1樓：匿名使用者
我曾經查過有關長高的資料，具體的重點加上我自己的實踐，我總結幾點經驗告訴你：首先，你要有很強的自控能力，堅持下去，你的這個年齡段還是長身體的好時機，千萬不要放棄，更不要半途而廢！其次要落實到實際行動，每天堅持跑步，因為跑步無論是從**上來講，還是從長身體上來講，對身體只有好處沒有害處的。
跳繩（很重要的，而且很容易做到！），平時多注意跳起來夠比較高的東西，如樹枝啊，籃球筐之類的啊（呵呵，你一定知道為什麼打籃球的人一般都高個子的原因了吧？），制定好計劃，就要付諸以行動啊，加油，趁現在還年輕！
希望我的回答能夠幫到你。祝你成功！
2樓：火龍果an無花果
抬貨的確不利於你長高，我老爸那一輩的人的是幹農活幹多了，經常要用扁擔挑東西才長不高的。（因為我們家年輕的一代都比較高，所以這樣推測...).
如果你是男的，最好的方法是多打籃球，然後平時注意營養補給。如果是女的，我建議多跳繩，真的能長高，另外如果能學學跳舞就更好，體態會更好看。都多喝豬骨湯吧，這個準沒錯，比什麼鈣片好多了！
3樓：木子聽心
補充營養，有事沒事就挺著腰站著，腳尖向上，經常做些拉伸運動
怎麼可以快速長高
4樓：雩葶霄
你好，如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線，沒有閉合），那麼只要你遵循下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點
多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色的蔬菜等。
很高興為你解答，滿意答案請採納，若還有疑問請追問！
5樓：歷竹時棋
1建議你多運動，運動是最好的方法
每天保證喝奶（ad鈣奶）或酸奶、雞蛋、豆製品。
多吃些含鋅、磷、鎂等礦物質的食物（蔬果、豆類）。
平時可以多吃些蔬果促進鈣的吸收，尤其是胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果。
2合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
3跑步,打籃球,早睡早起
6樓：兒科醫生王波
快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶，骨頭湯，豆腐，菠菜，蝦皮，雞蛋等。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素d豐富的食物，如肝臟，蛋類，瘦肉等。
注意規律作息，不熬夜，每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺， 鍛鍊身體，多做跳躍性運動，如摸高，跳繩，羽毛球等。每天慢跑半個小時，結束後拉伸一下四肢
7樓：馬佳恩費駿
晚上喝骨頭湯，能夠促進骨骼的生長髮育
，適合25歲以下的年輕人
服用，我已經吃了三個月，現在長高四釐米，真是覺得很好的
8樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做《成長伸展運動》
4.無壓力的生活
5.正確的姿勢
9樓：戀小柒幟
每天跳繩，年齡太大的話過了
生長期什麼都不行，別談在長高了，如果過了25歲骨縫閉合就什麼都別想了，老老實實的認命吧，假如還在生長期那還是有希望，袁樂回憶法，可高五六釐米，但飲食上也有很多注意的牛奶就不用說了，每天一杯就對了，再就是千萬別熬夜就行。
10樓：冀秀英永裳
可以先試試其他方法、產品
如果沒有效果
再來對症真正長高吧---是在北京的--黎明--增高--醫院，你現在的身高、年齡多大？
11樓：定懷雨李乙
每天要按時吃飯，睡眠6--8小時，多吃蔬菜與水果，多喝水，多加戶外運動，追重要的是：放開心情，不要鬱悶與苦悶，只有心情好的話，什麼都好。
12樓：尤潔留寅
多運動多喝水
加強營養就保正行（我就是這樣長高的）
13樓：賴湉郭照
可以多吃一些營養品
！！~~
一些藥物也可以
的要相信科學·
14樓：可琪理瑞
我來回答一下。首先呢，每個人都是有自己的特點的，發育也是不例外的。25歲以前應該是比較好的時期。
但是也是依據自己的身體狀況來說的，所以不要擔心你沒有別人高什麼的問題。有的人是發育的比較早。而你可能是比較晚的型別的。
你現在這個年齡長高是絕對沒有問題的。
不過最好做好一下幾點：
1、保證豐富的營養。正在長身體的時候就是要營養豐富，不要缺少一些，這個時候缺什麼就補什麼，但是千萬不要去搞激素之類的
2、足夠的運動，最好是跳躍性比較好的，如籃球，跳繩等
3、保證自己的身體素質是好的，不要動不動就感冒，即使感冒了也要用最快的方法在最短時間裡面弄好來。其他的疾病當然也是不要的
4、充足的睡眠是青少年長身體的另外一個很重要的方面
其實你對自己要很有信心，反正有信心就是最好的，世界上沒有完美的人。假如就算你的身高真的沒有理想的那麼好，自己有信心的話，憑藉自己其他方面的資本也可以填補這個空白啊
最後祝福你長高到理想的高度
15樓：斛全昂木
多運動，少吃油炸食品，就ok了
16樓：寸景葛穰
首先，不能一味的想長高
遺傳問題是很重要的
其次，後天也不容忽視
那就是你可以每天彈跳（跳繩，打籃球之類的）多喝豆漿
還有多吃蔬菜
營養均衡才能身體健康
17樓：尾梓維夔黛
首先、不可亂服藥
多喝牛奶也可以和鈣片一起服用、
平常注意做做拉伸運動、
不過我覺得要是年齡到了無法再生長或生長慢那也不是可以控制的事了
18樓：苦璟香燕晨
沒有快速增高的辦法，但鍛鍊對身高有好處
怎樣才能快速長高?
