失眠該怎麼辦

1樓：花為誰開

1、睡前喝牛奶。

睡前喝牛奶可以快速入睡，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。通過好的生活習慣、好的飲食習慣、好的作息習慣也可以改善失眠。

2、藥物**。

失眠嚴重可以通過藥物**的方式幫助快速入睡，根據自身情況，服用一些鎮定安神等的藥物，褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。失眠嚴重一定要引起重視，否則會嚴重影響到患者的身心健康，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的症狀。

3、睡前泡熱水腳。

睡前泡熱水腳可以快速入睡，是因為睡前泡腳可以促進血液迴圈，舒筋活絡，緩解疲勞症狀，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適當按摩也可以幫助入睡，是因為按摩可以促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來睏意，幫助入睡。

以上就是有關晚上失眠怎麼辦的全部內容，希望可以給大家帶來幫助。失眠需要杜絕影響睡眠的行為，比如說睡前喝咖啡、心理壓力過大、睡前玩手機等行為；服用一些鎮定安神等的藥物；聽催眠曲，白噪聲；睡前泡熱水腳；選擇合適的運動專案，並且長期堅持鍛鍊。

2樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

3樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

4樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

5樓：匿名使用者

想睡覺前的半小時慢慢地吃蘋果或水果。

6樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

7樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

8樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

9樓：木子

失眠有兩種情況，一種是長期都失眠；另外一種是短期內情緒波動導致失眠。

長期失眠的朋友需要看醫生，這個是好像是神經官能方面的毛病，需要看醫生**，可以慢慢好轉。

這一類的人不僅要看醫生，還需要加強鍛鍊身體，或參加體力勞動。。

體力消耗大的人群，基本不失眠；腦力勞動者失眠的比較多。

短期失眠的人，就需要控制自己的思想，不要太多去計較得失---因為事情已經出了，就需要勇敢面對---吸取教訓，總結經驗才是應該去認真做好的事情。

因為你再痛苦，再悔恨也於事無補，只會增加自己的不愉快。

與其不愉快，還不如不去痛苦，不去煩惱，乾脆不去想失敗的事情，只想成功的事情，那樣你就愉快了，就不會失眠了。

10樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

11樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

12樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

13樓：月光一族於

山姆花園蟲草膠囊是**失眠的最佳良藥，無***，可以放心服用。