1樓：永恆悟空
誰說的，內外結合，事倍功半。
內家拳不練肌肉，如何訓練力量呢？大神們幫幫忙
2樓：小超製作
內家拳對力量的要求同樣是很重視的，力量的鍛鍊是任何體育專案的基礎。當年，形意名家朱國福「平手端馬，國考第一」就很能說明問題，但力量的訓練只是一個基礎。但內家高手體現出的神力並不是因為他們身體的絕對力量比較大，而是因為他們通過長時間的系統練習，使身體更加協調，更會用力，能夠更大程度的將渾身之力用於一點。呵呵！
3樓：匿名使用者
說錯了吧，誰說人家不練肌肉的，很多武術都是內外兼修，內家拳練外，外家拳不練內而已。中國人吃白菜，外國人吃肉，自然沒有人家壯。至於力量訓練方法多了。
4樓：地球軍隊
內家拳主要是不是打力，是打勁。所以有沒有肌肉都沒關係了。
內家拳不練肌肉，如何訓練力量呢？
5樓：匿名使用者
內家拳講究的是勻稱。 發力是最重要是集中
6樓：匿名使用者
說錯了吧，誰說人家不練肌肉的，很多武術都是內外兼修，內家拳練外，外家拳不練內而已。中國人吃白菜，外國人吃肉，自然沒有人家壯。至於力量訓練方法多了。
7樓：匿名使用者
借力打力，運用力學原理，比如太極，
練內家拳還要不要特別注重肌肉的鍛鍊？
8樓：匿名使用者
內家拳有特殊的發力模式，一般意義上的肌肉訓練和內家拳的發力模式會在某個階段產生衝突。所以不建議練內家拳的人多做現在人意義上的肌肉訓練。
9樓：正化學社
大多數的內拳門派，都認為練內家拳不用專門的對肌肉進行鍛鍊，這是有道理的。簡單的說，內家拳的的發力模式，不是簡單的部分肌肉運動，而是內三合與外三合協同作用的整體發力。但個人認為，適當的股份力量練習，是有幫助的，只是特別要注意在股份練習後的放鬆練習，千萬不能將肌肉練僵的就可以。
練習內家拳做不做俯臥撐之類的運動？
10樓：求註冊
每一種運動的核心都是該運動的技術動作，當技術動作掌握到一定程度的時候，為了彌補技術動作所要求的力量才會介入力量訓練。認識好多打了幾十年乒乓球從來不進行任何力量訓練的，一樣非常厲害。具體到格鬥類的專案也是一樣，業餘拳擊愛好者最重要的是掌握正確的發力方式，這個做到了，力量遠大於只做基礎力量訓練，而發力動作的掌握需要反覆的不停錘鍊，對於業餘練習的人來說，選擇更為重要的練習這是很恰當地，但專業的運動員，其專項力量訓練是一個很複雜的系統，遠不是俯臥撐等等，更不是肌肉鍛鍊。
最最重要的是：出拳之前不能有任何預發的動作，這個做不到，對上訓練有素的人來說，一定是被迎擊的命運。這些，哪個都比力量重要！
哪個也不需要強化基礎力量才能做到，力量是在做到這個之後為了更高質量的打拳才需要的。
11樓：江湖浪子廖義興
武術**於戰場，拳術脫胎於兵器，武術是殺人術，只有基本技術和左右單式（殺式）及功力耐力實戰訓練，套路只是武術訓練身手協調的一種方式方法而已，可有可無，兵器基本技術發力模式執行路線和拳法基本技術發力模式執行路線是一摸一樣，不信可以試試，就好比一個人今天一套衣服明天又是一套不一樣的衣服，脫了還是那個人，古代武術功力耐力訓練是軍隊訓練之法，抖大槍（三到四米的重量不等的大槍用身法配合手法按基本技術發力抖動，時間不限，太極打人如掛畫就是此訓練方法），揉石球（石球大小重量量力而行，身法配合基本技術，怎麼操作這裡就不說了，看看八十年代拍的電影「武當」），各種基本技術踢打擋板，舉石鎖，打沙袋，臥虎樁等，這些訓練方法比當今訓練方法還先進，可惜當今一些大師把武術核心拋棄，認為套路才是武術核心，所以才會讓學一年或兩年的格鬥暴打，丟人啊！
數學世界通用，武術也是一樣的，就如漢字一樣，就是那幾個筆畫（橫豎撇啦點勾）組成，日文英文等世界文字也逃不過這幾個筆畫組合，只不過因人而異，武術也就是幾個基本技術組成，中國武術系統很全面，基本技術非常豐富！
練拳不練功到老一場空，看看貓和老虎就明白！
12樓：刀客
還在內家拳的胡坎，真佩服這些大師狗！
13樓：二民歌
內家拳是平江不肖生、金庸 梁羽生等先生發明創造的，現在看起來、所謂的內家拳大師們只是把嘴皮子、臉皮子練硬了而已！
在家練肌肉的最好方法，如何在家健身練肌肉？？
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
練肌肉需要注意的飲食，練肌肉怎麼安排時間和飲食？
健身在近幾年的確是越來越火了。同時好的身材確實也可以給大家帶來一些便利，一些欣賞的眼光，還有利於健康。第一餐 早餐 由於一夜沒有食物 身體急需熱量，尤其是糖類，以便為頭幾小時的工作提供能量。複合糖類 燃燒 得很緩慢，能持久地提供能量，是最好的選擇。當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流入...
詢問練肌肉的方法
1 注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛鍊肌肉的時候，也要注意能量的補充。2 多食雞蛋 牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。3 蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態。4 多做無氧運動。無氧運動是鍛鍊肌肉最快的方...