1樓：娛圈王叫獸
視疲勞為眼視物時，出現眼部不適，脹痛，眼乾，視物模糊，和重影等症狀，嚴重者並出現頭痛，噁心和健忘等全身症狀的一組綜合徵，它是由視覺器官長期過度的緊張活動超過其代償能力引起的。條件允許的話，熱毛巾敷一下眼睛。不要用鐵化合物加熱的方式直接熱敷到眼部，眼部**易乾燥。
可以在感覺眼疲勞時，做做眼保健操；也可以向遠處凝望；還可以把兩隻手搓熱，用食指、中指、無名指指肚按在眼睛上，可促進眼周圍血液迴圈，緩解眼疲勞。還可以使眼珠呈順時針上下左右轉動20圈。重點中的重點就是減少用眼時間，這樣才能有效的防止眼睛疲勞。
平常看手機電腦，建議您每隔30分鐘讓眼睛休息5分鐘，時間可以遠眺，閉目。這這就是平常隨時都可以做的比較實用方便的保護眼睛，防止眼睛疲勞的辦法了。
久視傷血，久視傷肝。長期面對電視、電腦、書籍常覺得眼睛酸澀脹痛，視力逐漸下降，這是用眼過度出成的疲勞和損害，這些穴位可以緩解眼睛疲勞: 絲竹穴、魚腰、攢竹，這三個穴位全在眉毛上，用中指、食指、無名指點揉，可以通絡明目。
首先我們的不管是打電腦，還是玩手機，看電視，我們的坐姿一定要正確，不能靠得太前，不能坐得歪歪扭扭，或者躺著看手機或看電視，也不能趴著打電腦。這樣很快使眼睛疲勞，也很容易傷眼睛。
2樓：春種一粒米
視疲勞也就是眼疲勞，眼睛疲勞一旦出現，一定與眼睛習慣和日常生活有關，像用眼的習慣一樣，要提高近距離用眼的時間，這樣眼睛才能工作和休息。
如果長期出現眼睛疲勞，那麼一定要引起重視，及時的予以糾正，一般常用的方法有：
1、熱毛巾熱敷眼睛
在眼睛疲勞的時候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺到疲勞，區域性的血液迴圈還可能會受到影響。
如果可以用熱毛巾熱敷一下眼睛，保持眼睛周圍血液迴圈正常的狀態，有足夠的血液提供給人的眼睛，通常眼睛疲勞感也會減輕一些。因此，感覺到眼睛疲勞，可以通過熱毛巾熱敷的方式進行緩解，這樣能防止眼睛過度疲勞。
2、及時休息
在眼睛疲勞的時候最簡單的方法就是去睡覺，很多人總是過度勞累，長時間使用眼睛就容易感覺到疲勞乏力。
如果可以去休息，每天保證充足的睡眠時間，通常對眼睛放鬆有幫助，人在進入睡眠狀態的時候，眼睛也處於放鬆狀態中，讓眼睛保持輕鬆對眼睛疲勞緩解有幫助。因此，感覺到眼睛有疲勞感出現，可以通過睡覺的方式進行緩解，保持眼睛放鬆狀態。
3、多看綠色植物
眼睛過度疲勞可以通過看綠色植物的方式進行緩解，很多人眼睛之所以會疲勞主要和長時間對著電腦工作有關。
如果可以看一看綠色的植物，通常對眼睛調節有利，在眼睛調節合理的情況下保持放鬆狀態，通常眼睛才會清澈明亮，不容易感覺到疲勞。有這種情況時，可以通過多看綠色植物的方式進行緩解。
4、補充營養物質
眼睛疲勞乏力沒有進行改善，有可能會讓視力下降。一般在眼睛疲勞的時候可以通過飲食調節的方式，獲取人體需要的營養物質。
眼睛想要保持正常功能，需要有足夠的營養物質提供，很多人沒有重視飲食問題，眼睛需要的營養物質獲取不足，同樣也會出現視力下降，眼睛疲勞的情況。因此，平時應該多吃新鮮的水果和蔬菜，獲取人體需要的維生素，才能保持眼睛功能正常。但是飲食的補充會比較緩慢，一般醫生都是建議通過口服樂睛視力營養素，每天兩次，堅持使用就能補充眼睛所需的營養，從根本上更好的緩解眼睛的疲勞。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保護眼睛，提高視力的方法。如果在眼睛疲勞的過程中可以適當做眼保健操，通過按摩的方式保持眼睛放鬆、疏通血管，通常對眼睛疲勞情況有緩解作用。平時偶爾感覺到眼睛疲勞了，可以通過做眼保健操的方式來改善，維持眼睛功能正常，防止視力下降。
