1樓：蘇老丁
平地不會給你什麼壓力，樓梯可以在你累了的時候激發你的潛能，這個時候是提高的關鍵，墊腳尖跳樓梯是個不錯的選擇，次數自己把握，剛開始少點，慢慢加吧。當時我們練體育的時候跳的是運動場的看臺，這個一個階梯有30多公分，剛開始跳30次就受不了，後來能跳80次了。
2樓：採風問天
開始跳一級，一直跳一個腳，平地不行，過2個星期跳兩級臺階，在過2個星期跳3級臺階，在過兩個星期跳一級臺階，當然，跳上也要跳下來，一樣的，中途不要休息
3樓：布拿訥
雙腳起跳：助跑可以稍微短一點，在你想碰到的目標前大約50釐米處起跳（不一定要這麼準確，約2個腳掌差不多），跳的時候不要看著地面，起跳時（即將騰空但腳還在地面上）人體稍稍彎曲（自然現象），中心放在腳底，眼睛看著你要碰到的東西。自然一點，身體不要緊繃繃地僵著。
建議：先碰一些以前勉強可以碰到的東西，之後循序漸進。
單腳起跳：如果你是右撇子，左腳起跳，反之亦然（這樣具有最佳起跳姿勢，人體很協調，可以爆發出身體的所有力量）。剛開始練時，在目標前30釐米（約一個腳掌）處起跳，起跳時（即將騰空但腳還在地面上）中心放在腳底,可以嘗試用力蹬地（但不要太用力，不然容易受傷且不一定發揮正常水平）。
之後參照雙腳起跳部分。注：在單腳起跳聯絡較為熟練時，適當加大起跳距離。
nba那些飛翔一樣的扣籃就是單腳的，所以要練習遠距離彈跳。
如果lz說自己本身彈跳力就不好怎麼辦？沒關係，練就可以了，很多事情可以靠練習完成的。青蛙跳聽說過沒？
就是先蹲著，雙手放在背後，再向前跳。可以用這種練習增強彈跳力，當你覺得青蛙跳400米已經很輕鬆時，練習青蛙跳1000米。當你覺得1000米也很輕鬆時，你就會發現你彈跳力很好了。
我講的這些絕對不是胡扯，我以前看到一個資料說有個黑人彈跳力也不是很好，但靠青蛙跳後來進了nba。
4樓：超跑男神的琴傷
挖坑跳，這是最好的方法。
5樓：叫李小銘
你墊腳尖蛙跳，原地起跳把腳伸直，一次20下
關於彈跳的問題
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹 這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了 整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力 起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣 加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習 其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重...
求詳細彈跳訓練計劃，求詳細彈跳訓練計劃
跑得快才能跳得高，跨步跑，高抬腿 3組 每組20加衝刺跑，原地蹲跳20乘3 有條件找個田徑場，蛙跳20乘3或樓道里跳樓梯，但是一定要記住，練彈跳必先練柔韌性，壓腿，我練彈跳的過程中都順便練出了劈叉。選擇冬天練，年底開始堅持到來年開春，就會出成績。我就是這樣連出彈跳的 那些網上縱跳訓練計劃的根本不實用...
怎樣訓練彈跳力，怎樣練習彈跳力？
你好 我先說下練習時的注意 意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態 每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的 彈跳訓練方法,比較實用的 首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹 這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了 整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也...