1樓：幸fu的小悅悅
跑步還能緩解失眠的症狀，主要是因為促進身體血液迴圈，提高了大腦的供氧量，從而可以緩解由於大腦缺氧缺血所出現的失眠症狀。
2樓：一隻大象
按照中醫的理論，跑步首先會強健肝臟。肝主筋，筋就是所說的韌帶，跑步會使韌帶強健、韌性增強，這樣會促進肝臟的功能強健。其次還能強健人體的脾臟，脾主肌肉，跑步會使人體的骨骼肌發達，這樣脾胃功能就會強健，食慾就會增強，人體就會強壯。
再次就是強健人體的腎臟，腎是主骨生髓的，跑步會使骨骼強壯，那麼腎的動力就會增強。
3樓：匿名使用者
跑步可以提高體質，增強免疫力，還有**效果。
4樓：網友
可以增長肌肉，持續跑步鍛鍊能增加肌肉，讓整個人看起來更壯實，給人一種健康的感覺。
5樓：卷憶文
跑步可以增加肺活量，全身得到鍛鍊。
6樓：方圓健身
方圓健身：跑步到底有什麼好處與壞處呢？瞭解一下。
跑步究竟有哪些好處？
7樓：健身煉志
跑步運動對很多人來說感到很無趣，但對一部分人來說，聽到了就很起勁，這是為什麼呢？原因在於跑步多的人就會上癮，而很少去跑步的就覺得很無趣。有些人即使知道跑步這項運動很痛苦沒什麼意思但還是會去堅持，是因為他們知道跑步的各項好處！
那跑步對我們來說究竟有什麼好處呢？
第一，跑步能夠增加我們的身體抵抗能力。也就是說跑步能夠增加我們免疫疾病的能力，同樣的環境下，跑步多的人比不怎麼跑步的人得病幾率會小一點。不過前提條件是要經過科學，合理的跑步方式才會讓你的身體改善，提高免疫疾病的能力，並不是說隨隨便便出去遛一遛跑兩步就能提高的，這樣就有點想當然了。
跑步選對時間，早晨最好，早晨起來人體裡面含糖量是很少的，經過一個晚上的消化，水和鹽也相對來說少一點。早晨起來跑步，能夠很好的消耗體內的糖原，全身肌肉都會得到鍛鍊，雖然不像在健身房裡面增肌那樣明顯，但是對我們的肌肉是有幫助的。
再一個一般我們跑步不是追求過快的速度，屬於慢跑，當跑步達到30分鐘以上我們的心肺能力就會得到很好的鍛鍊，心臟作為把我們的血液運輸到身體各處的泵，它的能力提升了，我們就更健康！經過長期的鍛鍊我們肺的吸氧能力也到了提升，每次的吸氧量遠遠大於以前！如果是在冬天，每天早晨堅持30分鐘以上的跑步時間，禦寒能力明顯提升，不信你就試試！
第二，跑步能夠減脂。這一點應該是我們絕大多數人去選擇跑步運動的最重要的一個原因。現在我們流行的是夜跑俱樂部，這是一個很不錯的團體活動，特別是在一些企業單位，白天沒有時間鍛鍊，那就只有晚上來了，這種大眾體育的發展模式還是很值得人們認可的。
每天跑一跑脂肪掉一掉，剛好跑步本身是一件無聊的事，但是有人陪有人聊天得情況下還是很有樂趣的，不僅增進了友誼，而且鍛鍊了身體，減了脂肪，讓自己變得更美！
第三，跑步能夠很好的促進我們的睡眠。很多中老年人所困擾的一件事，就是睡不好，每天睡得早但是又睡不著，好不容易睡著了但是又醒了，起來的也很早，睡眠質量很差。
人到中年各種身體機能開始下降，新陳代謝減慢，睡眠不好成了家常便飯，跑步能夠提高新陳代謝，使我們的睡眠質量提高。
同時運動能夠預防心血管疾病的發生，這對我們老年朋友來說還是很不錯得運動！真的不要再猶豫了，快快跟我們一起跑起來吧！
8樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
9樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
10樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
11樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
12樓：dj林林
第1點，跑步最大的好處就是讓你的腿會變得很細，身材會變得非常苗條，而且整個人很有熱情，第2點跑步會給你帶來最大的好處，就是看上去精神特別飽滿。
13樓：浩答程**店
跑步有助於保持活力，維護機體健康（例如：心臟和血液迴圈系統、呼吸系統、肝臟等的健康），避免肥胖、保持平和的心態，
14樓：橄欖樹健康科普
跑步可以改善一個人的精神面貌，增加健康活力。還可以改善睡眠質量，減少生活壓力。跑步可以養成良好的作息習慣，避免做事上的拖拉，還可以強身健體，預防衰老。
同時又能增加心肺功能，改善陳舊性疾病。跑步的好處太多了，關鍵在於你掌握正確的跑步姿勢，並長期堅持下去。
15樓：和貓貓醬一起看劇吃瓜
跑步可以增強機體的抗病能力，增強心肺功能，增強肺活量，對身體進行塑形的作用，獲得更好的精神狀態。
16樓：天才人物我無敵
跑步對身體健康有很大的好處，不僅能增強我們的體質，與此同時也能夠達到**的效果，讓我們體內多餘的脂肪得到有效的燃燒。
17樓：在翡翠谷抖腿的開心果
跑步可以鍛鍊人的肺功能， 可以消除脂肪肝，對肩頸部的不適有很大的改善，還可以消除腹部的脂肪，使身體更健美。
18樓：長胳膊長腿美
跑步可以強壯身體，減少疾病的發生還可以提高人的免疫力，可以預防慢性疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖通過跑步，我們可以改善睡眠調整心態，增強自信心。
跑步有哪些好處？！
19樓：bb一天
可以把身體的肥肉變得更加結實 把油膩的臉蛋變成長方臉 腿部耐力增加 肺活量增加 可以讓你再打籃球的時候沒有那麼容易就喘大氣 還可以把你的不良情緒改善 調節心情 預防近視。
20樓：菜籃子
經常跑步對人體的好處很多：
1、跑步能增強人體新陳代 謝和基礎代 謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免 疫力、抗病 毒能力、抵 抗力都有很好的作用。
2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬 化性心臟病、急 性腦 卒中、腦梗 死等嚴重心腦血管疾病的發生率。
3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。
4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。
5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
跑步對身體有什麼好處?
