1樓：阡陌上花開
一、呼吸調節法
人們在情緒激動時，容易出現胸悶、呼吸困難的現象，或在心情不愉快時大腦紊亂，想法較多，此時體內的血液運輸系統處於呆滯狀態，身體極度缺氧，所以通過加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧氣的供給量，提高肌體的運輸功能，有效地解除胸悶，達到調節心情的功效，此種方法簡單易行，運用於我們日常繁雜工作的每一個角落。
二、靜坐思維法
此種方法也可稱為「事後靜思法」，它是一種調節加預防的方法，工作中有些事情的發生是很突然的，會讓我們防不勝防，情緒也很難控制，當時經常過於激動。但當我們平靜下來，靜坐分析一下事情的來龍去脈，找準事情的根源與責任之後，也許一切都會隨著咖啡的餘香味而散去……
三、宣洩調節法
宣洩是我們生活中的絕大部分人常採用的一種調節方法，但似乎每一個人都有自己獨特的方式，有的人喜歡吼叫，大聲呼喊；有的人則是沉默，默默地去憤然；有的人則是啼哭，我們也許有這樣一種經驗，當我們心情壓抑時，大吼幾聲或啼哭流淚或面對牆壁大聲吵鬧一陣，發洩出來之後心情會豁然開朗起來，這就是宣洩的作用。但有些人在日常工作中喜歡把自己的不滿發洩到無辜的人身上，無意中造成對別人的傷害，此乃一大忌。
四、運動調節法
運動調節法其實是宣洩調節法的一種，之所以把它單獨列出來，是因為它是最有效的一種方法。試想一下，到空曠的田野或運動場上跑一跑，優美的環境、狂奔後的渲洩及大汗淋漓的狀態，準能讓我們消除一切憂慮，感覺到生活的快樂。但有一點一定要注意，心情鬱悶時，切忌從事對抗激烈的運動如球類運動，以免與別人發生身體接觸時產生不愉快，使自己的心情更加糟糕。
總之，在日常生活中，我們要時刻注意自己的情緒變化，管理好自己的情緒，在心情不好時及時地進行調節，做一個溫和、剛強的管理者。
2樓：大嶽記錄
心情好，精神狀態才會好。心情不好的時候，可以散散步，聽聽**，或者想想其他美好的事情，這樣把注意力用在好的事情上，心情就會變好。
怎樣來調節心情,保持;一個良好的精神狀態.
3樓：匿名使用者
如何調整心態？它是個人先天具有或者通過後天學習得到的某些特質，是個人自我控制的能力和一些積極健康的應對方式。美國心理學家盧瑟將復原力定義為人面對明顯壓力或風險時的積極適應過程，即「無論處在什麼樣的挑戰或威脅的環境中，人們都能成功適應的能力和過程」。
現在，越來越多的人開始從積極正向的一面**人們的心理健康問題：「為何同樣是壓力和挫折，有的人能很好適應，有的人會失衡甚至崩潰？」「是什麼促使人們更有效地應對生活？
」如果人能被教會更具有復原力、更樂觀，那麼他們將減少抑鬱、焦慮的機會，過著更有建設性的生活。
一個人心理復原力的強弱受許多因素影響。國外的心理學研究發現，一些天生容易焦慮的人和a型人格的人相對而言心理復原力會弱一些；另外，就環境因素來看，職場人士長期處在白熱化競爭的氣氛中，這種氛圍不利於心理復原力的培養。人的心理健康狀態是一個動態平衡系統，就像彈簧天生有彈性一樣，每個人都有一定的「心理復原力」。
如下舉措可以幫你維持你的心理彈簧的彈性。
1.學會「笑」自己
面對年底各種評比結果的出爐，難免會有各種心理衝突和焦慮。心理復原力的觀點強調積極的認知方式，即在患得患失的同時，應該學會「笑」自己，即能夠幽默地洞察自己，保持某種距離凝視自己。勇敢地將理想的自己和實際上的自己對照，對差距感到坦然，甚至「滑稽」。
在遇到突發事件而自己處於尷尬狀態時，不是躲避現實或手足無措，甚至埋怨他人，而要自我解嘲，自搭臺階，緩和氣氛，避免衝突。此時，自我調侃和貶抑的「阿q」精神值得提倡。
2.避免「惡性迴圈」
年底遭遇失敗或束手無策，難免產生失落感。而隨失落感所衍生的情緒反應，會使人悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗，出現各種不平衡的心態。這時要抽出身來，避免壞情緒的「惡性迴圈」。
吃不到葡萄時可以適當想想葡萄的酸味，以求得心理放鬆和復原。
3.取得「後院」支援
