1樓：與爾同軒
人的睡眠也有***壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。專家提醒人們，健康的睡眠要遵循自然規律。
規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。
最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
規律四：睡覺時間段。傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環境。在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，戴錶和手機等物品睡覺，也會影響身體的健康。（據新華社）
不知道以上這些對你有沒有幫助呢?
2樓：
根據具體的年齡來的，應該是越是年紀大的越是應該少睡，50歲以上的最好每天保持6小時就可以了，30-40歲的每天7-8小時最好，20歲左右的好保持充足的睡眠，9-10小時
3樓：匿名使用者
科學睡眠
健康睡眠時間是？
4樓：乓裁城仕
8-10小時,睡眠時間應該是21點半到早上6點,實際上深入睡眠的最佳時間在22點到凌晨5點!
不過現在人經常出現失眠的情況，更需要知道一些助眠的方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、根本入手，每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：宛天藍樓賜
每天都在晚上十點左右入睡,並睡滿7-8
小時,這段時間裡你的睡眠很深,早上醒後精神飽滿就是健康的睡眠.
6樓：不懂
晚上十點半到每二天早晨六點是最好的睡眠時間，同時也是養生的好時間，因為人體各個臟腑的代謝排毒時間都在這時間內
7樓：匿名使用者
我個人認為22：00 - 07：00 九個小時足夠了 就覺得這樣好
8樓：蹲襽西蟹邦必
0點到7點 足以，現在的夜晚時光才屬於自個兒的時間，如果你不利用這個時間做點自己喜歡的事情而去睡覺，我覺得更是浪費生命。
9樓：匿名使用者
晚10.00早6.00
10樓：
晚上10點到早上6點半
成年人每天最佳睡眠時間為多久?
11樓：相樂心宦業
成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
我在酒店裡面上班，每天的睡眠時間在7-9小時左右。
請問最佳睡眠時間應在多少小時合適？也就是說最低不能超過多少？還有最少？
12樓：白雪公主牌蘋果
成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
13樓：匿名使用者
我睡8小時上才覺得夠……
請問大家我身體處於亞健康，身體累睡眠也不好,請問是什麼原因引
原因有很多中，最重要的就是你缺乏營養物質，自己是不是貧血？體育鍛煉夠不夠。這是使你身體處於亞健康的最重要的東西。因此建議你以後吃好喝好，拋開壓力，健體強身。送你一句話，天行健，君子以自強不息！我隨便找了些關於健康的資料，你看看吧。1。多吃蔬菜。這樣對 好，有利於身體健康。水果中含有果糖，葡萄糖，檸檬...
睡得晚但睡眠時間夠會影響健康嗎，長期晚睡，但睡眠時間保持在 7 小時以上，會對健康造成影響嗎？
會影響，晚上是身體修正排毒的時間！睡太晚影響肝膽排毒！你就當換個時區好了。其實真正影響健康的是不規則的睡眠，譬如你今天2點睡覺，然後明天卻12點睡，長此以往，你體內的生物鐘肯定會受不了的。所以保持一個較為規律的作息，是非常重要的。同時，你也應該看看自己的身體按照你的睡覺起床時間有沒有什麼異樣，或者自...
老年人睡眠可以證明身體健康與否嗎
如果你在平時生活中吃得香睡得香，不會有失眠的症狀，而且工作的效率也沒有低下，還會比之前更好，這說明身體是比較強壯健康的。對於那些中老年而言，神經系統的好壞是否能夠正常的為人體服務都會受到每一個人的心情所影響，因此對於那些經常微笑，把一些瑣事都拋之腦後開開心心的生活這樣的人多半都是健康的。可以！一個人...