1樓：狄碧靈
麵條、米飯、炒菜，養育了中國十幾億人，你能說它營養不好嗎？你不也是吃這些長大的？你覺得不好嗎？
蔬菜：由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤藍、金針菇、雪裡紅、大白菜。
水果：最佳水果的排名依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
食用油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按10.5或11的比例調配食用更好。
湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。 護腦食物：
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。 美國新澤西州洛特格斯大學的保羅�6�1拉希斯博士最近推出了一份水果營養價值研究報告，他在報告中稱，在27種最受歡迎的水果中，來自紐西蘭的奇異果（獼猴桃）營養價值最高，指數為16，接下來是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子（11）、檸檬（11）。也就是說，如果把水果按照金字塔形擺放，那麼，擺在頂尖的是奇異果，擺在第二層的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下來是芒果、橘子和檸檬，而我們平時經常吃的蘋果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。
其貌不揚的奇異果為何可以高居營養金字塔之頂尖的寶座呢？原來，奇異果除含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.
6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。 奇異果含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液迴圈順暢，增進效能力。對中老年人來說，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素e，對心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對青少年和兒童來說，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強化腦功能及促進生長激素的分泌。
最可貴的是，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的**食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。
因此，奇異果是**與兼顧營養的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的**奇異果，營養成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
2樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼東西是最有營養的呢？
3樓：刀淑琴蹉戊
不能說什麼最有營養啦
各種食物裡含有不同的營養成分
關鍵是要合理搭配
葷素相容
另外多注意飯後水果的進食
吃什麼東西最有營養
4樓：北極的企鵝
你好吃飯時我們每天生活必須的一項生理活動，但是吃飯也大有講究的，吃什麼都是吃，為什麼不吃一些有營養的東西呢，營養的東西美味又健康，我們應該著重的瞭解一些關於這方面的內容，可能大家對於吃什麼東西最有營養及做法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什麼東西最有營養及做法吧。
1.多吃水果和蔬菜
同樣，我們應該多吃水果和蔬菜，每天也應該吃五種不同的種類，來攝取不同的營養。多吃蔬菜和水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
因為它們的纖維質為果膠物質，有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果和蔬菜可以增加人體的排洩和代謝，因此有益塑身。
2.保持適宜的體重才健康
適宜的體重取決於很多因素，如：性別，大小，年齡和遺傳。體重偏胖的人容易危極身體健康，例如：
心臟病或癌症。而過多的攝入食物，更會使卡路里偏高，導致肥胖。這些熱量是通過蛋白質，脂肪，碳水化合物來攝取的，而脂肪的**正是如此(9千卡/克相當於4個碳水化合物和蛋白質)。
經常運動是增強我們的體質和抵抗力的一個很好的方式，經常運動和少吃食物可以減輕我們的體重。
以上內容為我們介紹了吃什麼東西最有營養及做法，大家都已將有了進一步認識了吧，我們大家都可以按照以上的方法做出來最健康最美味的食譜，可以有效的幫助我們更好的提高自身的身體素質，使我們擁有一個健康的體魄，我們每個人都應該重點關注一下。
望採納祝你好運
5樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
6樓：123小齊淘淘樂
要健康又要營養，必須不挑食什麼都得吃，早上牛奶一杯，雞蛋2個加麵包，中午吃的就要好點，像牛羊肉，魚肉蛋，青菜必不可少必須合理飲食，晚上要清淡為主。
吃什麼最有營養？
7樓：匿名使用者
如今，越來越多人重視生活，重視自己的健康，希望通過養生的方式改善身體，而養生應該從飲食作息開始做起。那麼，吃什麼有營養，對身體健康有益？
確實，一個人的身體狀況到底好不好，不僅和日常的作息習慣息息相關，還和日常飲食直接掛鉤。多吃有營養的食物，才能給身體補充足夠的能量，確保身體的健康。今天要給大家分享的是吃什麼食物才最有營養。
吃什麼最有營養的食物
1. 扁桃仁。扁桃仁是一種含錳豐富的食物，錳對人體的骨骼有著極大的益處。
經常吃扁桃仁能讓骨骼變得更為強健。此外，扁桃仁中的鎂還可以讓器官、肌肉和神經長期維持正常。扁桃仁含有較高的熱量。
建議大家每天吃一小把便足夠了。
2.比目魚。魚含有非常豐富的氨基酸，而比目魚則是在魚類中的極佳選擇。
比目魚的含汞量非常的滴，並且含有非常豐富的維生素b1。當人體內的維生素b1有所缺失的時候，情緒上就會發生極大的變化，比如經常性情緒低下，思維和反映都變得有些遲鈍等，因此建議大家日常生活中，多吃比目魚。
對於我們上班族來說，每天早晨都睡到很晚，幾乎是沒有吃早餐的習慣，而中午由於工作忙碌，午餐就湊湊合合的吃了，只有到了晚上才會吃一頓飽飽的晚餐。其實這種生活習慣是非常不健康的，這是為什麼呢?因為晚上吃的過於豐盛不但會增加體內的脂肪，也會影響胃腸的健康。
所以正常的養生之道是把這頓豐盛的大餐應該放到中午。
那麼，中午適合吃什麼食物最有營養呢?
