1樓：
減啤酒肚現在用的最多的方法就是塗抹
【卡姿凱
】了，這個是專門用來燃燒啤酒肚的精油，塗抹之後按摩久能夠減去多餘腹部的肉
另外以下是一些減啤酒肚的注意要點，可以關注一下!
1、每天至少運動30分鐘
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
2、要一天三餐:不應忽略早餐和午餐
如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
4、不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
5、不要一個人進食
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
6、注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
希望可以幫助到你，不懂得地方可以追問
2樓：匿名使用者
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
3樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
4樓：匿名使用者
少喝啤酒啊 這是方法
啤酒肚真的很難看，怎樣才能減掉？
5樓：菲飛老師
啤酒肚是很多中年男人最頭痛的地方，因為腹部是男性同胞們最容易囤積脂肪的部位，那怎樣減掉啤酒肚就是大家想要知道的東西了，今天我們就來告訴大家，如何減到你的啤酒肚，減掉啤酒肚最適宜的方法以及注意事項是什麼。
其實造成我們啤酒肚最大的元凶就是我們不良的生活習慣，如果想要減掉啤酒肚，首先我們就要養成良好的生活習慣，比如說少喝酒，少吃油脂多的食物，避免暴飲暴食，避免熬夜。這些生活習慣無時無刻都砸影響我們的身體機能，你如果有酗酒的習慣，那你從現在起改掉，在一個月後再量量你的腰圍，你一定會發現瘦了，酒精無疑是造成我們肥胖最大的殺手。
第二點就是要擁有一個良好的體態，而且要避免久坐，長時間躺著，這樣不良的體態會使我們的身體處於一個沒有運動的狀態，如果我們的身體長時間不運動，那就無法去燃燒脂肪，我們的肚子就會變得越來越大。
下面我們來說一說如何去減掉我們的啤酒肚，首先要做的就是鍛鍊，鍛鍊必須是第一位的，很多人覺得有了啤酒肚就要去練卷腹，仰臥起坐這樣的腹部訓練動作，他們都覺得這樣就能讓肚子小下來，但其實並不是這樣的，我們做的卷腹，仰臥起坐都屬於無氧運動，而一類的動作，主要就是針對我們的肌肉進行訓練的，其實對減脂並沒有什麼作用，如果非要說一點好處，那就是能夠讓我們的腹肌更大，在減脂成功以後能更好看。
那如果想達到減肚子的目標怎麼做呢？在運動方面你能做的有（1）跑步（2）游泳（3）騎自行車（4）登山（5）力量訓練（6）hiit高強度間歇性訓練，前四種都屬於有氧運動，也是**必須去做的事情，後面兩種搭配著有氧，能夠在**的同時去鍛鍊你的肌肉，你包括心肺功能在內的全身的綜合素質。
除了運動，如果我們想讓自己的小腹變平坦，一定要控制自己的飲食，控制自己的熱量攝入，多吃清淡的食物，每頓都不要吃到脹肚子才罷休，要讓自己的胃儘量縮小，這樣我們的身體才能夠每天都去消耗脂肪，讓我們的內臟脂肪，皮下脂肪都能夠緩緩降低，才能早日看到平坦的腹部，露出腹肌。
啤酒肚並不可怕，只要你積極鍛鍊，控制飲食，養成良好的習慣，相信我，你的肚子就會像被針紮了的米袋，慢慢變小的！
6樓：技術小輝
可以通過跑步減掉，因為跑步能消耗大量熱量，從而消耗掉腹部多餘脂肪。
7樓：
如果想要減掉啤酒肚，首先我們就要養成良好的生活習慣，比如說少喝酒，少吃油脂多的食物，避免暴飲暴食，避免熬夜。這些生活習慣無時無刻都砸影響我們的身體機能，你如果有酗酒的習慣，那你從現在起改掉，在一個月後再量量你的腰圍，你一定會發現瘦了
8樓：宰相一號
首先要做到的是努力堅持運動 ，持之以恆，不能半途而廢。運動可以是慢跑一類的有氧運動，也可以做做能鍛鍊腰部的俯臥撐等運動。還有就是以後儘量少喝啤酒。
9樓：乾煸新鮮事
在平時的時候可以進行慢跑，每天慢跑40分鐘以上就可以減掉肚子的肥肉。
怎樣減啤酒肚最快最有效
10樓：匿名使用者
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
11樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
12樓：mei小鋪
用韓國大肚貼專門針對大肚子的
13樓：匿名使用者
多運動，多跑步，堅持3個月
怎麼樣才能快速的把啤酒肚減下去？
14樓：支景明孔茶
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
如何減啤酒肚
要想消除 啤酒肚 需要從多方面共同努力，比如，要一天三餐，不應忽略早餐和午餐，多吃蔬菜 水果，減少碳水化合物和脂肪的攝入，如精白米麵 甜品甜食 酒類 油炸食品等，平時吃飯七分飽，不要在外面吃飯就餐 一天內要時常喝水，有壓力時，不要拿起食物，而是出去散步，少乘電梯，步行上樓，凡能站著完成的事，最好站著...
怎麼樣鍛鍊可以消減啤酒肚
仰臥起坐，俯臥撐各做5o個。晚飯少吃主食，習慣後不吃主食，每天步行快走四里，或四公里，我哥就是這麼減的 徒步，每天增加一點點距離和速度。直到每週可以徒步10公里以上在2小時內 我以前啤酒肚也很大，不過我通過一學期的仰臥起坐把肚子減了，還可以學著壓腰！你可以服用生命之源，效果很不錯的 最大的敵人是恆心...
每天堅持做仰臥起坐能減掉啤酒肚嗎
1 仰臥起坐是起到鍛鍊腹肌的作用，不能靠它來 要結合其他運動。2 誤區 誤區一 有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到 的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到 目的。糾錯 單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果...