當被工作壓力所困時，遇到不幸、煩惱和不順心的事時，切勿憂鬱壓抑、把心事深埋心底，而應將這些煩惱向家人傾訴。對於現代白領來說，家庭和工作似乎是無可避免的一對矛盾，應該學會將壓力在二者之間巧妙地轉移和釋放，讓家庭成為「心理復原」的港灣。
4.適時放慢節奏
在工作和生活中適當地放慢速度，以欣賞的眼光對待周圍的人和事物，開車時可以開慢些，騎車時可以騎慢些。丘吉爾說：「為了得到真正的快樂，避免煩惱和腦力的過度緊張，我們都應該有一些嗜好，它們必須都很實在。
在一個最苦悶的時期，是繪畫搭救了我。」生活中適當娛樂，比如唱歌、練瑜伽、下棋、打牌、繪畫、釣魚等，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。從事你喜歡的活動時，受挫的心理自然逐漸得到復原。。。。
4樓：匿名使用者
多做一些 開心的事情啊 哈哈
人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的**是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的**是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽** 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要複製我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]
5樓：匿名使用者
其實生活就是奮鬥和收穫,人生是短暫的,人生是應該有合適的目標,人總是要有點精神的,無論做什麼總是要有所作為的.生活應該豐富多彩.應該是:
不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮鬥,儘管前進的路上有汗水,可能還有眼淚,但一定會在成功中獲得快樂和享受.
時間會使你成熟.自信對一個人是重要的,適當的正確的選擇是需要的,對過程的承受力是必要的.自我心理調整必須是經常性的,對成功的爭取是需要不懈努力的.幸福和快樂在不斷的成功中獲得.
6樓：匿名使用者
1、早上起來做做早操或者是簡單的做做瑜珈或伸伸腰拉直拉址腿 ，時間不需要太久，5-10鍾就可以，很起作用即可以鍛鍊身體，又能讓自己今天的心情一直蠻好，而且又有精神，
2、是否有感覺越睡越想睡的感覺？當然周天休息考慮到周天不用上班部分同事特意會在週六晚上晚睡，認為周天可以睡懶覺，其實可以讓周天也有精神也是起來簡單的鍛鍊一下，
3、看部分同事已經是感覺到有些疲勞了，應該適當調節 一下精神狀態。
7樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
**的回答
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
其實快樂與悲傷只有一絲之距。**於的回答
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。 **於的回答
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
怎樣快速的調節心情
人活著 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別...
你們是怎麼保持好心情的，怎樣保持好心情
進場出去旅遊，多走出去看看，不要總是宅在家裡面，多看看大自然，多接觸大自然，欣賞一些美麗的景色，所接觸美好的事物，這樣才會讓自己心情快樂。自己不開心的時候就要宣洩出來，大聲的喊出來，讓胸腔中積累的氣都宣洩出去，這樣就會讓自己舒服些，健康些，不然成天的鬱結在心的話，非常不利於自己的健康。快樂的也好，傷...
如何調節心情，怎樣調整自己的心情？
找個安靜的地方，坐下來想想快樂的事情。如果有交心的朋友，同樣可以嘗試著向他們訴說，派遣一下負面心情，最重要的還是看你的心態如何，保持一顆樂觀向上的心就不會i不開心了 高興是一天的，憂也是一天的，想想抗戰8年，想想汶川 吧，我們有啥不高興呢是吧 聽人講佛 人生在世如身處荊棘林中，心不動則人不妄動，不動...