1樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
2樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
冬天手腳冰涼該怎麼辦呢？
3樓：青青草原
天氣也是非常寒冷的，而且尤其是一些愛美的女孩子，經常冬天穿的特別的少，而且冬天手腳冰涼，這個情況到底應該麼辦呢？現在我們大家就應該來了解一下，冬天手腳冰冷，有什麼辦法可以有效的去緩解的呢。
冬天手腳冰涼是怎麼回事
1、末梢迴圈不好
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢迴圈差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。「陽虛」也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補「陽氣」。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結
除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。
後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。
4、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
5、疾**素
精神壓力過大，心裡過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。
6、穿少了
當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了!
除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
通過上面的介紹，相信我們，大家都瞭解了，冬天手腳冰冷，到底應該怎麼辦了吧，所以冬天非常寒冷，大家出門的時候一定要注意保暖才可以，尤其是注意腳丫子或者是頭部的保暖，這樣的話也是可以有效的去避免冬天感冒發燒的一個症狀發生，而且想緩解手腳冰冷，在平時的時候可以適當的多喝些溫水，這樣的話也可以緩解。
4樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
5樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
6樓：星星子
答：很多女孩子冬天都是手腳冰涼，其實這是宮寒的原因。最主要的就是要注意保暖，別隻要風度不要溫度了。
還有就是每天晚上要堅持用熱水泡泡腳。這個效果我感覺還是挺有用的。還要勤換鞋，不要老穿一雙鞋。
7樓：海角之鄰
手腳冰涼一是要多穿衣服保證身體的溫度，同時適當採取採暖措施，也可以多泡腳。
8樓：鹽吶愛學習
可以晚上睡覺前泡腳，泡腳能夠讓全身暖和起來，平常還可以用熱水袋，暖手暖腳，多喝熱水。
9樓：小蘇打學姐
我建議每天泡腳。每天晚上用熱水泡腳15分鐘，就能夠讓自己的腳變暖，睡覺更安穩。
10樓：二丁目木木木
因為血液迴圈不好，可以通過泡腳來解決。每天晚上泡20分鐘的熱水，手腳冰涼現象可以得到很好的解決。
冬天手腳冰涼
11樓：聞香尋碧螺
手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調節。
西醫學名
手腳冰冷、手腳冰涼
中醫學名
「冷底」或是「寒底」
英文名稱
cold hands and feet
其他名稱
腎陽虛發病部位
手，腳主要症狀
手腳發冷
主要**
心血管系統障礙，體寒
多發群體
體型較瘦、虛寒體質者，壓力過大者，血糖太低或低血壓者，女性傳染性無傳染性
是否進入醫保
否**方式
飲食，運動，保暖
12樓：竺印枝周春
導致手腳冰涼的原因是氣血不足，應該補氣血。
13樓：一路同行千秋
冬季手腳冰涼的主要其實還是因為這個末梢迴圈不好。這個我們可以從幾個方面，一個要適當鍛鍊，讓這個氣血給它流通起來。另一個也要注意些飲食的調理，多吃一些溫熱的或者溫補的一些東西。
假如還改善不了，那我們可以甚至可以吃一些中藥，比如用一些溫腎通經活絡，用一些中藥來給它調理。再一個當然也注意些保暖，這個也是很重要的，穿這個鞋襪都要給它寬鬆，而且保暖，而且一定要保持乾燥，這個都是很重要的。
14樓：匿名使用者
飲食調節，補足氣血
對於體內陽氣過少、氣血虛弱的人來說，要想改善手腳冰冷的症狀，就可以通過日常的飲食來補足氣血。可以多吃一些羊肉、紅糖薑茶等，促進體內氣血的流動、發散體內的邪氣;而羊肉有助陽氣的補充，建議多食用。
多運動，生髮陽氣
運動是最好的改善方式，當我們在運動的時候，不僅全身新陳代謝加快、血液流動加速，還能擴張血管，生髮陽氣。若堅持運動，就能有效從根本上解決問題，將寒氣逼出體外。
