1樓：匿名使用者
我是一枚怎麼吃都不會太過於長肉長膘的瘦子，一直以來我也是蠻想增肥的，有時候一些衣服太瘦了穿起來不好看呀！經過我在大學期間曾經胖成包子臉的經歷，我總結了一下有這麼一個方法：
1.心寬體胖
我高中的時候就是那種弱不禁風的瘦，那時候語文老師就老這麼評價我太過於多愁善感、憂國憂民，才讓我這麼的瘦不拉幾的。他就一直跟我說「心寬體胖「這個詞的由來，與如何去實踐，讓我要在心理上進行一定的改變。
直到大學的時候，經歷了高考潛意識裡認為自己的人生已成定局了，也就不再擔心或者憂心了，那個時候每天心裡就是過著自己想過的青春飛揚的大學時光，想出去玩就出去玩，想跟朋友嗨就跟朋友嗨，想逃課的時候就逃課，完全就是出於一種自由自在的狀態。
讀書的時候的升學壓力、工作之後的升職壓力，在大學裡都是沒有的，有的只是只要不掛科即可，對於我這種平時都是乖乖牌的學生來說，就簡直是易如反掌的事了，自然也就不會太過於去憂心了。
大學時期裡的自己也是最胖的年代，體重一度達到了三位數，要知道這個體重除了我在我大學時代有過之後，再次出現的時候就是在孕期兩個人的體重了。不得不說心寬體胖是有道理的，如果真的想增肥必須不要想太多，讓自己活得無心無肺的自然就比較容易增肥了。
2.規律作息
規律作息也是很重要的，如果一個人作息不規律的話，很容易會出現疾病，那麼肯定就不會有胃口，那就絕對不可能增肥了。要知道我大學的時候，基本上是屬於那種到了晚上十點半就馬上倒下啟動睡眠狀態的主，一度被舍友笑話像豬一樣。
3.增加飯量
我認為我之前都長不胖跟我的胃口是有關的，大學之前都是一小碗飯或者半碗飯的量，簡直就是那種餓不死的狀態。後來到了大學之後，吃的都是湘菜，那絕對是重口味的菜，不多吃飯都會被鹹死、辣死的節奏，自然的我的飯量也就隨之增長了，兩碗飯都是常有的事。自然就會轉換成膘咯！
很多人說多吃垃圾食品就會長肥，但我覺得那樣子的增肥方式並不好；或者說晚上宵夜吃泡麵之類的，那都是不健康的增肥，不建議採用。適當的杜絕垃圾食品，讓自己在一日三餐上能多吃一點，就可以了。
2樓：張廖丹曹姬
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
3樓：逮夏彤藩雪
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
4樓：受惜玉慄喆
應該健康**，而且不容易**.
1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
5樓：謇桂枝沃雲
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
.......
6樓：夙丹彤吾名
喝牛奶，純的，當水喝，不胖你找我。而且這樣很營養，是女生的話，還可以**，西方女性為什麼那麼豐滿？就是這個原由。
當然，男性也一樣。最後一句；不管你怎麼想胖，晚上八點以後都不要吃東西，傷胃。樓主，信我，沒錯
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
8樓：寶成局琴
適當鍛鍊，不挑食，注重營養搭配，生活要有規律，睡眠有充足
9樓：楊來福罕黛
不要熬夜！雞蛋牛奶必備~營養均衡一點就行了
10樓：翟禹釋英才
增肥相對**簡單多了
首先一個字:吃!!!一天3頓往撐了吃不用說平時小憩還得吃零食
尤其是巧克力一類的
晚飯尤其注意要多吃點熱量高的
因為晚飯時一天三頓飯中營養和熱量吸收最充分的一餐多吃肉和飯
第二儘量減少運動機會
第三市場上應該有買專門的增肥產品
那些都是運動員迅速增肥時吃的
每天大約都要比平時多攝取5000卡
很管用!
11樓：姬昊焱丙洽
健康的德國胖爾壯
親知足記得及時採取哦啊
12樓：宿醉載清芬
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
13樓：匿名使用者
一箇中醫專家給我的方子，吃醪糟煮元宵和小米粥，要至少堅持一個月。這幾樣東西非常補身體益氣力，一般用於對過於瘦弱的孕婦短時間內增強體質
14樓：務知北世敏
注意睡眠，睡前一杯牛奶，多吃含脂肪的食物，還有就是多運動
15樓：靖施黃濃
多吃、多運動、喝低脂牛奶（研究表明，全脂牛奶中有容易控制體重的因子存在）
16樓：
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。...相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。...其實,一般瘦弱欲增肥健身,無需求助於藥物,只要恰當飲食,用食療來調補,就能收良效。...
17樓：續弘揚剛濰
在服藥一段時光後出現的肥胖比如有些患有過敏性疾病和類風溼病和哮喘
18樓：南堅談幼安
湯碗一各後正。吃湯
前喝餐：水
含肪糖為糖量加的厚卡其食零。，主路：裡類度已。能大增脂的有：
著。事沒躺躺就
。含高熱有能食較熱多：的
熱。吃食燙
19樓：風琬鈕若雲
剛好我聽我朋友說他用了清調補後身體好了很多具體詢15917443487馮生
我想增肥怎麼辦?
20樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
21樓：
我也想，除了多吃，似乎沒別的辦法。不過，我一喝牛奶就會拉肚子，不知道你要是瘦的話，是不是和腸胃吸收不好有關。可以諮詢醫生，檢查一下腸胃，或是相關問題。再吃好，喝好。
22樓：匿名使用者
我也想知道呢,共同關注.
23樓：匿名使用者
多吃含糖量高的食物，多睡
24樓：匿名使用者
喝全脂牛奶，很見效的
我要增肥怎麼辦呢？
25樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
我很瘦想增肥，怎麼辦啊？
26樓：魏朔暢紫杉
一日四餐，不要讓自己有飢餓感，不管什麼時間只要餓就吃東西準會肥
27樓：夫楠考騫仕
每中午吃tm兩斤肥肉!!
28樓：餘同書酈璧
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
29樓：兆金蘭戰冬
哇塞！！！！不是吧！！！！
那你就多吃點發胖的東西啦！
比如；巧克力、膨化食品，甜食、有咋食品等都可以啊！特別是在晚上睡覺吃。吃了就睡肯定能長胖的..你去試試吧！！！！！！！！
30樓：臺胤鬆乃
多吃半生半熟的雞蛋！
31樓：宜羽讓夢影
以後飯前不要喝水～多喝酸奶或者牛奶～多吃自己愛吃的～就會胖起來～我媽媽就是這樣的～記得不愛吃的不要吃撐～不然影響食慾，會變瘦的～
32樓：似同書城橋
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，
不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案
我要增肥？？？怎麼辦
33樓：保竹青闕裳
你是男生？？想增肥，放心吧！男孩子一般結婚後都會胖，所以你不用擔心自己瘦小的，呵呵
34樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
35樓：洋亮揭月
簡單每天都餐，而且一定要讓自己吃得不能在吃為止現在是最容易長胖的時候
一定好好利用！
好想增肥，該怎麼辦？
36樓：開心小小甜
增肥嗎，我感覺我是最有經驗的了。我有一米六五 ，但是隻有88斤。平時這個問題始終困擾著我，感覺自己太瘦了，有點營養不良。
我平時蹲一下，突然起來以後就頭暈，上樓梯總是氣喘吁吁的，反正就是感覺自己身體不是太好，所以就想增肥。
每次吃飯的時候都強迫自己多吃一點，但是效果往往會適得其反。你越在那兒強迫自己多吃一點兒，你就越吃不下，可能是有心理因素在那兒強迫自己。雖然自己強迫自己多吃一點，但是內心，還是會反感的。
剛上大一那會兒，因為每個學校都要軍訓，真好，我去的那個學校連續軍訓了半個多月，軍訓剛開始的時候，因為吃飯太少，站軍姿的時候經常頭暈，感覺自己天天都堅持不下來。就這樣糊里糊塗的過了幾天，發現自己飯量變大了，以前只能吃半碗飯，然而軍訓那會兒能吃一碗，吃完一碗還不覺得飽。每天就吃的很多，結果軍訓回家以後，一稱體重自己胖了十斤。
雖然這個方法有點笨，但我感覺還是很實用的。
下面我們就來說一點兒具體的方法。
首先要證自己有充足的睡眠，因為你睡好了，胃口好了，食慾才會好。自然而然，吃的也會多，不就長肥了麼。吃的東西呢？
我們應該保證他的營養，色香味俱全。菜長得好看了，你才會有胃口才會想吃，吃的也會多。
第二，就是我們剛剛說的要運動，加強鍛鍊，讓自己不再弱小，變得更強。
第三，如果是因為生病而變的消瘦，那我們得去看醫生，或許是你身體裡的某處器官功能低下造成的，我們要從根源解決這個問題。
好了，就說這些，希望你早日增肥成功。
我要增肥，該怎麼辦，我想增肥怎麼辦呢？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 你的夢想也是我的夢想，無論吃什麼吃多少都不行的，我曾經天天吃肉，是三餐都吃，一天一瓶啤酒，堅持了一個月半還是一點沒有改變，後來聽說結婚後就會胖的，可是我現在都結婚三年了還是沒有什麼變化，我男170cm,53kg,從高二開始就這樣直到現在都10年了，身高一點...
怎麼才能增肥呢，怎麼樣才能快速增肥呢？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 問的好，我也很瘦啊，女朋友都說沒有安全感了，呵呵 找到好方法了嗎 有也要告訴我一下哦 這個問題問的好,我也很瘦的,胖不起來 天啊 人家都在拼命的想 你想增肥,你會遭到很多人的鄙視的 主要是脾的問題,通俗一點說就 是消化吸收的功能不好.建議找 中醫先調理脾胃...
我一直很瘦，想要增肥，我太瘦了 怎麼增肥
哈哈跑步可以增肥嘛，和我去吧。我太瘦了 怎麼增肥 你每天早晚打兩雞蛋在加半兩香油，用開水沖服，一週就有效果，或者用香油煎服核桃仁，加水。增肥的話，只能是多吃多餐多睡覺，多吃脂肪高的食物，這樣對身體有害無益。正確的方法應該是多運動，通過鍛鍊身體，來增加食慾，不僅身體健美了，而且對身體還有益。高中時10...