1樓：花看葉茂
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；
（1）正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
（2）正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2樓：素一姑娘
打羽毛球時候腳踝受傷了？如何用彈力帶做腳踝恢復訓練，真太實用
3樓：遲朝郎韻詩
先不要管她了，不要劇烈的運動，等過一段時間淤血散開就會好了，每晚用鹽熱水泡泡腳就會慢慢好的
4樓：匿名使用者
媽媽打羽毛球的時候扭傷了腳，腳腫了很長時間幾乎半年了，看骨科醫生，推拿，按摩，用藥，鐳射紅外線，很多方式都用過了，就是一直沒消，腫還在那一塊，但是不會很痛，下蹲的時候有點痛，希望有經驗或者類似的情況交流，求解
打羽毛球扭傷了腳踝，怎麼處理能快速恢復
5樓：匿名使用者
扭傷腳踝就是平時說的崴腳。崴腳就是腳部韌帶的受傷。
崴腳的最初四十八小時內應該冷敷，四十八小時後可以採用熱敷、按摩、貼膏藥等方法**，這期間一定注意休息。
一般來說關節扭傷根據傷情的輕重，休息2——4周就可以慢慢恢復練習了。在沒有完全恢復之前，切記應減少傷肢的運動。
6樓：素一姑娘
打羽毛球時候腳踝受傷了？如何用彈力帶做腳踝恢復訓練，真太實用
在羽毛球運動中，扭傷腳後應如何處理？
7樓：亂線
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
一、腳踝扭傷後要先分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，因為還沒有分清是不是有骨折。
三、正確使用冷敷和熱敷。
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。
冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
熱敷：24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷的方法很多，用熱毛巾敷蓋在傷處，等要冷後再更換熱的毛巾。或是用熱水袋、熱寶等。
四、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，可以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
五、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
六、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
七、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
8樓：辰南的羽毛球視界
運動中的傷運動中解決
9樓：irene_芸
受傷時冷敷，之後再熱敷，一邊用藥油搓揉。
減少腳的負擔，持續貼藥膏直到大致痊癒。
雲南白藥藥性強，黃道益活絡油也不錯。
太嚴重就要求醫。
10樓：匿名使用者
減少腳的負擔，持續貼藥膏直到大致痊癒。
雲南白藥藥性強，黃道益活絡油也不錯。
太嚴重就要求醫。
11樓：豐秀婷
吃跌打丸,三其片.再把跌打丸用酒加熱溶解成糊狀熱敷.
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
12樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
13樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
14樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
15樓：蒼貞郗水蓉
這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。
16樓：壽和樸香梅
首先你看看腳踝扭傷處是否
有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。
打羽毛球踝關節扭傷是常事兒，可是，怎麼處理你知道嗎
17樓：超級john王
正常的關節扭傷腫痛可以通過一些活血的藥物，促進血液迴圈達到自愈效果，嚴重的需要到醫院就醫，根據個人情況做處理。預防大於**，如果你打羽毛球經常被扭傷，那肯定是你個人打球時沒有注意保護踝關節，預防扭傷有三點需要注意，1.運動前要做準備，充分活動關節，和打球前的熱身。
2.打球時大步向前做弓箭步接球時，腳趾一定是向外的，向內就容易扭到腳，每一次接球也要有啟動動作，生拉硬扯也是容易扭傷腳踝的，3.鞋子，一雙羽毛球球鞋不僅可以有效保護踝關節，也可以對膝關節起到很大的保護作用，可以有效防止半月板磨損，鞋子是非常重要的
打羽毛球扭傷了腳怎麼辦？
18樓：
踝關節扭傷，在24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於**破潰或者過敏的患者也不宜使用。急性期1-2天內可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次.急性期不能按摩。
嚴重的用接骨散外敷**。
打羽毛球腳踝崴了，怎麼辦？要多長時間休息才能在打球啊？謝謝哦！
19樓：匿名使用者
少則半月，多則一月，每天抹兩次紅花油或雙氯酚的製劑，也可以多用熱水泡腳，期間不要讓腳踝再有劇烈運動。直到感覺腳踝處比較輕鬆了，再去打，但一次運動量適當小一點。打的時候注意步伐，接不到沒關係，身體是本錢。
打羽毛球扭了腳踝，一年都不好，該怎樣調養恢復？？
20樓：畢伽大佐
如果一年都不好很，那再好起來就可能性不大了，我22歲，去年打球的時候崴了腳踝，現在還是疼，已經落下根兒了。這種情況去看醫生也是白看，我大伯就是醫生也沒有辦法，平常活動的時候一定要熱身，尤其是腳踝部位和關節處，只要熱身充分出問題的可能性就很小
21樓：匿名使用者
你最好去看醫生，
我想你會好起來的
22樓：
建議找體育學院的醫院中醫看看，扎針灸通常有效。
本人也曾同樣受傷，在確認骨頭沒有受傷後就去做了一個療程，他們對運動療傷比較有經驗，效果可以。
23樓：支流
你的歲數較大，恢復起來很慢。儘量換種運動專案、或者只和家人打打友誼球，劇烈運動實在不宜做了。我前幾個月是手腕受傷：
不能向下做動作，現在稍好，但是關節那塊兒好像回不去了---有明顯的比左手凸起一些。
也沒有好辦法**、除了休息。
24樓：匿名使用者
去鄉里找醫生看，不要去市裡的醫院
鄉里人幹粗活經常扭了這，折了那，而且藥方是別人不知道的，但是很有效
打羽毛球反應太慢，怎麼辦，為什麼打羽毛球接球反應慢？
步伐太慢打不好羽毛球，跟美女教練學如何小跳，使你 健步如飛 天生反應有一定因素，但還是熟能生巧，多練，專業運動員都是每天重複訓練那麼多年，也是反覆練出來的。經常的練步伐，然後考慮對手的把球打到 看對手的手來提速 是手反應慢還是腳反應慢 手的話,接球時記得舉拍,找個殺球強的跟你練一下就可以了.腳的話,...
腳踝扭傷怎麼辦，腳踝扭傷該怎麼辦
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