都說生命在於運動，對於手腳常年冰冷的人來說，在生活中養成良好的生活方式、多運動，能夠很好的改善這些問題。平時，也要注意做好保暖工作，除了多穿衣物之外，還要適當的多喝熱水，尤其是經期的女性，更要將生活中的這些小細節做好，才能更好改善症狀，驅除體內多餘寒氣。
15樓：匿名使用者
積雨輞川莊作(王維)望月有感(白居易)
冬天手腳冰冷怎麼辦啊？？
16樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多晒太陽。
17樓：楚玉健康坊
整天手腳冰涼怎麼辦？
18樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
19樓：惠義局畫
簡單方法：每天晚上睡前，用35-40度溫水10斤加醋20-50ml泡手腳20分鐘。堅持半個月就有效果了，一直堅持還可以**腳氣，輕度感冒。
注意：溫水一定要是開水放溫的，不要加涼水。
20樓：中醫周彪醫生
穿再多的衣服也沒用 教大家一個小方法， 取紅棗10個 桂圓10個 紅糖適量 生薑半塊切絲 小火煮15分鐘， 早晚各一杯。
冬天手腳冰涼該怎麼辦啊
21樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
22樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
23樓：2thx隨風去
服當歸四逆散。按陽池穴
24樓：倫碧萱
每晚熱水泡腳半小時，陸續加水，保持溫度至發汗。堅持就是勝利。
25樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多晒太陽。
冬天手腳冰涼應該怎麼辦？
26樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
27樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
28樓：溥秀榮貴月
希望採納，謝謝~~1、睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。
2、洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。
3、女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或休息使用，可以改善女性的怕冷症。
4、在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
29樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多晒太陽。
30樓：閩秋英殳茶
腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
31樓：翟涵易操湛
可以吃點能上火的食物啊，如辣椒之類的。
32樓：星蝶戚秋
手腳冰冷好辦呀。多穿點哦，適當運動。如果老是覺得很冰涼，推薦你買些茗藥堂的暖暖茶喝喝看，純中藥的茶飲，味道不苦，在**網裡可以買到。
我朋友手腳也是老是冰涼，之前是喝這個，說效果挺好的。你也可以試試。
冬天手腳冰涼怎麼辦呢?？
33樓：小熙猶如花美嗎
其實，這並不是一種病症，而是因為我們機體當中有熱受體細胞，也有冷受體細胞，當天氣非常冷的時候，冷受體細胞就會關閉毛細血管，讓流通過來的血液流向重要的器官，導致像手腳這些外部的血流量就會減少很多，從而出現手腳冰涼的現象，且女性對這種溫度比較敏感，所以，冬天總是手腳冰涼。
動物肝臟很多人都熱愛的食物，不管是怎麼烹調都有特殊的香味，吃起來會有不一樣的感受，尤其珍貴的是，動物肝臟的營養價值很高。
就拿鐵元素來說，其中鐵含量極高，而且吸收利用率也極高。特別是豬肝，鐵的含量幾乎是牛肉的8倍，另外還有人體容易消化吸收的血紅素鐵，可以起到非常好的補血養氣的作用，對於手腳冰涼的女性來說，是個非常不錯的補品。
要想改善手腳冰涼，吃羊肉：
吃火鍋時，羊肉可是必點的肉類，當然日常生活中，也應該多吃羊肉，可以幫助我們禦寒。從中醫的角度上來說，羊肉性熱，味甘，歸脾、胃、腎、心經，具有一定程度上的益氣補虛、散寒祛溼的食療作用，對於腎陽不足、腰膝痠軟、貧血、產後氣血兩虛、體虛畏寒等，羊肉都具有緩解的作用，食療的效果特別好。
從營養學的角度來說，羊肉含有蛋白質、鈣、鐵、維生素以及礦物質等多種對人體有益的營養成分，在冬天裡能夠起到很好的提高免疫力的功效。
要想改善手腳冰涼，吃桂圓：
桂圓也叫龍眼、福眼、虎眼等，是人們經常食用的食物之一，其中含有多種營養成分，對人身體健康十分有益。
桂圓具有**氣血不足、愛生病、弱體質的人群，而且非常適合氣血雙虛、手腳冰涼的人群食用。
冬天手腳冰涼吃什麼，冬天手腳冰涼吃什麼食物好？
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