1樓：手機使用者
很多啊！比如心情不好，向著心事，或者睡意。
最好睡覺前洗個熱水澡，這樣睡眠質量會好很多的！
2樓：匿名使用者
睡前不要喝有咖啡因的飲料，茶，或抽菸，天冷睡前可以泡泡腳，心要平靜！
哪些因素會影響睡眠質量？
3樓：
外因和內因唄，環境因素或者自身因素，可以試試節食和聽收音機，
4樓：守衛健康工作室
影響睡眠的主要5個因素：心理因素，生理因素，精神因素，軀體因素，藥物因素。
影響睡眠質量的因素有哪些
5樓：宜賓長順竹原纖維床墊
1、外界環境：室內光線過強、周圍有嘈音、值夜班、坐車船、陌生的地方；
2、軀體因素：疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉；
3、情緒因素：焦慮、恐懼、過度思念或興奮；
4、寢具因素：過硬或過軟的床都會造成睡眠深度不夠、骨骼損傷。
哪些因素會對睡眠質量造成影響？請進行詳細說明，謝謝 20
6樓：匿名使用者
1、因身體疾病造成。引起失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合症、腦疾病等；
2、因生理造成。外部和內部環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐汽車、輪船、飛機時睡眠環境的變化，臥室內強光、澡音、過冷或過熱都可能使人失眠；
3、心理、精神因素導致。心理的焦慮、煩躁、情緒低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和學習不如意產生心理和生理反應，使神經系統功能異常，造成大腦功能障礙，從而失眠；
4、服用藥物和其它物質引起。引起失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合症、腦疾病等；
5、對失眠的恐懼引起。有的人對睡眠的期望值過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病，這種對睡眠的過份迷信，增加睡眠的壓力，也是失眠的原因之一。
7樓：清曉洛溪
合適的睡姿 良好的睡眠環境 放鬆自己 注意飲食習慣一般睡覺時間
⒈ 正常人睡眠時間8--10小時。
⒉ 美容覺的時間10點--凌晨2點。
⒊ 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
⒋ 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鐘的需要。
⒌ 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
⒍ 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命。
適量運動！
8樓：匿名使用者
精神緊張，頭腦不輕鬆，喝茶或咖啡太多，還有的是外界的環境
影響睡眠的因素有哪些？
影響睡眠質量的因素有哪些呢?
9樓：匿名使用者
你好，引起失眠的因素可分為心理因素、生理因素、環境因素等。在睡前因發生意外情況、高興、激動、傷心等都會影響入睡；身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時人的大腦皮層細胞總是處於興奮狀態，無法進入抑制而導致失眠；睡眠習慣的改變及睡眠環境的變化，也會使人睡不好；老年人因身體器官老化，也會影響睡眠。
哪些因素會影響睡眠？
10樓：健康百答
溫度你體內的睡眠生物鐘裡最首要、也是最重要的部分就是你的體溫節律，也叫生理節律，我們的體溫實際上是以一定節律變化著的，它隨著時間行進而升降，每天的溫差大約在2攝氏度左右，如果你的體溫節律太平了(上升和下降不明顯)，或者以其它方式呈現出混亂的狀態，你就會經歷一個睡眠困難期。
光線室內光線和你一整天的日光攝入量，日光主要通過影響人的褪黑素分泌來影響睡眠，褪黑素是松果體和視網膜裡激素的統稱，該激素讓我們入睡，以恢復體力。白天不見光，你的褪黑素含量就會高，這時你會瞌睡睏倦，體能很差，進而影響你晚上褪黑素的分泌，接觸陽光可以使體溫升高，讓人清醒更久。
充足睡眠
睡了8、9個小時還感覺疲勞，實際上說明睡得太多了，需要較少的睡眠。如果早晨醒來，懶床想再睡一會兒，那麼往往會在1.5小時之後自然醒來——因為又睡了一個睡眠週期，而這個睡眠週期裡，是rem佔據了大部分時間，只有很少的深度睡眠，因此是很不划算的。
11樓：端木逸麗天蠍
沐德源品牌認為影響睡眠的因素很多，如作息不規律，身體有某些疾病，晚飯過飽或喝濃茶咖啡，導致神經緊張或興奮等。大多數人偶爾因外界原因睡眠不好，很快就會恢復。如果長期睡眠不好，白天沒精神並且記憶力和免疫力下降，就要注意檢查是什麼原因導致的，並及早**。
有國食健字批號（g20140695）的沐德源靈芝孢子提取物軟膠囊能改善睡眠質量。
12樓：真誠無怨無悔
精神，藥物，食物，溫度，溼度。
13樓：守衛健康工作室
影響睡眠的主要5個因素：心理因素，生理因素，精神因素，軀體因素，藥物因素。
【哪些因素會影響睡眠質量】
14樓：守衛健康工作室
影響睡眠的主要5個因素：心理因素，生理因素，精神因素，軀體因素，藥物因素。
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