1樓：匿名使用者
首先，要注意飲食衛生。不吃冷飲和油膩煎炸，飲食儘量清淡。凡可能引發過敏或者引起胃腸不適的食物，都不應攝入。
其次，要**能穩定血糖，b族維生素含量高的食物。食物不要完全精白細軟，因為這樣的食物血糖波動太大，不利於長時間的腦力活動。配合一些粗糧、豆製品、蛋類、奶類和少量肉類，可以提供大量的b族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素；同時，這樣還能延緩血糖反應，讓大腦在三小時內有持續的能量**。
最後，為了保證高效的複習和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可，多吃蔬菜和豆製品，肉類不過多，烹調不油膩，以便餐後不會昏昏欲睡，夜間不至於影響睡眠。
早餐、 一杯牛奶。泡的那種。 然後一個雞蛋。 如不夠還可以 弄點土司。。
中餐。。 欸。 有肉。有蔬菜。有素。就行。不要太辣。清淡為主。
完成。 同中餐。但不要重合。
2樓：鏡花水月的美好
最好不要更改平時吃的飯菜，因為壓力大可能導致吃不下飯，可以適當吃些水果，切記不要太多。
考試前吃些什麼食物比較好
3樓：網友
1、食物的選擇：選用易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易於消化，並可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。
在適量補充高蛋白食品(奶、肉、魚、豆製品)的同時，注意補充蔬菜和水果。
2、飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液**。什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。
3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮。考生應在考前2-3天內，使身體保持充足的水分。
可在臨考前喝水100-200毫升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。
高考期間學生吃什麼最好？
4樓：簡約小橘燈
高考期間學生多吃清淡一點的食物，不要因為高考要來臨就多食雞、鴨、魚、肉，注意飲食合理搭配的，建議小孩可以服用腦清新，中學是人生的關鍵時刻，在衝刺高考的緊要關頭，最核心的是提高學習成績，為以後的學習深造打下基礎，服用腦清新是對孩子有幫助的、有益的。
5樓：匿名使用者
平常怎麼吃，高考就怎麼吃，千萬不要因高考而貿然改變飲食習慣，免得不適應。
6樓：匿名使用者
輕淡點好吧，不要太油膩了。
考試的時候吃什麼好？
7樓：dyj王老師
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小米粥：小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！
每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。
而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
8.菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆，缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。
考試前吃什麼好？
8樓：落葉秋衣
1、脫脂牛奶。
科學家證實，**失眠和焦慮症的傳統熱牛奶**是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症。
例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
2、麥片。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。
身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。
建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
3、香蕉。香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
4、菠菜。鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
高考期間學生吃什麼最好？
9樓：鯨志願
高考期間吃這四種食物最好，能幫助提高記憶力。
一、深海魚。
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即dha）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。
二、豆製品。
豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議考生考前多攝入一些豆製品，如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。
三、水果蔬菜。
考生應保持攝入富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助於提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象；同時vc還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發胃腸道疾病，影響考生考前狀態。
四、粗雜糧。
考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含b族維生素，能提高食慾，保證營養攝入均衡；同時粗雜糧的升糖係數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動，粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。從現在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
考試前，吃什麼零食好，考試前吃什麼食物可以快速補充營養？
吃辣條，提升又醒腦，你值得擁有 豆角幹，堅果，水果等。考試前吃什麼食物可以快速補充營養？考前飲食 三需 1 需多喝水 2 需多吃果蔬 3 需少食多餐 1 豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬...
給學生吃什麼補充營養，提高精力，考試前吃什麼補充精力，補腦抗疲勞
可以去給學生們購買一些調理性的中藥，因為對於學生來說，有可能會因為高強度的學習，讓他們自己身體的健康受到損害，因為中藥本身就是能夠起到一個很好的調理作用的通過中醫的一個調理就能夠很好的恢復他們的精力，讓他們重新變得非常有活力。最重要的還是平時注意飲食，早上可以給學生喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，然後再讓他...
CFA考試前吃什麼好
一是食物多樣，穀類為主 二是多吃水果 蔬菜和薯類食物 三是經常適量地吃魚 禽 蛋 瘦肉，少吃肥肉和葷油 四是常吃奶 豆類及其製品 五是體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量 六是多吃清淡少鹽的食物 七是吃清潔衛生 不腐爛的食物 八不要濫用保健品。預防控制中心專家強調 備考階段，考生一定...