1樓：網友
這種長距離跑，還是要先循序漸進，慢慢增加的距離，還需要堅持鍛鍊，切不可操之過急，以免出現危險。要慢慢來，但貴在堅持！！！
跑800米！！！急！加分！
2樓：浪心無慮
還有20多天啊。。。你的時間不多啊。。。按你的狀態是不能提高太多的~
你能，每天早上慢跑個一千，然後下午或晚上，慢跑800，然後壓腿，跑兩個800，一週以後，每天下午或晚上要跑三個800，一週要有兩天跑兩個1000~800那天就不用跑了。週六日休息。每天練完最好衝個熱水澡，然後找個人給你按摩一下。
這樣你在兩週以後，就會發現你瘦了很多了。自身的重量一減下來，你跑步的時候就會覺得輕鬆很多。周加上你每天都在練800，和1000，體力也上去了，肯定跟一般沒練的人跑得差不多了。
照這樣練到比賽前一週，然後訓練量減下來，每天除了早上跑跑步，下午或晚上不用全力跑兩個800，就不要練別的了~ 比賽前兩天除了慢跑不要做別的~比賽前一天什麼都不用練了~熱水澡不要衝太熱的水，也不要衝太長時間。
訓練期間要早睡早起，多吃菜，肉啊什麼的，按照平時吃就成了~營養一定要跟上~要不你一下子練這麼大量（對你來說）你身體會吃不消。
跑800的時候，前50米是加速的，然後後面都是放開了跑，跑到最後一圈最後一個彎道的一半的時候慢慢加一點速度，還差50-60米到終點的時候加速。
在跑的過程中，你一定不要跟大部隊落得太遠，要不到後面你想追都追不要了~一開始可能跟著他們會很累，不過沒關係，你一定可以跑完最後衝刺的。很多人在比賽的時候都會拿出比平時還要好的成績，就是因為，上了跑道，發令槍一響，你只能拼了，跑到最後，就是拼命了。 我記得我有一次比區運動會400的時候，一起跑，我就玩命的跑，跑到最後的直道，已經一點力氣都沒有了，可是我教練就在邊上喊，人就在你後面，快t m 的加速，我當時就覺得，命我不要了，我也要比他先到終點，那時候就覺得每一步下去，8個道都會一下變成16個道。
嘿嘿~就是這樣~比賽的時候就是要玩命才不會輸。 對了，跑步的時候要注意擺臂，擺臂也很重要，擘要擺開，越沒力氣的時候越要使勁擺臂。
3樓：qian工公
信念你只要記住跟著你前面那個人。
最後在衝刺一下。
記住···你可以滴。
4樓：俎庸
每天4000米跑，，，我的800一直是第一名。
5樓：匿名使用者
每一天先熱身30分鐘，多跑幾圈，然後跑幾個200米，因為800米需要的不只是耐力，還需要速度，每天跑10圈或15圈，開始有可能跑不下來，但慢慢就好了。
長跑後幾圈要加速。多跑跑就行！
怎麼跑好800米，怎樣跑800米最快？
可以吧 初三的女生 女性800米，標準是2 40 吧 跑好800米，要訓練內力。每天最後跑的時候衝刺。每週可以訓練一道兩次內力。可以跑8個200米，每個200米時間控制在38秒。5分鐘一次200米的加速跑 開始跑的時候別太賣力，也就是別用全力跑，保持一定的體力，到跑到五百米了就慢慢的加速，要是你能每...
怎麼跑800米會過，800米怎麼跑
平時多做點簡單的練習比如說。星期一，速度練習，100m,200m 練習。星期二，耐力練習，以跑圈為主。星期三，身體素質練習，力量，仰臥起坐之類的。星期四，休息。星期五，速度耐力練習，400m or 專項練習 800m 1000m 星期六有空麼，出來慢跑下。比賽之前一定要休息好，調整最好的狀態來參加考...
如何跑好長跑800米，如何跑好800米
首先當我們參加一些像800米運動的時候，我們一定要選擇一個合適自己的鞋子，還有適合自己的運動服這個時候到我們行的運動服的時候，一定需要選擇一些緊身的衣服，還有一些舒適透氣的衣服。鞋子呢最好是選擇一些很舒服的運動鞋。當我們在開始跑的時候，我們的速度一定要均勻。這個時候就不要搶第一了，因為後邊是用力氣的...