1樓：
一、技巧：
1.交手技巧
掰手腕時，最利於你發力的狀態是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對著自己。另外根據槓桿原理，當對方手臂離你越近時，也會利於自己發力。所以如果比賽已經陷入膠著狀態，那你可以試著把他的手拉過來，再想如何把他壓下去。
2.麻穴
在交手時，你的大拇指會剛好落到對方手掌的虎口位置，**有一個穴位叫「合谷穴」，自己捏捏，是不是痠痛感？這也算是制勝的一招。
3.出其不意，先發制人
爆發力越強，優勢自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場比賽。
二、訓練方法：
動作1：啞鈴腕彎舉。或坐或蹲，手心朝上握住啞鈴，前臂放於膝蓋上支撐。然後收縮前臂肌肉，僅移動手腕彎舉啞鈴。然後緩緩放下，再重複。
動作2：指臥撐。用手指做俯臥撐。循序漸進，當你能一次做50個的時候，相信我，你的握力將非比尋常！誰是誰知道，嘻嘻
動作3：卷繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然後手臂不動，僅翻卷手腕向上移動重物，捲起後再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。
動作4：握力器鍛鍊。抓緊-放鬆-抓緊。選用力道合適的握力器，每組訓練20次-30次較好。
2樓：匿名使用者
要有氧耐力。
就算是舉重這些特別強調爆發力的運動，都要訓練有氧耐力，這是力量的基礎。我說不用特別練腿，是不用特別練絕對力量，跑步等有氧訓練必不可少。心肺功能必須特別強，在這點上，反映了扳手腕的體力要求全面，鍛鍊價值不小。
而且，上半身鍛鍊鍛鍊，要把一些本來是力量專案的動作當有氧運動來做，比如有些高手可以單手俯臥撐一次100個，雙手引體向上一次100個，就是力量加有氧運動。
剛開始的一刻，爆發力很大，象舉重一樣，需要有氧訓練為基礎。扳手腕比舉重還需要有氧訓練。一般比賽是單敗淘汰，以級別參賽幾十人計，要6場比賽，每場3局兩勝，也就是說每場至少要贏兩局，一般還有不分級別的全場比賽，還要比幾場，就是說要在全身肌肉都緊張極限發力的情形可能要10場左右，合計約20分鐘，沒強大的有氧耐力根本堅持不到最後。
我個人看法體力需求類似400米，一定要有有氧耐力，但還是傾向於爆發力的。
3樓：新歌影視
您好，根據您的問題，我覺得掰手腕需要手部有力量。
誠心為您解答，希望不吝採納。
4樓：摔角資訊達人
如何加強扳手腕的力量，不太一樣的訓練方法，看看專業選手怎麼練
5樓：匿名使用者
扳手腕最重要的是在第一時間壓制住對方，即你的手是凌架於對手的手之上的，這樣你就好發力了．
6樓：
瓣手碗戰爭激烈性，我應該挑戰我向金鐘國挑戰瓣手碗力量金鐘國對手程鈺澤。
7樓：匿名使用者
沒有腕力器可以用臂力器來代替嗎
如何掰手腕秒殺，請教掰手腕的技巧和練習力量的方法
8樓：
這個技巧是很次要的，經常有人說扣腕怎麼著，其實扣腕成功的前提是你的腕力比對方強或者相差不多！
有人會反駁：我力氣比對方小，但是用扣腕能掰過他們啊！
這裡要說明的是，每個人身上不同部位肌肉發達的程度是不一樣的，比如說我自己吧，和一個朋友較量力氣，比賽引體向上，比賽槓鈴平舉擴胸，他和我相差非常懸殊，但是比掰手腕，我掰不過他。什麼原因呢？引體向上用的是背部肌肉、肩部肌肉、大臂肌肉，槓鈴平舉擴胸用的是肩部三角肌，他這些部位的肌肉遠不如我發達，因為我經常鍛鍊單槓和彈簧拉力器。
而掰腕主要是用前臂肌肉，他前臂肌肉比我發達，我們比過，他前臂比我明顯要粗，他說這是他過去曾經參加過長時間的體力勞動，這個部位鍛煉出來了。但是他左手掰腕就不如我，因為他過去幹活時主要用右手，所以只有右前臂肌肉發達。
所以掰手腕主要還是前臂肌肉的力量，所謂技巧，只是兩人力量相差很小的時候才起作用。
鍛鍊前臂肌肉的方法是，兩手拿啞鈴，兩小臂平放桌面上，做卷腕動作，然後兩小臂朝下平放桌面上，做反捲腕動作。
還有，橡膠圈握力器、五指張開只用五個指頭按地做俯臥撐（指臥撐）也對前臂肌肉有鍛鍊作用。
9樓：自由豬
學過高中物理的力學吧？除兩人前臂力量大小的差距之外，和手臂長短也有一定關係。因為在力量大小一定的前提下，力臂長的，其作用力的力矩也大（力矩=力×力臂）。
所以說，掰手腕和身高也是有關的，因為我們一般普通人，身高的其手臂會長一些。至於說到瞬間用爆發力扣腕的技巧也是有用的，但屬於次要因素，因為只要對手不太遲鈍又有一定力量的話，你會扣腕，他也會搶先扣你腕。
10樓：超級
所謂被秒殺，一般有兩種情況。第一，雙方相差懸殊，對手不使用爆發力，但你仍然不能堅持兩秒，形成秒殺。第二種你碰到懂得秒殺技術的人。
他們長期訓練爆發力，反應速度，和發力姿勢。這種人甚至可以秒殺絕對力量強於自己的。對於第一種情況，你只能提高力量和技術了。
第二種的話，你應該分清他是勾手還是頂峰壓腕。從而做出相應的防守，從而後發制人
11樓：我是你瓜
看怎麼比了
我腕力一般
但是很少輸
就是開始的時候放鬆
對方也無處著力
開始的一瞬間用爆發力扣腕
對方力氣比你大很多也翻不過來
當然前提是你反應要夠快
也要具備基本的腕力
練習的方式可以用一根粗棍子繫上繩子
下面吊一重物
靠手腕扭轉粗棍提升重物
反覆練習
掰腕子不要太多
容易傷著
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