1樓：清寧時光
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長發育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
2樓：匿名使用者
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
15歲能長高嗎
3樓：士昊明
15歲也還是有長高的可能平時要作息時間規律。吃飯要補充好營養。再加上多運動。
4樓：匿名使用者
你現在才15歲，年齡還很小，不用擔心，完全還可以再長高的。
指導意見：你的年齡還很小，還可以再長高，可以多運動，運動可以促進骨骼增長，促進骨骼發育。
5樓：淦莊念俊艾
珍珠補鈣，紅茶含有酚，平時喝一杯珍珠奶茶也能幫助生長，還有雞鴨湯。
6樓：鐵淑敏寧丙
決定你是否還能不能長高的因素有很多，最主要的幾個因素是首先要看你的靶向身高，即根據你父母的身高按照遺傳推算你的升高，因為身高受遺傳影響，其次看你青春期發育正常與否，有沒有性早熟，性早熟是影響身高的很大因素，最後是測骨齡，看你的骨齡與實際年齡是否相符。骨齡是決定你是否還能不能長個子的有一大因素。
7樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+5=170你還可以長。如果還想長高 ，現在給你一個長高的方法：
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。
你會長高的！
8樓：漫珠沙華神話
你還沒成年所以長高的機會很大，放心吧，平時多喝牛奶，多運動，特別是有氧運動，籃球最好，因為能鍛鍊彈跳力，有助於長高。
9樓：樂意丶
15歲175應該是男生吧，男生15歲還能再高的，1cm一個月堅持下去不得了了，有人一年才1cm。
睡眠充足（8小時以上），營養跟上，另外，少吃零食少喝碳酸飲料，常做拉伸運動，還有就是某方面最好戒掉，183不成問題，我目前20歲181，15歲的時候大概170cm，目前還能長，注意我說的就可以了。
10樓：匿名使用者
吃鈣片呀，喝牛奶呀，然後再打打籃球，這些都有助於增長身高的，還沒成年，以後身體自己還有長高的幾率。
11樓：
15歲，175cm。算高啊。
其實你長得很快的，加上愛運動長得會更快。
一個月長了1cm可以了啊。
12樓：網友
不熬夜，放鬆心情，壓力別那麼大，每晚10點準時休息，多做拉伸運動。測一測。
15歲青少年怎樣長高?
13樓：解韻昔夏萱
首先是營養充足，尤其是鈣物質，其次是多曬曬太陽，有助於鈣的吸收，再次睡眠要充足，最後是多鍛鍊，如打籃球，在配合使用安高樂，這是長高的關鍵。
14樓：脫格湛和韻
安高樂，每新的一天，青年人體增高產品怎樣長高，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
15樓：鐸碧靈房賓
打籃球吧，其實是一直向高處跳，這樣對長高有所幫助的，牛奶還是要的，你現在還是在長身體的階段，不用著急，女生都要長到20歲左右，男生更久，慢慢長，趨勢是緩慢的，坡度還是有的，加油，小朋友……
16樓：小武講營銷
青少年增高，主要還是要在三個方面入手：
均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
比爾高輔助增高：有時候31種營養並不能充分的獲取，這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養成分；
長高的前提是骨骺線沒有閉合，骨骺線一旦完全閉合，就是神仙也不能增高了。
17樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢。
15歲能長高多少？
18樓：匿名使用者
1.個越高的人壽命更短。
美國曾有科學家 對750名已故的政界，科學界，藝術界，商界等多個行業的男性人士進行過身材高矮與壽命長短的相關調查。以173cm為界，低於的算矮個，超過的算高個。
結果顯示，矮個子壽命比高個子平均多活9年。
2.個子越高的人骨折風險高。
不僅個高的 人更容易受傷，而且ta們受的傷往往也更嚴重。2023年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究表明，個子較高的男女髖部骨折的風險更高。一個可能的解釋是，個子高的人四肢較長，身體重心較高，所以在平衡和穩定性方面比較不利，比較容易摔跤，骨骼斷裂的可能性也更高。
3.個子越高的人患癌風險高。
發表在雜誌 上的一項研究發現，身高與包括乳腺癌、卵巢癌、子宮癌、腸癌、白血病和惡性黑色素瘤等多種癌症相關，身高每增加4英寸(釐米)，患癌幾率就增加16% 。
19樓：昂初夏侯
十五歲當然能長高了，因為十五歲的骨骼正是發育最好的時候，但是這個年齡必須得補鈣才能補充足夠的骨骼營養。
20樓：匿名使用者
