1樓：匿名使用者
只要手上動作？你別的動作保證都做到了，投籃是一個連貫性動作，由下肢發力，通過力的傳遞到手指，下邊是正規教科書的投籃動作講解及錯誤動作糾正方法。（希望對你有所幫助）
原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
2樓：baby空氣哥
如圖投籃是一個連貫性動作，由下肢發力，通過力的傳遞到手指，下邊是正規教科書的投籃動作講解及錯誤動作糾正方法。（希望對你有所幫助）
原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
3樓：匿名使用者
ls那樣投不好，投籃不要用力跳起來，那樣命中很低，應該順勢跳起來，切忌不要提氣跳，看nba就知道，投籃都不會專門去跳很高，都是順勢跳一下就是了
4樓：匿名使用者
腳蹬地，用些力，跳起來，，。當然主要還是用手的力量來投，跳起來之後手就可以順勢投出去了。當然，樓主多練一下，手的力氣增加，下身不動手應該也可以投遠的～呵呵，在有人防的時候自然跳一下是比較好的。。
5樓：匿名使用者
你一邊跳一邊投球 順著腳的力量把球投出去 最有效
6樓：匿名使用者
腳尖最後離地 自然出球
投籃時怎麼把力量從腳部發出然後傳導到手臂？
7樓：匿名使用者
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 動作關鍵：
投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
原地投籃更能掌握好協呼叫力，只要你從腳開始到手指撥球能做到協調一致，在出球的瞬間各不偉大力量都剛好作用到最充分，基本上不會出現三不沾的。當然除非力量相當相當差了，不過你應該不會是這個情況。投籃不光只靠手臂手腕的力量，強調的是全身關鍵部位的協調發力。
試著去這麼投籃，應該會有效果。祝你成為一個神投手~~~！
8樓：匿名使用者
還是手腕的問題啊，如果是定點投，不跳的話，出手一定要從肩膀開始發力，上肢協調好了，就延伸到手臂上，手腕發力的時候，手要跟著節奏把球甩出去，而且還是旋轉的，罰球線上投三不沾，最好還是再近距離一點開始學起
9樓：匿名使用者
你對膝關節的利用不好，膝關節是從雙腳向上身傳力至關重要的部分，還有全部關節要協調。加強力量練習！上力量！
10樓：匿名使用者
你可以按以下步驟試下：1、拿球雙腿微微彎曲；2、手臂按標準姿勢拿球；3、雙腿伸直手腕用力將球投出。這中間主要是腿伸直時的力量要結合到出手的那一刻，我想你多練練應該會有效果的。
11樓：kobe啊啊
稍微下蹲一點，然後站起來，像起跳一樣，但不要跳起來，適當可以掂一下腳，試一下吧，你可以的。
12樓：守望中的女孩
其實投籃主要是手臂力量，控制上臂力量，用力把球投出去，要多練習幾遍，實在不行可以投籃時身體稍前傾，利用這個力量把球投出，至於三不沾，還是你手臂用力小了
13樓：匿名使用者
雙腳內曲，這很重要。還有你可能是改姿勢，手臂和手腕力量不夠，你要多做俯臥撐，還有把球放在牆上，用手腕短距離拍，左右手各200每天，這很有效，以後你被人擠的時候也可以穩定出手。不懂可以發郵件[email protected]
14樓：匿名使用者
投籃是個由上到下的連貫動作，在罰球時也要腿部先彎曲，藉助腿部力量傳遞到上半身，整個動作要連貫協調，不能脫節，其實就是模仿起跳投籃的動作，只不過腳不離地。另外看看你的手型對不對，找到一個既適合你發力又有一定的準確性的姿勢，總有個適應過程，慢慢練就好了。其實原地投籃和跳投很類似，就是力量傳遞到最高點時出手，既省力又能達到很好的投籃效果。
15樓：說點小實話吧
主要是缺乏力量練習和動作連貫性的練習。希望你多加強這方面的訓練
16樓：匿名使用者
站在罰球線上，持球，雙膝微曲，球要出手時，起身把球投出去。 找到全身連貫在一起的感覺，應該會有效果的、
17樓：匿名使用者
膝蓋自然彎曲，做起跳姿勢，開始練習時動作慢點找感覺
18樓：開門來鴻運
不知閣下多大？有可能是年齡問題造成的。如果不是的話，就是發力順序和時間的問題了。
首先是腳，平行開立與肩同寬，重心在兩腳中間。雙膝彎曲稍內扣，便於力量的傳送。腰部與背部挺直但不要緊張，然後肩膀與手臂成九十度，手臂與手腕成九十度（其實可根據具體情況調節）。
注意這時不能緊張，否則力量傳不上來。出手時登地展腰伸臂抖腕要順暢而有節奏的進行。大概就這麼多了，關鍵是找到那種感覺。
我在剛開始時也不得要領，多練就可以了。祝你投籃成功
怎樣投籃命中率高
