1樓：匿名使用者
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了。
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量.
手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..
不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了!
教你手臂轉球的
手臂轉球,首先是關於球轉動的動力問題
(順時針轉動)將球放在左臂上,用右手撥動球,同時左手往回彎曲收縮,球從虎口部離開左手的同時,馬上用右手虎口接應.把手指張開後，你的手指會形成4個夾縫，最大的那個，大拇指和食指間的那個就叫虎口，手在沒接球前是彎曲的,球到右手虎口時,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下來。然後是到胸部面前那塊了,球到那裡時,帶點後頃,頭和腰都可以後頃,肩部往左頃,然後又到左手了,重複以上細節.
不過最後說到底,還是要多練習,熟能生巧,我摸索這個動作用了2個動作左右,然後剩下的就是苦練咯,和手指轉球一樣,剛轉時感覺一兩圈,就掉了,可漫漫的就怎麼弄也不會掉了.我自己的經驗,希望大家能得到啟發。
頭頂轉球
手臂轉球的原理是:以左腳為基點,手臂為軌道,身體的轉動做為動力的運動模式..
練習方法:
頭往前微低,把球放在後腦勺下,雙手環抱平行肩膀,左手掌達在右手掌剛好(軌道) 以右腳為基點左腳順時針滑動(我的習慣,因人而異)..
重點:剛剛練的時候,球老愛掉,沒關係,慢點,感覺球要掉的時候就把手微微向上抬..
在球滾到肩骨的時候是關鍵,不可以緊張,一緊張就會掉,放鬆,做不來就再來一次..
還有就是頭暈,,這個嘛,沒訣竅,需要習慣,多轉圈圈就會好了,真的...
我以前轉3圈,頭昏腦轉的,心裡不舒服,多轉轉,現在可以轉7-8圈了....
終於練成了ai那招~~~~~~~~~原來是這樣滴~~~
首先以左手先運球為例，重心降低（主要是屈膝），然後運球向右（體前或跨下都行），當球交到右手的同時身體的重心有些飄起（就是膝蓋起來一點，只是一點哦），接著到重點了，球在右手上要停一段時間（要點是手心要斜向上，快到了翻腕的邊緣了，大家的球性好，這個就自然沒問題）
腳步：當球交到右手時，右腳也**式的向右前方跨步，記得要**不然沒有欺騙的效果，然後到了重點的重點，跨步以後全身的重量和壓力移至右腳，左腳放鬆，這時重心再次降低。然後右手把球拉回的同時右腳再蹬地向左**的突過去。
動作完成，收工
教你球從頭上往背後從兩腳縫中彈回！
首先你要確定你腰要好~不是硬的~否則閃到腰你的事情……來人啊！給我聽著：任何動作再難都有它的訣竅，只要掌握這個訣竅~就很容易成功！
當球從背後要過的時候~注意!這時候就要★用腕力★了，然後身體成c字形~再注意！如果是腕力強的話~身體只要稍微成c字形就行了！
沒錯！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了
這麼練就可以了
2樓：匿名使用者
儘量要用手指抓，但不是完全抓住，而不是用手掌去運，
怎樣可以把籃球運得更穩?
