1樓：子車飛鬆茂端
韭菜、綠豆芽、芹菜都是含有纖維素較多的蔬菜可搭配食用。另外還可吃水果如香蕉等，還要適量飲水適量運動。僅供參考。
2樓：越子琳節楚
煮點胡蘿蔔瘦肉粥，南瓜粥，紅薯粥，山藥粥吃。可以試試金易健潤腸通便，據說是純中藥的，我吃過三個療程，不錯。
3樓：羊舌代靈勇沈
每天早上榨一杯新鮮果汁喝，空腹喝
其獨特的分子結構和活性物質能夠滋潤受損的腸道粘膜，促進胃腸蠕動，快速清除體內毒素和廢棄物，潤腸通便，平衡臟腑機能；排出隱藏在肌膚底層的鉛汞沉著物、黑色素、毒素和代謝垃圾；恢復肌膚細胞正常新陳代謝，收縮毛孔，緊緻肌膚
那些食物能**便祕
4樓：匿名使用者
吃什麼可以治便祕
1、芝麻
在發生便祕的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便祕的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。
2、阿膠
阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便祕的人食用。老人或是體虛的人患上便祕，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便祕澀的人也很適合。
3、香蕉
香蕉是可以**便面的相信大家不用說應該也是比較瞭解的，尤其適合熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
4、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便祕的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。
5、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便祕患者，吃梨**便祕很有效果。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以**便祕。開寶本草也有急躁，說梨可以「利大小便」。
6、紅薯
一出現便祕的話，家裡的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便祕、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便祕患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便祕的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來**便祕的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
8、白蘿蔔
準備300新鮮的白蘿蔔，洗乾淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣祕、腹中脹痛的人。
9、莧菜
莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以**大便祕結乾燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習慣性便祕的人，可以用莧菜煮粥來吃。
10、豬油
豬油可以通大便，潤腸燥。在本草綱目裡面，就有記載用豬油**便祕的方法。先把100克的豬油放在搪瓷杯子裡，然後加入100克的蜂蜜，用小火煮開後，放涼，每次1湯匙，每天吃2次，對於腸燥便祕很有效果
5樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便祕？
6樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
7樓：雋懿滿長文
建議用食療,可以用益生元膳食纖維-**雙歧因子來改善腸道環境的方法來根冶,來增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,以改善大便症狀,效果都很不錯.因為要恢復腸道功能，這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月，多則一年半載。
**便祕的食物都有哪些
8樓：營養師山竹
1.富含膳食纖維的食品。
我們每天都要從食物中獲取人體所必需的養分，如碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、膳食纖維等，但這些養分中，只有膳食纖維會在沒有被消化的狀態下進人大腸，變成大便。所以，多吃富含膳食纖維的食物可以有效增加大便的量，促進大腸蠕動，確保排便通暢。
膳食纖維分成兩種：不溶於水的不溶性膳食纖維和能溶於水的可溶性膳食纖維。
（1）不溶性膳食纖維
不溶性膳食纖維會吸收大量水分，讓大便變得更柔軟並增加大便的量。
大多數蔬菜、豆類、薯類、菌類等都是富含不溶性膳食纖維的食物。
（2）可溶性膳食纖維
可溶性膳食纖維能有效增加大腸益生菌的數量，抑制血糖上升，阻止人體吸收過量的膽固醇。
常見的富含可溶性纖維的食品有水果、海藻、魔芋等。
為了防止便祕，最理想的膳食纖維攝人量是每天25克，最少也不要低於20克。
2、促進腸道蠕動的食物。
對於便祕患者而言，增加大腸益生菌的數量對調節腸道環境至關重要。要增加益生菌，每天可以喝些富含雙歧桿菌的酸奶。
3、米飯是**便祕的好幫手。
東京大學研究所的教授曾釋出過一項研究成果：「每天攝入250克米飯的人，比只攝入80克米飯的人更不容易便祕」。一碗米飯大概120克左右，所以每天吃250克米飯就是每天兩碗飯的樣子。
我是叄拾佳，健康領域達人。如有瑜伽、**、塑形、營養等問題，都可以跟我交流哦！
9樓：枚高陽蒯瑪
1、菠菜：有養血潤燥通便作用。
2、莧菜：莧菜能清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便祕結乾燥者。
3、芋頭：含豐富的澱粉，同時也含維生素bl、維生素b2、維生素c等，是一種鹼性食物，民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。可將芋頭洗淨，去皮，加水煮熟。
適量食用，對胃腸功能減弱者便祕有益。
4、香蕉：晚餐後吃2根香蕉。或將香蕉2根(去皮)，冰糖10克，隔水蒸10分鐘即成。溫熱時，空腹食用，用治腸燥便祕者。
5、紅薯葉：紅薯葉500克，花生油15克，將甘薯葉炒熟當菜吃，可加鹽適量，每日兩次。