1.最佳蛋白質——魚肉
魚肉可提供大量優質蛋白質。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
2.抗氧化——豆腐
3.保持活力——圓白菜
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
4.降脂——洋蔥
洋蔥雖然常見，很多菜中會加上洋蔥作為配料，其實洋蔥有著很好的功效。洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
5.抗衰老抗癌——西蘭花
西蘭花富含抗氧化物質維生素c及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6.養顏——新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。
午餐千萬不能這樣吃：
一、吃得太辣
一到午休時間，不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓，一是每天都能換著花樣吃，二來大家關係也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜，許多人即使被辣得涕淚橫流，也願意捨命相陪。
辣椒中含有充足的維生素c、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿蔔素，對經常面對電腦的白領的視力有好處。不過，太辣的食品對於胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多，容易令食道發熱，破壞味蕾細胞，導致味覺喪失。
二、一碗麵條當午餐
這種習慣也有健康隱患，主要是營養不齊全。麵條當午餐，確實是方便，但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質、維生素等營養素更是缺乏。而麵食飽得快餓得也快，很容易產生飢餓感。
對於下午下班晚或者工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給，工作效率自然會下降。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。
三、喝酒助興
請大家謹記，中午千萬不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率，而且還將嚴重影響工作質量。因為酒的主要成分是酒精，它對人的大腦有強烈的麻痺作用。
如果一次飲用較多的酒，會使人的意識在很長一段時間內處於混亂狀態，無法控制自己的情緒和行為。
四、快餐省事
很多人狼吞虎嚥十幾分鍾就解決一頓飯，接著投入到工作中去。其實進餐速度太快不利於機體對食物營養的消化吸收，還加重了胃腸負擔，影響下午工作。正常情況下，用餐時間應該不少於30分鐘，這樣才能既保護胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入到下午的工作中去。
總而言之，富含營養的食物能給身體帶來無限的能量，能讓身體和大腦都保持最佳的狀態。而除了扁桃仁和比目魚之外，大家也可以多吃南瓜子、紫甘藍等食物，都能為身體提供豐富的營養和有益元素。
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
9樓：姚澄邰雪帆
要安排合理飲食加上適當鍛鍊，才能達到最好的攝取營養的狀態！只有這樣才不會造成營養失調！
10樓：喜鯤黨北晶
不要偏食，要已科學的搭配和合理的飲食結構這樣才能達到最好的營養。
11樓：毋憐襲欣
沒有任何食物可以說是最有營養，只要做到合理的營養搭配，吃什麼都可以！
12樓：查陶貊春梅
並不是把所有營養的東西都吃了對身體就好。要根據各個食物的功效來補己所需。
如果你身體正需要高營養食物，本人建議可吃：雞湯、深海鮮魚、牛骨湯等高營養食物。
但不可專吃，要搭配好維生素食物才不會發生內熱現象
13樓：買涆孛樂湛
這個根據你身體狀況來,有的人易於吸收,因此吃什麼補充什麼,有的人體質吸收弱,所以吃什麼反倒是"浪費"只能天飽肚子.
只有合理搭配飲食結構就能吃出健康來.即使你吃鮑魚\燕窩,不吸收同樣也沒用.
吃什麼東西有營養，鴿子吃什麼有營養？
營養，不是看吃的東西的好與不好，是看人個的吸收能力的。吸引不了，吃再有營養的東西也是白搭，吸收得好，吃什麼都好。麵條 米飯 炒菜，養育了中國十幾億人，你能說它營養不好嗎？你不也是吃這些長大的？你覺得不好嗎？蔬菜 由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍 捲心菜 ...
吃什麼最有營養啊，吃什麼最有營養？
什麼都吃最有營養 每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素 礦物質 膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜 水果和粗糧 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？要看你個人體質，缺什麼補什麼，在產後，你可以吃廣禾堂月子餐，這一套主要...
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