19樓：納喇靜曼常悅
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5～10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。我推薦你用
【羅素莎瑞士增高時尚茶】
，我23歲的表弟就在用，已經一年多沒見他身高變化了，現在又長了幾釐米，把他給高興的。
20樓：厙溫橋淑
快速長高的方法：1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
21樓：張木頭
初潮後2-3年左右慢慢停止成長，這是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
22樓：瞿春翠校俊
只要年齡不是太大，也就是說沒有超過25歲都是有機會的，首先是要補充鈣和多種維生素，還要長期做拉高運動，比如說打籃球，升高動作等，營養必需要好，多吃蔬菜，水果，動物瘦肉等，只要堅持就會長高的，祝你早日長高，完成夢想。
23樓：位望亭將妍
1.多吃含鈣的東西,如蝦皮。2.多喝骨頭湯,特別是每年的4-6月期間應堅持每週至少喝兩次.3.多加強體育鍛煉.如游泳、打球。做到這三點，你就會長高啦！！
24樓：寶夏彤蔚昊
怎樣長高這種情況建議增加體育運動。這樣可以保持身材又可以有助於增高。增高不是目的，主要是健康。
25樓：柳涵韻在濡
首先要按時吃飯，而且要吃些有營養的，利於骨骼生長的，蛋白質類，和碳水化合物都不能缺，還要多運動，可以適當吃些鈣片，我不知道你的年齡，最好這些是在20歲以前實施
26樓：銀冷玉苗杏
影響長高的因素有很多，其中後天影響最大的是體育鍛煉。比如：打籃球、跳躍等。此外，你要保持樂觀的情緒，這也是機體生長的有利條件。
27樓：黃佳思哀瓃
關鍵是運動+營養+心態+睡眠
你不要整天期盼著自己長高，要保持愉悅的心情，營養補充的好，不去挑食，多做跳躍型的運動，保證充足的睡眠，這就很好了。相信自己，一定可以實現，希望你早日達到自己理想的身高。切記，長高是個慢過程，不論你採取什麼方法，
一定要堅持下來。這樣才一定會有效果的。
28樓：
很簡單的，做一個好動的人，多吃點乃捷兒，現在已經達到185了
29樓：奕德雪衣
合理的飲食，充足的睡眠，適度的身體鍛鍊，平和的心態即可。
30樓：麻微蘭祖琴
想長高點?
多喝骨累湯水.夜晚睡眠充足.(因為人主要在夜晚長身高的)想快點長高就多點跳躍.立定向上條.還有多做點引體向上嘿嘿..謝謝給我個好評
31樓：牟芝計珏
其實，有一個狠辦法。你若發幾下高燒的話，包迅速長高。發燒能激發身體長高，但不提倡。還是打籃球吧
32樓：緒桂蘭蘇婉
現在科學雖然發達，但是快速長高的東西，還沒研究出來呢，你要想快速長高，只有夢裡能實現了。你還小，以後是機會長，除非你的父母也不高。那樣先天會不足一些，但你喜歡打球。
我覺得你會長高的。記住要多鍛鍊啊。嘿嘿。。
33樓：南門蘭聲卯
擔心為時過早，每個人的體質都不一樣。有的人發育早，有人發育晚，不必在意。
多運動，多食牛羊肉，蔬菜，都對長高有幫助。
還有充足的睡眠！
34樓：和倫門綢
加強鍛鍊，多吃含鈣高的食品，多喝牛奶，保證充足的睡眠。
35樓：盤依萱練鵾
正確的醫療手段也可增高。男生在19週歲～18週歲末期，女生一樣，趕快到正規著名醫院就診，查出**。另外，市場上的增高藥油有的效果好，有的效果差，建議謹慎選擇。
總之，生物的成長髮育有規律可尋，醫療是增高最明顯的方法。人在15以前最好多打籃球，這樣長的很快。生物細胞的變化建立在時間之上，急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時間進行各類增高方法。
一般超過20歲增高的希望不是很大。
怎麼能快速長高，怎麼樣才能快速長高20釐米？
女孩子一般12 13歲開始加速長高，長到15 16歲就不長了，男孩子一般15 16歲開始加速長高，到18 20歲就不長了，但也有長到18 19或者21 23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養 良好的心態，適當的體育活動 充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以...
怎樣才能長高，怎麼才能長高？
一 熱身 身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二 行走 大幅度擺臂，有力地向前走。三 跑步 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動 然後快速跑跳25 50米。重複4 6次，每次之間稍事休息。四 伸拉 踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6 8次，中間稍事休息。...
怎麼能長高，怎麼才能長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些...