3樓：包易戎
停止使用電子產品，閉目養神休息一會，做做眼保健操或者眺望遠處。也可以臥床休息一段時間，期間使用熱毛巾熱敷眼部。使用抗疲勞的眼藥水，平常吃一些護眼的食物，如胡蘿蔔。
4樓：經驗分享萬花筒
首先要注意眼睛的休息，在連續看書或連續用電腦大約1個小時左右，可以通過閉目休息，也可以通過眼保健操，滴眼藥水等等方式來進行休息。同時可以適當增加一些營養豐富的食物。
5樓：陳遠紅紅紅
不能長時間的用眼，用眼時間超過兩個小時左右就應該要休息一下，要多眺望遠處看一些綠色的東西，這樣對自己的眼睛是有益處的，每天都要做眼保健操，按摩自己的眼睛，這樣就可以很好的緩解眼睛的疲勞。
6樓：霜媚的豪豪寶貝
注意用眼衛生，不要用力揉眼睛，少看電子產品，實在要看，就看半個小時起來活動一下，遠眺一下，還可以按摩一下眼部穴位，或者閉上眼睛休息下。吃點胡蘿蔔，枸杞，多喝綠茶，菊花茶。
7樓：匿名使用者
少看一些電子產品，因為會有輻射，就會讓你的眼睛更加疲勞，當你學習完或者工作完，可以適當的去看一些綠色的植物，有助於緩解你的疲勞，沒事的時候也可以做一些眼保健操
8樓：來自亭林園性格爽直的白肩雕
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。
9樓：倪倪媽咪
少看電視，少玩手機，電腦，等電子產品。要看就沒看半個小時遠眺十分鐘，閉目養神也不多，多喝點綠茶，菊花茶，枸杞，，還有每天做做眼保健操。
10樓：行樂先生
不要長時間的盯著電腦和手機，再看書看一段時間以後就要休息，每天要按時的作息，這樣就可以很好的保護眼睛，緩解眼部的疲勞。
11樓：權韻詩
適當的用眼，在工作中持續用眼40分鐘左右，可以暫停一下，眺望遠方，緩解一下。也可以進行眼周的區域性熱敷，改善血液迴圈
12樓：生活貼心老師
適當用眼，在日常生活持續用眼40分鐘左右,可以暫時停止工作或者學習,到窗邊去遠眺遠方的美麗景色,之後可以沉思或者閉目冥想。可以做眼保健操～
13樓：檸檬網綠
在使用眼睛兩個小時的時候，就要停下來休息一會兒，做個眼保健操，或者閉目養神，向窗外眺望，都可以緩解疲勞。
14樓：綠竹綠竹綠
如何注意後緩解眼疲勞？最簡單的方法就是減少用眼，注意用眼衛生，時間長用電子產品，那麼應該注意做眼保健操，抬頭往遠處眺望，最好看綠色的樹，還有的是必要時要經常補充一些葉黃素
15樓：匿名使用者
要減少看電子產品的時間 注意多休息 科學用眼 多吃對眼有好處的食物 比如說動物的肝臟 胡蘿蔔的
16樓：水槽
要緩解用眼疲勞，你一定要注意每天用眼的時間，不能長時間盯著我手機或者其他電子裝置看
17樓：有多久
建議用眼20分鐘到30分鐘要適當休息，眺望遠方，在光線均勻的環境下看書，保持一定的距離。
18樓：我的小哲哲
想緩解眼睛疲勞，要學會科學用眼的方法，建議勞逸結合
19樓：靜沐暖陽
少玩手機 少看電腦 不要在黑燈的情況下玩手機和電腦 多看一些綠色的樹，可以滴眼藥水來緩解