21樓：運動小七
1、提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、延緩衰老。經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
22樓：ccc菜辣椒
跑步屬於有氧運動的一種，長期堅持跑步有利於****，同時可以提高機體免疫力以及身體素質，並且有助於提高肺活量，從而對於心肺功能也有一定的好處。另外，還可以促進胃腸蠕動，促進食物消化與吸收的能力。
23樓：晴天便好
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面，1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣，2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛練。
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率，4、預防骨折：
跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折，5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。
24樓：維修那點事
跑步對身體的好處如下。
跑步首先可以**，經常堅持跑步，能夠減掉腿上或者是腹部的多餘脂肪。
跑步有助於緩解頸椎和腰椎的不適應，經常堅持跑步，更有助於提高腦部的供血以及新陳代謝。
25樓：阡陌上花開
1.跑步能鍛鍊肌肉。肌肉發達是健美的標誌之一，跑步是一項全身運動，它能使全身的肌肉有節律地收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
2.跑步能強健骨骼。 跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨路的正常發育。同時跑步能促進新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。
3.跑步能增強心肌力量 。跑步能使肌蛋白和肌紅蛋白量增加，增強心臟的耐受力。
4.跑步能增加肺活量。 跑步時由於新陳代謝的加強，對氧氣的需求量急劇增加，呼吸肌盡力收縮放鬆，肺組織隨之最大可能擴大縮小，從而使肺活量不斷得到增強。
26樓：1970翔
跑步對身體的好處很多。是它是一種有氧的運動通過出汗，可以排出體內的。毒素。
也可以促進血液的迴圈。還可以，鍛鍊自己的肺活量。還可以提高自己的肌肉的。
能力。**。**。
對**慢性病，非常友好。
27樓：匿名使用者
跑步對正常的健康人來說是有一定的好處，跑步可以起到**的作用。就是跑步基本上就是能夠調動全身的細胞能夠起到**的作用。而且還有一定的塑形作用。
可以提高新陳代謝能力增加身體健康杜。但是跑步的話也要根據自己身體的情況，因為有時候你跑不過快的話，對於膝蓋的傷害是非常大的。要根據自身的情況實事求是。
的選擇跑步的頻率以及時間。
28樓：讓世界充滿歡聲笑語
跑步可以增加心跳，改善心臟收縮力；並且有改善肺功能的作用，經常的進行跑步可以有降血脂、降血壓的效果，避免脂肪肝的形成；跑步可以使身體將多餘的脂肪消耗，形體更加的美觀。經常的跑步可以促進身體的血液迴圈，提高身體的抵抗力；改善肺的通氣功能，提高肺活量；跑步是一種很好的**方式，對於保持心理健康也有一定的幫助，可以將不良情緒宣洩掉。
1、跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
2、經常跑步可以有效的降低血脂水平、降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生。已經發生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、經常跑步可以調節情緒，減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。
4、經常跑步，能使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
29樓：在生活中成長
跑步對身體的好處很多，主要有：增量心血管，心臟功能；提高肺活量。降血脂、降血壓，避免脂肪肝的形成。並可使身材更好，人也更自信。
跑步究竟有哪些好處
跑步運動對很多人來說感到很無趣，但對一部分人來說，聽到了就很起勁，這是為什麼呢？原因在於跑步多的人就會上癮，而很少去跑步的就覺得很無趣。有些人即使知道跑步這項運動很痛苦沒什麼意思但還是會去堅持，是因為他們知道跑步的各項好處！那跑步對我們來說究竟有什麼好處呢？第一，跑步能夠增加我們的身體抵抗能力。也就...
經常跑步有什麼好處，長期跑步有哪些好處和壞處
跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯 全身心地釋放壓力，不過，每天跑4 5公里難免會使人感覺乏味，難以長久堅持。為了克服跑步的乏味感，同時也為了身心能從跑步中獲得更大收益，專家提出以下建議 1.群跑有助於改善無聊心態結伴跑步...
跑步有什麼好處
為什麼說跑步對身體好處非常多？人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。促進新陳代謝，有助於控制體重 超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是...