1樓：匿名使用者
早上喝豆漿，注意不要加紅糖和雞蛋，淡豆漿最宜，另外搭配包子（菜包比較好），饅頭，飯糰之類的。。。。。
晚上喝牛奶有助睡眠
牛奶可以加麵包，雞蛋，火腿，麥片。。。。
早餐最好可以加個水果
2樓：匿名使用者
沒有那麼多的講究,
都可以的,只是根據自己的飲食習慣或愛好自由搭配的,現在飲食流行的是均衡營養,
吃什麼不是最主要的,
重要是攝入的營養量能維持自身需要
可以參考一下營養書籍
最主要的三樣
碳水化合物,脂肪,蛋白質
他們的生熱值比 4:9:4
現在人們的觀念似乎一聽到脂肪就避之不及
其實不然,脂肪是人體熱量的主要**
只要控制好量就可以
可以根據自身體重大概算出所需的熱量
基礎代謝一千克體重消耗一千卡熱量/小時
較強的體育煅煉差不多 60千卡/小時
我對營養學也是剛入門
只能供你參觀一下,還是自己多瞭解一些專業的為自己制定一個行之有效的計劃吧
3樓：還不拜見本宮
你好：豆漿早上好喝比較好。
牛奶晚上睡覺前喝一袋或喝一杯為好。
以上希望對您能有所幫助。
祝健康每一天。
4樓：我_個人空間
早上喝豆漿，尤其是女性，豆漿對女性好。
晚上喝牛奶，牛奶有助於睡眠。
5樓：匿名使用者
早上喝豆漿，晚上喝牛奶
喝豆漿可以代替牛奶嗎，豆漿能代替牛奶嗎
全民早餐喝牛奶？其實中國人的體質很多因缺乏乳糖酶而對牛奶 抗拒 中山大學附屬第二醫院營養科袁智敏營養師指出，一旦喝牛奶出現腹脹 腹瀉等不適，應改喝替代品，如酸奶 加熱的鮮奶等，她特別強調，國人吸收豆漿能力遠高於牛奶，更年期女性喝豆漿既可補充雌激素又可延緩鈣質流失。部分人喝牛奶易腹脹 腹瀉 袁智敏介紹...
早晨喝豆漿還是牛奶，早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？
早餐，要講究品質。早餐，是喝豆漿還是喝牛奶？早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？一日之計在於晨，對於一個人來說，每天的早餐是非常重要。營養的早餐可以幫助維持每一天的能量，還能夠讓身體各器官得到能量而正常的運作。在進食早餐的時候要選擇有營養的食物，在生活中豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較有營養，都是非常適合當早餐...
打豆漿可以加牛奶嗎，豆漿可以加牛奶喝嗎
可以的，可以做成牛奶豆漿品嚐，具體做法如下 需要提前準備好的材料包括 黃豆 1杯 牛奶 230ml 白糖 適量。1 第一步把黃豆提前一晚上用冷水泡發。2 將黃豆倒入豆漿機中，加入水。3 蓋好蓋子，插上電源，按溼豆鍵，啟動。4 豆漿打好後，取杯子跟過濾網，過濾豆渣。5 將豆漿倒入牛奶中。6 加糖拌勻。...