用眼疲勞怎麼緩解？
20樓：高書語英翮
尤其是電腦一族，整日盯著電腦螢幕，眼睛一定會出現疲勞症狀，比如眼睛酸澀脹痛，甚至是出現眼窩深陷問題。那麼感覺到用眼疲勞的時候該如何自我快速解決呢？下面介紹幾個快速解決的辦法，並且聊幾個注意事項，希望大家能夠引起注意，好好保護我們的眼睛！
方法/步驟
毛巾熱敷
當感覺到眼睛疲勞的時候，取一個乾淨的毛巾，浸泡在熱水中，水的溫度不要太高小心燙傷，用手試一下感覺到溫熱就可以。然後將毛巾擰乾水分直接熱敷眼睛，一分鐘就可以，效果很好。也可以用雙手搓熱熱敷眼睛，也有不錯的效果。
涼水洗臉
尤其是那些眼睛髮色發乾視物不清人群，可以採取這個辦法。感覺到眼睛不是的時候，用涼水洗臉，這樣能夠起到一個減輕眼睛充血紅腫問題。
適當補充維他命b
維他命b是我們眼睛的保護傘，能夠求到一個保護眼睛的效果，對於眼睛疲勞引發的一些症狀效果不錯。可以適當藥物補充，也可以在飲食中補充，比如每天吃一些芝麻、牛奶以及大豆類都是能夠充分補充維他命b的。
每天喝點菊花枸杞茶
菊花和枸杞，對於眼睛都有著保護以及緩解疲勞的效果，尤其是電腦一族，用眼時間過久會出現眼睛疲勞看事情模糊的現象，那麼可以每天適當的喝點菊花與枸杞泡的茶，既能養生，還能保護眼睛，何樂不為呢？
馬上休息眼睛五分鐘
在眼睛感覺到酸澀或者脹痛，亦或是發乾紅腫視力模糊的時候，馬上放下手中的一切工作，閉上眼睛休息五分鐘，或者配合上眼睛保健操。這樣能夠快速的緩解眼睛疲勞問題。
調節室內與電腦螢幕光線
電腦與室內光線過強或者過暗都能夠引發眼睛的疲勞，那麼在使用電腦或者手機的時候，尤其是晚上或者天氣不好的時候，儘量開一盞柔和一些的燈。把電腦以及手機螢幕光線調一下，不要過暗能活著過量。
21樓：歐凝蓮佘玉
除了滴眼藥水、做眼保健操外，緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，或熱敷與冰敷交替，重複幾次。使用能提供明暗對比的柔和燈光。合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法。
22樓：中醫魯健
緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。
23樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
如何正確的緩解眼部的疲勞，平時應該注意些什麼？為什麼呢？
24樓：做最真de自己
可以做點眼保健操，按摩眼部起到緩解疲勞，可以多遠眺，看看綠色植物，平時一定要按時休息，不能讓眼睛一直處於疲勞中，不然更容易近視。
25樓：土豆地瓜豆角
緩解眼部疲勞，可以通過平常的鍛鍊來慢慢的練習，應該注意進行眼部的按摩，不要用眼過去度。
26樓：匿名使用者
平時最好不要太長時間看電子產品，眼睛感覺到疲勞的時候，可以閉目休息一會兒。
27樓：你我愛情像臭臭
做眼保健操是緩解眼部疲勞非常有效的方法，平時每用眼三個小時，就應該讓眼睛休息一會兒。
28樓：11夭夭
平時應該注意用眼衛生，因為很多人不管手指是否乾淨衛生就直接用手揉眼睛。
29樓：王不留行
用眼久了應當注意休息，不能累了還勉強自己用眼，還要每天堅持做眼保健操。
30樓：農家小妹婉兒