6、蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。
7、海蜇：能清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。
8、南瓜：性溫，味甘，中醫認為有補中益氣的作用。現代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品，而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用。凡便祕之人，尤其是中老年體弱便祕者，食之最宜。
9、海蔘：為清補食物，既能滋陰潤燥，又能養血通便。
10、梨：性涼，味甘微酸，能清熱、生津、潤燥。熱盛津傷的燥熱便祕者，食之頗宜。
11、無花果：性平，味甘，有健胃清腸的作用。
12、蕹菜：性寒，味甘，因其纖維素可增強腸蠕動，慢性便祕者宜常食之。
13、木耳菜：落葵俗稱木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大便祕結者食之尤宜。
14、甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早晚空腹服下。
15、番薯：多吃番薯可使大便暢通易解，民間多有此經驗。
16、海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。
17、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
18、芝麻：黑白芝麻皆可，以黑芝麻為優，炒香後研細末，每次用15克，用溫開水沖服，早晚空腹各1次，連服10日。有潤腸通便，抗衰老的功效。
19、木耳：木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便祕。
20、銀耳：銀耳的膳食纖維可助胃腸蠕動，**便祕。
10樓：大超是超人
1、水
導致糞質乾結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便祕。便祕患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。
每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便祕。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素c、維生素a、維生素e、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表於《世界胃腸病學雜誌》上的一篇科研**認為，吃獼猴桃可**便祕。
4、酸奶
酸奶也可改善便祕症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便祕。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便祕。實際上，進食酸奶也是**多種消化疾病的一種有效方法。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
6、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
11樓：匿名使用者
便祕的飲食調理：1）早上起床第一件事2杯1000毫升涼開水的攝入。2）養成1次固定的清晨排便：
時間儘量短些3～5分鐘解決。3）規律的3餐：早餐：
饅頭、麵包＋豆漿、米粥或麥片＋酸奶；（便祕患者一定要吃早餐！）午餐：米飯、饅頭交替食用；晚餐：
青菜為主；飯前喝湯，飯後吃水果。便祕的飲食成分：1）水果類：
火龍果、香蕉、西瓜、梨、蘋果、桃、葡萄、杏子、西紅柿等。2）蔬菜、瓜果類：韭菜、菠菜、豆芽、無花果、白菜、大豆、竹筍、芹菜、絲瓜、蘿蔔、紅薯、茼蒿、青菜、雞毛菜、茭白、玉米、蓮藕、馬蹄、土豆、紅薯葉、南瓜、海帶、蘑菇等。
（蔬菜一般要求一天總量在500克～1000克左右）。3）肉類：以豬肉、牛肉為主。
4)平時注意多些進食些粗糧，少吃些太精細食物。5）不能進食石榴、番石榴。6）多飲水一天水的總量：
大水壺1壺--2壺水。
12樓：嘉璟彌桂
你好,這個情況可以在每天造成起床後,空腹喝一杯涼的淡鹽水,這樣就可以有效的預防這個便祕的。這個方法是一個綠色**,不用口服藥物,而且效果很好的,對身體沒有不良影響的,在應用這個方法的情況下,多鍛鍊,這樣就可以了。
13樓：愛到深處就是恨
香蕉，火龍果，芋頭等等含粗纖維素的食物都可以的
吃什麼食物能緩解便祕 20
14樓：小魚桃
便祕有很多種原因，但大致分為幾類，作息不規律導致的便祕，運動少導致的便祕，飲食結構導致的便祕，老年人結腸冗長導致的便祕。可以吃一些通便，富含膳食纖維的食物。
改善作息習慣
在新時代的我們，生活在這個快節奏的社會，工作的緊張，家庭的壓力，社會的節奏過快，長時間的工作，都會影響我們的生活習慣，來擾亂我們的正常作息，從而影響我們的排便習慣。雖然生活很不易，但是我們要樂觀，恢復自己的正常作息，畢竟身體健康才是最重要的對吧！
增加體育鍛煉
忙碌的一天，我們幾乎沒有閒暇的時間，這也是我們運動量很少的主要原因，但是不運動是不可以的，結腸運動是可以自己進行的，但是我們每天也要適當的進行體育鍛煉，促進腸道的蠕動，從而改善排便情況，即使每天僅僅是散散步都可以，只要運動了就可以，沒有必要非得達到什麼運動量。同時體育鍛煉是可以幫助我們機體獲得更強的免疫力的呢，身體的各個器官也會變得更好，排便情況就會有所改善啦！
改善便祕的幾種食物
茼蒿是非常常見的蔬菜，茼蒿中含有一種特殊物質，它可以幫我們消化食物，而且其中也是富含大量的膳食纖維，有助於促進腸道的蠕動！
即使生活很不易，我們也要健康快樂的生活，從擁有一個健康的身體做起，愛生活，更愛自己。
便祕的治療，便祕怎麼治療？
便祕嚴重的話可以進行食物調養，再配合著藥物一起 我以前就是這樣子的，飲食就是多注意下咯，不要吃那些不該吃的，什麼辣椒 燒烤 油炸之類上火的，多喝水，瓜果蔬菜也多吃些，食物不可過於精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，吃苦瓜纖維寶有 便祕的作用，我每次便祕是必須要吃的一種東西，它的通便，解決便祕效果很好，你...
日常什麼食物能緩解便祕，經常吃些什麼食物能緩解便祕？
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