1樓：匿名使用者
1.在我國，抑鬱症的男性發病率為8%-12%，女性則高達10%-25%。在所有這些心理疾病患者中，公務員約佔了10%，其數量比其他任何一個職業的患者都要搞。
有些高階別的公務員更是需要請專家為其作私家會診。
究其原因：俗話說，勞過必損。在中國，由於社會文化的特殊性，人際關係的處理成為工作生活當中尤為重要的一部分，而在**部門中這一點更加突出。
因此公務員除了要面對正常的業務工作的巨大壓力之外還要處理複雜的人際關係。面對來自工作和生活的壓力，伴隨著大腦長時間、高負荷的運轉，影響了心理健康，導致神經遞質平衡失調。如果不能很好的調節心理，舒緩壓力，就會出現越來越嚴重的心理問題。
2. 整理心情我承認我不是心理醫生，我卻得把自己當成心理醫生，為自己近來的心情進行梳理，把不好的情緒一股腦地丟在腦後，儘管我總是把好的一面展現在我生活的表 ，其實，在我現實的生活和工作中，還有許多的不如意，我想，如果我不定期整理自己的心情，我可能會被這種鬱悶的心情所左右，還得學會自己給自己當心理醫生，給自己診治，對症下藥，把開心、愉快找回來。雖然我沒有學過心理學，但是，這樣做或許會使自己得到安慰。
這幾天我總做夢，夢見我已經過去了許久的往事，當在夢裡，感覺得很甜蜜，可醒來以後，我會感覺很失望，夢裡的一切時時纏繞著我的心，時時令我沉浸在美好的夢裡不能自拔，當一回到現實，鬱悶的心情總會左右我的工作及生活。我想這是超脫現實的病歷，這病引起的原因是因為某些事情觸動了我心靈深處的東西，而在夢裡表現出來，肯定是美好的嘛。對症下藥：
就是得學會忘記，上班好好工作，下班後好好地做家務事，用繁忙的事情來使自己沒有時間沉浸在過去時侯，把夢裡的一切都忘記，因為現實生活是由許多的瑣碎的事情所組成的，使自己明白，你不是生活在真空裡，也不是生活在過去裡，是生活在現實裡，現實就是醫治你鬱悶的良藥。單調而又枯燥的現實才是你眼前的生活，就把夢想和往事都裝在自己的心靈深處吧。
2樓：匿名使用者
不知道怎麼幫助你.不過我覺得生活本來就是值得考驗的,有苦,當然也會有甜,你一直在堅持著,很勇敢.只要你堅信,我相信終究有一天幸福會來到的.
3樓：
無論什麼事情你都應該解脫，不是嗎？人不能總活在過去！眼睛要向前看，給子以動力給自己壓力，明白嗎？
4樓：
恩哦,我理解!痛苦的心情我也有過,哭和想死都經歷過呢!
就是經歷過,才會希望你不要繼續這樣下去!
如果你願意,這個**會改變你的痛苦和不幸,獲得自己的靈性!
有緣人去感覺一下吧,不要問為什麼,堅持一段就一切雲開霧散,你相信我麼?
5樓：方快國際
輕鬆才能快樂!壓抑就會痛苦!所以:
一.不要沒事找事!
二.有事要分工!行動問題要去做!結果問題要去看!只有原因才是要想的!祝你快樂!
6樓：濟南神安諮詢
偌大的城市裡，有許多濟南神安醫院樣的地方，有好的，也有不好的，選擇那些資歷高，技術好，口碑不錯的。
怎樣擺脫抑鬱情緒,使自己高興起來
7樓：修學的人
要想擺脫意義的情緒，我覺得去旅遊旅游回來以後，你就會發現天大地大人很渺小，你那件事情不值得意義。
8樓：匿名使用者
我覺得抑鬱情緒在當今社會都有很多人存在吧，因為現在的生活壓力確實比較大，如果想要自己開心起來的話，那你就要找到能夠讓你開心的一種方式，比如說購物啊，或者說是和朋友一起出去聊天，或者去玩兒什麼的
9樓：有理想的一隻朵朵
我抑鬱最好的辦法就是從根本讓自己開心，找出自己不開心的理由
怎樣擺脫憂鬱的心情？
10樓：
清楚的知道自己為什麼憂鬱。仔細想清楚它，想不清楚就問朋友，差資料。 還有發洩也不錯。只是憂鬱，也是情緒低落的週期正常現象。時間過了就好了。專家分析過的。
怎麼擺脫憂鬱的心情？
11樓：匿名使用者
人都是有喜.怒.哀.樂....的!要想的開哦!你開心也是面對每一分鐘!不開心也要面對那一分鐘!
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的
然後嘗試著去面對它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展
這就是自己的心結還是要自己解開
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下,找個沒人的地方大聲喊出來,或者瘋狂的奔跑,用力打沙袋.
多做寫你比較感興趣的事情,最好找朋友陪伴.這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事. 還可以聽聽歡快的**
祝你天天快樂.忘記過去!