想要緩解眼睛疲勞，可以喝些涼茶，明目清熱，化解毒氣。
在平時繁忙的生活中，我們該如何緩解用眼疲勞？
31樓：簡單聊聊生活
伴隨著時代的不斷髮展，各類電子產品在人們生活當中越來越普遍，人們工作生活當中的用眼疲勞，已經逐漸成為一種社會問題。如何緩解用眼疲勞問題，也已經成為很多人都十分關注的問題。
學會控制用眼時間，能有效緩解用眼疲勞。人們之所以會出現用眼疲勞問題和過度用眼有極大關係，無論是在工作當中對著電腦長時間一動不動，又或者是玩手機遊戲眼睛一眨不眨，這都會導致過度用眼帶來疲勞。
想要緩解這個問題，我們就應該在生活中學會控制用眼時間。比如說工作一個小時後略微休息幾分鐘，無論是選擇遠眺還是選擇閉目養神，這都能讓疲憊的雙眼得到一定的休息，從而讓眼睛沒那麼累。
注意生活細節，儘可能不要熬夜。現在年輕人熬夜玩手機的現象十分普遍，可是在關燈之後玩手機對眼睛的傷害是很重的。大家雖然都在喊著要保護眼睛的口號，可是很多人依舊會熬夜玩手機。
對於這類生活細節，我們應該特別注意，想要緩解用眼疲勞，充足的睡眠時間絕對是十分有必要的。如果你不能做到這一點，那不論你在其他方面要多注意，你的眼睛也始終會感覺到疲憊。
學會以養生的方式保護眼睛，只是只需要找專業人士進行諮詢。養生在現實生活當中已經不算是什麼新鮮話題了，對於眼睛而言，想要更好的保護眼睛，普通人的既有認知當中應該是要護肝養肝。不論是通過喝茶，又或者是通過吃一些水果蔬菜的方式來進行，這對眼睛都有很大的保護作用。
只是在這個過程當中，如果僅僅是蔬菜水果或者喝茶，那我們可以自己來決定，但如果想要採用藥物進行養生護眼的話，儘可能還是諮詢專業人士比較好，否則很有可能給自己帶來巨大傷害。
其實說一千道一萬，想要緩解用眼疲勞，歸根到底還是要在生活當中做好時間規劃，保持一個良好的生活習慣和作息習慣。只有這樣，我們才能真正保護好自己的眼睛，才能持續清晰的觀察這個世界。
如何緩解身體疲勞，如何緩解疲勞
一 疲勞 疲勞常用 累 來表示，一般來說誰都有過這種體驗。人體活動到一定時候時，組織器官乃至整個機體工作能力暫時降低的現象叫疲勞。疲勞又分為身體緊張為主的身體疲勞和精神緊張為主的精神疲勞。無論身體疲勞或精神疲勞，都是大腦皮質的保護作用。運動時人體產生的疲勞是一種綜合性的生理過程。它首先伴有內環境的變...
如何緩解視疲勞，如何快速緩解視覺疲勞
幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。1 按壓眼球法 閉著眼睛，用食指 中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。2 按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭 向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按...
如何有效緩解視疲勞，如何緩解視覺疲勞？
1.中斷你的工作 如果連續使用電腦6 8小時，應每2 3小時休息一次。上個廁所 或只是讓眼睛休息30分鐘。2.寫字讀書要有適當的光線，不要在光線太暗的光線下看書 寫字。積極開展體育鍛煉保證每天有一小時體育活動。寫字或打字時間不要過長。有時間應認真做好眼保健操。3.平時應多吃些含甲種維生素較豐富的食物...