人的身高並不是說一歲就能長多少釐米的，這個是根據很多因素都有關係的，有遺傳的因素，也有營養的因素，所以在15歲的時候一定要合理膳食，多運動，多吃水果，這樣才能健康的成長，身高才會不斷的提高。
21樓：匿名使用者
這個沒有標準的，看個發育和遺傳情況的。但是平時注意鍛鍊，飲食注意營養的會好點。
22樓：杜肚_順其自然
去醫院測一下骨齡。正規醫院早期干預！男孩子上高中才開始長。
15歲怎樣長高啊
23樓：關鴻禧
15歲還在發育年齡，沒必要吧。一定要的話建議使用物理方法，比如：多參加體育鍛煉，調整好生活作息，飲食規律化。身高先天不足可以後天增加的。
15歲的孩子怎麼長高？
24樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
15歲還能長高嗎，怎麼樣可以長高
25樓：塔雨筠
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的幾率是很大的，我給你幾點建議，1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，2：堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間（半小時到一小時）
3：在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺啥子，針對補充才有用，希望能夠幫助到你。
15到16歲 怎樣長高
26樓：小
您好1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
27樓：蜘蛛園
你先去測一下骨齡，瞭解自己能長高的大致範圍吧如果十分渴望長高而不顧其他（主要是肌肉），參考蜘蛛園三餐中加入了大量的牛肉和牛奶 配合合理的運動早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡；訓練後：喝蛋白質混合飲料；午餐：
一般吃沙拉、三明治或者雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉、雞肉。此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。
還是正常飲食吧……牛奶（質量過關，鈣質流失少），含蛋白質的食物稍微多吃（短時間內不要和牛奶一起食用，容易營養流失，如雞蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破壞各自的營養成分），在中國小心食品安全，多運動，比如跳繩、打籃球等等，15釐米不敢保證年釐米至少的，只要你現在還未出現每年只長高0-1釐米的情況。
28樓：楓飄0伶0俐
適當增加運動量，讓家人燉骨頭粥或湯給你喝，多吃些含鈣食物，儘量不挑食，長身高不是問題，要堅持哦，肯定會到你的理想身高！望採納。
29樓：匿名使用者
首先這個和個人基因有關，當然不排除突變。處於青春期的話，可以補鈣，多喝奶，吃點魚，蝦等，最重要的是睡眠充足，心情要好。
30樓：雨悠若然
多運動多喝骨頭湯健康飲食少吃零食全是新增劑睡覺不要蜷腿。
31樓：薔薇花開美
跳繩，跳高，打籃球之類的運動的可以長高。
32樓：手機使用者
多運動，然後營養要跟上，這個年紀剛好是增長最快的。
33樓：悅耳的使用者名稱
吃，運動，那那麼多問題。
34樓：北方漢紙丶
隨著年齡長高 才156急什麼。
35樓：匿名使用者
平時多鍛鍊身體，跳高。
女生15歲還可以長高嗎，15歲女生還能長高麼
15歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面 1 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。2 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育...
男生15歲了還可以長高嗎，15歲男生還可以長高嗎？
男生15歲的話一般是會在長得 有的男生會長到20歲 你的身高應該是會超過你爸爸的 多鍛鍊的話是比較好的 一般的運動就好了 不想要特殊的運動專案 還有 要注意補充營養 還有長高的機會。個人覺得打籃球長高的機率會比較大點。但是你不愛就沒辦法了。一般的運動都可以再長高額 放心吧，到高中還在長的有很多。不過...
15歲的女生還能再長高嗎
我敢肯定，你以後一定比你父母都高！不信打賭！記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的 時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期 也就是長高比較慢的時期 24歲以後骨骼就停止發育了。另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就ok了。其實長高，不妨說說我的想法吧。我記得以前才161 18...