1樓：匿名使用者
1.中斷你的工作:如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。上個廁所、或只是讓眼睛休息30分鐘。
2.寫字讀書要有適當的光線，不要在光線太暗的光線下看書、寫字。積極開展體育鍛煉保證每天有一小時體育活動。寫字或打字時間不要過長。有時間應認真做好眼保健操。
3.平時應多吃些含甲種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝、蛋黃等。 飲食上多吃魚，豬肝，胡蘿蔔等富含維生素a、d的食物，也可補充適量vb1、vb12等，有助眼疲勞的恢復。
4. 使用緩解視疲勞的眼水。眼藥水能活化眼細胞組織，改善眼睛調節功能，消除眼睛疲勞。
5.建議:平常的防護工作也不可少，讓眼睛與電腦熒屏保持35-40釐米的距離，並調整熒屏比視線低10-20度，以確保雙眼舒適、健康。
每隔一段時間必須閉目養神、或看看遠方景物，最好做做眼保健操，以達到美目與休息的功效，也可以減輕眼睛的不適。要避免傷害的第一步，當然是要有好的顯示器。當然，加裝護目鏡是另一種加強防護功能根據最近針對視力檢查報告的一項統計發現，有50%以上學生都有近視的頃向，而且是年級愈高，狀況愈嚴重;造成這種結果的**，就是近距離長時間看電視，其次是不當的閱讀寫作姿勢。
所以保護好視力才是你的根本。
2樓：傅明睿
閉目養神一小時
或放目遠眺半小時
3樓：止梓瑩
閉目養神，可以向遠處眺望幾分鐘
4樓：小美和嘟嘟
經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。
如何有效緩解視疲勞
5樓：夏洛洛_閣樓
用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷於眼部10到15分鐘。
經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。
螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
長時間工作一段時間後，要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。
伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字型清晰。
閉眼休息
專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講**，一邊閉著眼睛。
你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講**時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。居洛裡醫師說。
泡茶但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。
注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
6樓：小美和嘟嘟
經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。
如何緩解視覺疲勞？
7樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
8樓：重慶愛爾眼科總院
1.給眼睛休息的時間，工作一小時，遠眺5～10分鐘。
2.可適當用點人工淚液，改善眼部乾燥症狀。
3.區域性按摩或熱敷，增加眼部的血液**，緩解疲勞。
4.增加鍛鍊，平衡飲食。
5.屈光不正人群，也就是有近視、遠視、散光或者屈光參差的朋友們，一定要及時矯正，佩戴合適的眼鏡。
9樓：昌嫚邇
生活中緩解眼疲勞，可以通過以下方法：1、工作時間不要持續太長，大約40分鐘左右要讓眼睛休息一次，讓眼睛看看遠處或者閉眼休息；2、電腦位置不能放的稍微低一點，不能與視線平齊，要低10度到20度；3、電腦、手機等光線、光亮度調節要適當。以上緩解眼睛疲勞的方法，歸結起來是姿勢問題，距離問題，光的問題，時間問題。
10樓：四川萬通汽車學校
1.多休息。長時間面對電腦會出現眼睛疲勞的狀況，這個時候就可以讓眼睛休息一下，比如說你只用五分鐘的時間。把你的眼睛從電腦面前移開。
2.滴眼藥水。滴眼藥水可以緩解眼部疲勞，但是滴眼藥水不是萬能的，在滴眼滴眼藥水的同時還是需要多注意休息。
3.日光浴。日光浴就是讓你的眼睛在陽光下晒一晒閉著啊。
4.熱敷。熱敷可以有效緩解眼部疲勞。用毛巾敷在眼睛上，20分鐘，反覆十次左右.