12樓：匿名使用者
生活在大千世界裡，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂鬱，影響身心健康。對付心情憂鬱最有效的辦法是進行心理調適。下面將七種具體做法介紹給大家，當你心情憂鬱時不妨一試。
重讀信件再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反覆閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜尋出來，得到一點慰藉。
重遊故地 懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
以文字抒發情感 文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到資訊，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。
繪畫 假如憂鬱的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
聆聽** **能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的**，無論是流行歌曲、管絃樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
自制書籤 動手製作書籤能幫助集中精神，遣去鬱鬱寡歡，也可藉著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字製成喜歡的書籤，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。
靜觀自然景象 當你感到無助和抑鬱時，可嘗試獨自置身於大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況。
用六種方法改變情緒
不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，而且這種情緒會被強化和傳染，如果是強化，那麼時間一長，就是病態，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。
對於這一類不正常的情緒，有的人為一吐為快，不少怨天尤人的牢騷話便由此引發。另一些人則求助於醫生，依靠鎮靜劑、抗抑鬱劑或抗焦慮劑等藥物來尋找解脫。
還有沒有別的什麼辦法呢？有！心理學家已經找到幾種不吃藥的「**」。
它們不但比醫生開的處方更有成效，而且不像有些藥物含有一定的毒性，容易使人上癮。在你出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨一試。
增加運動的機會
缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆
講究飲食
心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯絡。
碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰「食品」，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽捲餅一類的低熱量食品，能具有和炸麵餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。
象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。
改善環境
顏色是精神的「營養物」，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉「鬥爭」時，應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。
環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯髒的環境，到一個整潔的地方也是一個好方法
積極思維
思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——「瞧！
我哭得夠傷心的」或者「我的確被弄得心煩意亂了」。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——「努力對別人感興趣吧！
這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來」。
將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種祕密，是行之有效的。
如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
旅遊和外出
當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂-唯有旅遊！
看電影這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片，比如去年的《不見不散》，一見葛優那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦著「黑夜給了我一雙黑色的眼睛」，你都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當你看時，你會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的
13樓：匿名使用者
你好,我們要學會快樂才能懂得快樂！
快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。
懂得快樂、善於快樂實在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄。
快樂有時就像在天上飛的風箏一樣，
雖然有時你看不見它，但線在你手中，它不會飛遠，只要你願意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠。
擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。
有人說痛苦，痛苦。其實痛苦和快樂原來是一對孿生兄弟，不同的只是在於你的選擇。就好像冬天和夏天一樣，如果你選擇夏天，認為夏天會給你帶來快樂，
然而冬天定會來臨，它並不會給你帶來不幸和痛苦，只是你選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產生。
其實，不管是夏天或冬天，對你來講都沒關係，不同的只是你的感受。
只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃矇蔽了眼睛，別讓太多的功利給心靈套上了沉重的枷鎖，
你就會發現快樂如同星星點點般密佈在我們身邊的每一個角落，唾手可得。
快樂就是與夥伴朋友們分食一袋話梅,一袋果凍恩還有很多但在n多的選擇中,快樂就是一件簡單事情都能讓你感到無比的幸福!
快樂是在和朋友一起喝酒聊天
然後在出去瘋狂的大叫的時候
快樂是你終於理解父母是怎樣的疼愛你的時候
快樂是當你知道自己暗戀了好久的 心上人
同樣的也在暗戀自己的時候
快樂是在找工作碰壁的時候
聽一家公司的負責 人對你說："你被錄取了。"
快樂是正走 在路上口渴的難受
然後你看到一家冷飲商 店
快樂 其實快樂很簡單 （＊＾＿＾＊)
如何擺脫迷茫，怎樣能夠擺脫迷茫？
車到山前必有路，船到橋頭自然直。福禍從來不由人，得失卻在無意中。順其自然好了。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的...
怎樣擺脫痛苦的愛情，請問怎樣才能擺脫愛情的痛苦呢
真是這樣的 真愛過,才會痛 愛過才會痛 失去才會珍惜 找一些你最想做的事情，比如，旅遊什麼的，忘記過去，重新生活。時間會解決一切，也許你現在很痛苦，但多年後你在想起這段感情，會很感激它帶給你的成熟與理智。如果一段感情太痛苦了，明明是沒有好的結果就不要刻意去追求，因為只是開始就痛苦那麼你或者你愛的人能...
怎樣才能擺脫消極的想法和情緒怎樣才能擺脫睏意？
這是一個浮躁的時代。因此，需要深入研究，如何克服自己的浮躁。這是一個根本性的社會問題,也是人心治理的關鍵。對於年輕人來說，心能靜下來，才華和潛能才會發揮出來，不然，一切的才華將反而束縛你的發展。心是一切經驗的基礎，它創造了快樂，也創造了痛苦 創造了生，也創造了死。心的第一個層面是 凡夫心 這是會思考...