3樓：白米糰子
這個需要反覆練習，你是一天倆天的事情，運球重心要低 當然在練習過程中可以隨意 建議你一有時間 雙手空閒下來時就做運球練習，左右手反覆 右手換左手等基本練習 也可以在室外選擇路面不平的地方練習 練習到在路面不平的地方都可以運穩後就可以了 最後還要運用到實戰中 籃球一點靠天賦 但是最有說服力的還是不斷地練習 刻苦的訓練 像科比這些國際巨星 都從來沒有停止過練習 更何況是我們呢
4樓：扈春厹
多練，平時去打球的路上可以一直拍球。還要注意運球的手形。只有把球運穩了才能提速。
5樓：檀安衲
運球時眼睛不要看球，一邊跑步一邊運球，堅持下去你就會覺得球和你身體的一部分一樣，指哪打哪。偶爾學習一下花式籃球，這樣你就能對籃球的掌握更得心應手。
怎樣運球才能運的又快又穩？
6樓：在崇武古城塘釣的哈密瓜
打球跟游泳一樣，聽別人說的多，不如自己練的多。當然，根據各人水平高低，練習方法也不一樣。
首先，普通人手掌比較小，儘量選擇5號籃球，比較容易掌控。7號籃球太大，職業運動員才適合。充氣不要太軟，以免彈不起來，也不要太硬，以免經常頂手，或者意外炸裂。
第二，手掌運球，接球時，要儘量張開，五指微微向內收攏呈弧形，指頭卻要儘量伸直。不要用指頭抓球，也不要用掌心擊打球，而是用手指中間部位接觸籃球。
第三，初學者先練原地運球，通過高低快慢，前後左右的節奏不同，培養球感。必須明白一點，運球不是拍球打球，而是一個收球和推球的連貫過程。手和球的接觸，有一個緩衝時間和緩衝距離。
長期練習之後，手掌和手臂會變得柔和而有力，能夠根據前一個運球動作，自動調節到下一個動作，以免丟球。
第四，培養出球感以後，開始練習移動運球，和變向運球。可以在球場設定幾個標誌，然後運球走z字路線。同時，要把運球跟投籃和上籃結合起來，形成進攻能力。
第五，運球比較熟練以後（能夠快速運球，自由變向，而且不經常丟球），開始對抗性練習。一個人運球，隨時準備急停投籃和突破上籃，另一個人防守，準備搶斷和蓋帽。
第六，籃球運動一靠身體素質，二靠經驗技巧，兩者缺一不可。
第七，打籃球，練體育，不僅要注意安全，還要注意風溼侵襲。冰凍三尺非一日之寒，年輕時不休息防護工作，年齡大了多半要遭罪。
7樓：匿名使用者
★原地運靜止不動的球
原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的**作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。
★固定手臂運球
準備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。
★直臂對牆運球
右手託球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。
★直腿坐、做體側運球
直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。
★單臂支撐旋轉運球
左手單臂支撐身體成側臥撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一週，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一週，反覆練習。
★原地高運球踢腿
準備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。
★原地胯下左、右運球
兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如
★原地背後換手變向運球
兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方**，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。
★原地胯下前後運球
兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方**，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方**回，依此連續進行練習。
★環繞兩腿做8字運球
兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。
依此反覆練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。
★原地運兩球（同時起落）
兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。
★原地運兩球（交替起落）
準備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面**時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。
8樓：匿名使用者
ls盡說些沒用的 ，我們不打職業不需要這樣的練習。 手感和球感最重要 ，我接觸籃球很晚的 ，我打球也就才3年吧 ，但是在我門學校裡我算也打的也還可以的！ 你沒事 ，你就拿著籃球拍拍 ，鍛煉出球感， 這個感覺不好說！
我的練習方法就是自己一個人練習運球 ！
9樓：匿名使用者
把自己和籃球融合成一體
10樓：匿名使用者
你要是能跑的快你就邊跑邊運球
11樓：巨集聚變
運球要領
（一）身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
（二）手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
（三）球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。
在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
（四）手腳協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。
運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步
籃球怎麼運球，籃球中運球怎麼運
你運球 要養成習慣的看周圍 不一定要看好什麼地方 一定不能看著球 畢竟你要過人什麼的過不去的 因為你沒看到自己的總體方向 每次運球 保持五個手指運球 不要讓掌心碰到球 投籃也是 我每次打完球都是手指髒 教你個個練習方法 如果你速度還可以的就不要練長跑 短跑之類的了 有條件最好晚上練 用兩個球 你頂多...
如何練習左手運球，怎樣練習運球
1 用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺 力...
怎樣鍛鍊左手運球，如何練習左手運球
般的，完全用左手替代右手去運球是完全沒有必要的。所以，左手要練習的是如何幫助右手，以及進行投籃練習。1 左右手合練。把球在不同高度上運，左右手各一下，左手感覺和右手完全一致的用力方法。2 左手單練，要求降低，只需要在轉身 停頓等瞬間的過渡期可以用左手完成即可。3 投籃練習。這個最重要，因為運球是你自...