11樓：柚子樹一一
出現這類情況，那麼需要引起重視，及時的予以矯正的。
日常常用的緩解眼睛疲勞的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
如何快速緩解視覺疲勞
12樓：健十**官方客服
緩解眼疲勞的方法
1、多休息
緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不願將視線從電腦中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鐘的**時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。
2、滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛乾澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息。
3、日光浴
為眼睛來個日光浴，這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。
4、熱敷
摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
5、維他命b
維他命b是視覺神經的營養**之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發角膜炎，大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
6、消除眩光
來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
13樓：勤奮的半夏輕淺
建議： 1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。
2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利於視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。
3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是緩解視覺疲勞的關鍵。
4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線闇弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。
5、多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素a，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
6、及時補充眼睛營養，從根本上緩解視覺疲勞，一般都是建議口服樂睛視力營養素，補充眼睛營養，緩解視覺疲勞的。
7、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。
14樓：聚成生活
眼睛疲勞視物不清怎麼辦不要不當回事，教你這個方法快速緩解疲勞
15樓：匿名使用者
緩解視疲勞的辦法，有以下幾種：
1、站在窗外眺望遠處，每次最少10到15分鐘左右2、適當的戶外活動也可以緩解眼睛的疲勞，比如打球3、藉助外在工具，比如眼貼、按摩儀，也是可以緩解疲勞的。
當然，如果是近用眼過多產生的疲勞，那麼最好的辦法還是考慮選擇抗疲勞的眼鏡，這樣眼睛狀態會更好。
16樓：匿名使用者
作息規律，清淡飲食，適量多吃些富含維生素的蔬菜水果！注意用眼衛生，減少用眼！口服健視佳越橘葉黃素，每天1粒！熱敷按摩眼睛！多戶外活動遠眺！關鍵是充足睡眠，減少用眼！
怎麼有效減少視覺疲勞?
17樓：匿名使用者
要緩解視覺疲勞以下幾種方法是非常好的喲，試試吧。1、按摩：每隔1——2隔小時，就要閉上眼睛休息5分鐘，用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓輕柔按摩。
還可以在眉頭上方、在用中指和無名指以畫圈的方式微微用力按壓，然後在顴骨上方也用畫圈的方式按壓，3分鐘即可。將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕按壓5次，然後在將無名指和中指的指尖放在眼瞼處，由眼內角位置輕輕按壓至眼尾，動作持續?分鐘。
2、輕釦：先把兩手的五指併攏，然後兩手手心相互搓揉，直至手心發燙為止。雙眼微閉，用空心掌速將發熱的手心輕釦在雙眼上面，約3分鐘後，手心離開眼睛，再慢慢睜開雙眼，會頓時有一種明亮的感覺。
3、指壓：首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指，用大拇指的指腹輕壓太陽穴，每壓一次，隨之深呼吸一次。然後再將中指放在眼尾處，朝外側輕輕提拉，最後，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角輕輕移動，用食指和中指的指腹按壓眼瞼。
4、轉眼：第一步，眼球居中，正視前方一個點，不動，約10秒鐘，第二步，眼視右側，約停10秒鐘，然後換左側10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然後看下方10秒，第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。
第五步，雙眼交替，向上看1秒，向下看1秒，第六步，雙眼同時從左往右繞轉，再由右往左繞轉。第七步，雙眼向遠方注視10秒，雙眼想鼻尖注視10秒。
5、眨眼：眨眼睛是眼部的天然按摩師。每天除正常的眨眼動作外，刻意眨眼睛步少於300次，分3次完成，同時配合眼睛保健操。然後微閉雙眼，小憩1——2分鐘。
6、藥敷：用水浸泡藥用小米草或者甘菊花，擱置水溫適宜，然後用毛巾浸溼，敷於雙眼10——15分鐘。也可以用天然植物藥進行熱敷。
天然植物藥是調理眼部疲勞的佳品，可以消腫、活血，促進眼部周圍血管微迴圈。如人蔘、黃芪、當歸、蘆薈、珍珠、檀香等等，做成眼膜，就可以得到預期效果。
如何緩解視疲勞，如何快速緩解視覺疲勞
幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。1 按壓眼球法 閉著眼睛，用食指 中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。2 按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭 向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按...
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