1樓：
首先你要先把你覺得硬的部位柔軟，然後再通過一些方法**，如果是贅肉應該是可以減下來的。
2樓：大寧
高強度瘦腿操（下篇），專為腿粗寶寶設計
怎樣讓腿變細？
3樓：大寧
高強度瘦腿操（下篇），專為腿粗寶寶設計
4樓：弭蕭餘倫
我覺得這隻能從外觀上改變，你可以經常做踢腿，或者壓腿一些針對腿部的鍛鍊，我個人覺得不要跑步，越跑腿越肥
5樓：海理函雨
每天靠牆踮腳站立10分鐘，對小腿很有效果，但是貴在堅持
怎樣才能讓自己的腿變細?
6樓：答桂花崔培
怎樣才能讓自己的小腿和大腿變小,變細,或者讓它們瘦下來,,
瘦腿方法1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
怎樣瘦腿方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
怎樣瘦腿方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
怎樣瘦腿方法4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸
怎樣才能讓手指變細，怎樣才能讓手指變細啊？
經常做做手指按摩.做之前記得塗護手霜 具體做法 兩手十指交叉相握 然後突然猛力拉開 給指部肌肉以必要的刺激 做10餘次 刺激手掌的正中點 即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線刺激其正中點 做若干次 拇指和食指以儘可能大的角度將另一支手手指牽拉開並同時從指根關節向指尖做按摩動作 然後再回...
怎樣使腿變細，怎樣使小腿變細？
高強度瘦腿操 下篇 專為腿粗寶寶設計 怎樣使小腿變細？使小腿變細的方法 1 舒緩大腿表側，適合腿部肌肉僵硬的人 1 坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體後方。2 接著1的動作，一條腿向著臀部的一側彎曲，緊貼在大腿和臀部一側。另一條腿保持伸直狀態。3 彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面...
腿怎麼變細，怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛鍊大腿和臀部肌肉的...