19樓：cmyyy營業員
儘量養成什麼時候都採取同一種投籃方式。很多人為什麼一打比賽投籃就不準了呢？問題就是出在這裡了。
如果你跳投比較準，那麼無論在平時練習或比賽的時候、在有人防守或沒人防守的時候，都應該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩定性最好的方法。
投籃的心態。絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會有被別人蓋帽的時候，但是我不會因為別人的蓋帽而影響自己的節奏，這點很重要！
投籃時機的選擇。
1、無球的時候。對於一般業餘籃球比賽而言，防守不會很嚴密，使用擴大防守的隊伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那麼你應該多試試無球掩護來尋找空位，這個是屢試不爽的！
2、持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正後面跳投。我想說的是這是不正確的。
如果你喜歡隊友幫你掩護後選擇投籃而不是突破的時候，隊友的正後方不是最好的選擇，原因有幾點：1、你的隊友影響你瞄籃了。3、隊友的身體會影響你舉球的動作。
3、如果隊友切入了，你想傳球給隊友時是從隊友的正後方傳給他的，隊友接這樣的球容易失誤。正確的做法應該時繞到給你掩護的隊友的另一側的後面位置，這樣前面這幾個問題都不存在了。我以前經常用這招的，如果防守方換位，並上前封蓋我，我就傳球；不來的或者上來晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。
後仰投籃。這招是很多新學籃球的學生覺得很酷的一招，並且認為後仰的角度越大越好。這是錯誤的，後仰的角度應適中，否則容易造成身體失去平衡。
還有一點就是後仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作，這樣最易造成身體重心不穩，投出去的球當然不會準了，記住後仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰臥起坐吧！
後撤步投籃。這也是主動拉開與防守隊員空間，為自己創造投籃空間的辦法。但是後撤步要注意的就是要根據自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量，建議你不要後撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。
七、最後就是多練習多打比賽了。如果你能做到像我一樣，每天500個三分球，500個跳投，500個罰球一天，堅持練一個月，你的投籃技術會突飛猛進的！想當年我練了差不多一個月，終於略有所成。
當我練習到三分球500球進了386球，500個跳投能進420個，罰球500個能進480個的時候，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最後強調一點，都是業餘比賽，防守強度不能與專業的比）。
標準投籃姿勢手痠了。怎麼辦，標準投籃姿勢使不上力怎麼辦？
姿勢正確那是顯然有利於命中率的，比如說你的手型正確的話，投籃就只用手掌去控制方向了，像中國隊以前的那個歪把子機槍他手肘不對，那對投籃的要求就比較高了，不過話說回來熟能生巧，只要你堅持練，怎麼投都能準的，像老巴里的罰球全無姿勢可言，但別人硬生生地罰出了史上第二的命中率，加油吧小夥子，堅持 有事沒事就擺...
投籃時怎麼瞄準，投籃的時候該瞄準什麼位置？
先惡搞下 在籃下,百投百進 呵呵，切入正題 手的姿勢分男式和女式 男式投籃是單手 右 中間3指根部頂住籃球，大拇指和小指有一個夾住的感覺，五指很自然的貼扶著球，注意手心是空出來的 運球的時候也是，一般手心不會髒 左手扶球，兩手的位置都在球的偏後方 把球舉起小前臂與籃框垂直 感覺是右手投籃，但是實際上...
怎麼才能提高體能？提高腳部力量
要全面阿，早上和傍晚都是一天裡的最好鍛鍊時間，即可以增強免疫力，又能身體強壯阿，我認為鍛鍊身體對人體非常好的，鍛鍊中分為有氧和無氧，有氧中游泳和跑步為最佳，提高心肺功能，無氧運動則是訓練你肌肉，通過槓鈴推胸 不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的東西，不要吃熱量高的食品，每週不要多，只要3到4次鍛鍊就可以了 ...