1樓：別和我搶拜託
不能說蛋白質最重要但是很重要，長個畢竟不是一方面的事。
從長高來說，喝牛奶好
不知你多大，如果還在發育期，又不缺鈣，就不要補鈣了，會使骨骼提前完成生長。
體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
營養要全面，多運動，尤其對身體有抻拉的運動，作息規律，保證睡眠。
2樓：匿名使用者
蛋白質是很重要，喝牛奶好。184還不夠？夠啦！如果你還想長，就試試高人一等噴霧劑。
3樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
4樓：匿名使用者
豆奶和牛奶都是高鈣飲品，牛奶含有動物蛋白，豆漿則是植物蛋白，兩個都應該補充。另外還應該多運動，剩下的就只能看你的遺傳怎麼樣了。說了這麼多.
lz還沒告訴我們你的年齡，這還跟年齡有關。
5樓：
兩種都要喝，因為人要長高，需要均衡的營養，人不是光有蛋白質就夠了，鋅鐵銅鎂錳，還有各種維生素，都不能缺，而且還要均衡。
6樓：匿名使用者
當然是豆漿好了。。植物蛋白比動物蛋白好。
牛奶只會越長越虛弱。還會骨質疏鬆。
7樓：匿名使用者
早上最好不要喝 牛奶 對 胃不好
早上喝豆漿『豆奶』最好 、 莪們家鄰居的小孩打小 堅持喝豆漿 長得 老高了、～
豆奶與純牛奶哪個更有營養，牛奶和豆奶哪個比較營養？
營養素份 功效用同 及與間體差異故我 覺兩者相提並論 牛奶 營養素 蛋白質 鈣 碘 鋅 鎂等.膳食高鈣飲品 功效 補肺養胃 津潤腸 鎮靜安神 口渴變祕 體虛氣血足脾胃 者提高體吸收率 增強免疫能力 飲者使 白皙 光滑 及增加彈性 消炎 消腫 緩解 緊張 使男身材苗條 牛奶vita 減輕吸菸帶 危害加...
吃什麼能長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 能增高的食物，只要你遵行下面所說的飲食方法，對孩子的增高是很有幫助的，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁...
女孩吃什麼能長高，女孩子吃什麼可以長高？
高富帥，高在排第一，可見身高多麼重要，現在長高的比較多，個人覺得比較好的是安高樂，有個朋友就在吃，看到的到效果。女孩子吃什麼可以長高？想要擁有迷人的身高我來告訴你 如果你是在青春期。只要多點運動，跑步，跳繩，打籃球，多喝牛奶，補充鈣質，營養均勻，睡眠充足，這樣就會長高了。你好，具有促進升高增長的食物...