1樓：北域名醫
一、芝麻醬：芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
二、蝦皮：蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
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三、牛奶：第三名才輪到牛奶。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
四、乳酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。
五、黑豆：黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
參考資料**：/">人民健康網-喝骨頭湯補鈣？他們才是鈣含量最豐富的食物。
什麼食物含鈣量最高?
2樓：荊軍農翠荷
建議：含鈣食物排行榜(每100克所含)1.黴乾菜(1542毫克)2.芥菜乾(1542
毫克)3.芝麻醬(1170
毫克)4.髮菜(幹)(1048
毫克)5.田螺(1030
毫克)6.蝦皮(991
毫克)7.雞蛋粉(954
毫克)8.裙帶菜(幹)(947
毫克)9.雛鴿(866毫克)
3樓：睿爸育兒記
含鈣最高的食物是什麼？#星知計劃#
含鈣量最高的食物是什麼？
4樓：帳號已登出
乳製品，這些東西里面的含鈣量是非常高的，如果缺鈣的話可以適當的多吃一些這些東西。
5樓：小豆子子梓
含鈣量最高的食物是牛奶，因為牛奶的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也可以增強我們的免疫力，所以我們一定要多喝牛奶。
6樓：金牛愛仕達
含鈣量最高的食物應該就是豆製品和乳製品了，因為這些中都含有高含量的鈣元素，同時對身體也是比較好的，也能夠更好的吸收。
什麼食物含鈣量最高
7樓：荷蓉餜
含鈣高的食物主要有豆製品、肉類、奶製品、蛋類、蔬菜等，具體如下：
1、豆製品：豆製品含有豐富的鈣質，例如豆腐、豆腐皮、豆腐乾等，其中新增凝固劑較多的豆腐要比新增凝固劑較少的豆腐的鈣含量要高。
2、肉類：例如魚肉、牛肉、蝦肉、羊肉等。其中，深海魚的含鈣量比普通的魚肉要高；蝦肉裡也含有豐富的鈣質，以及鎂、磷等微量元素；相比起魚肉、蝦肉，羊肉的含鈣量會相對低一些，但是羊肉可起到滋補的作用。
3、奶製品：如全脂牛奶、低乳糖奶、高鈣奶等，其中高鈣奶是在純牛奶的基礎上新增了碳酸鈣等成分，含鈣量較純牛奶更高。
4、蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋、甲魚蛋等蛋類也含有豐富的鈣元素。
5、蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、油菜等蔬菜也含有豐富的鈣元素，例如每一百克油菜中約含有一百毫克的鈣元素。
含鈣最高的食物有哪些
8樓：匿名使用者
骨質疏鬆的**有重要的一條，就是要充足的補充鈣元素，除了所服用的藥物以外，食物也是很重要的一個**，但是哪些食物的含鈣量比較高呢？目前認為含鈣量較高的食物主要包括牛奶、豆製品、海鮮、蝦片等，這類食物往往含鈣量較高，而且也容易吸收，但是對於牛奶，有些人由於乳蛋白酶的缺乏，可能喝牛奶容易出現腹瀉，那麼也可以改為酸奶或者其他豆製品等等，也是不錯的補充鈣類的食物。還有含鈣量比較高的食物，包括瘦肉、海鮮類產品等等，這一類也是因人而異，有些人因為海鮮過敏可能就要選用其他類的食物。
需要注意的是，在補充鈣的同時也要補充維生素d，如各種的魚類、蘑菇、動物肝臟等，除了含鈣量高，也含有一定量的維生素d，在補鈣的同時也能補充維生素d，加速鈣的吸收，在食物當中是一樣作為骨質疏鬆或者補鈣不錯的食物，是很不錯的選擇。對於豆製品，中老年人要注意，有慢性腎功能不全或者糖尿病、腎病的患者，儘量不要使用豆製品，因為過多的豆製品會增加腎臟的負擔，另外每天適當運動，多曬太陽也有利於鈣吸收，對補充鈣有比較好的作用。
含鈣量高的食物有哪些
9樓：陽光生活
生活的變化也讓飲食隨之而改變，很多的家庭開始注重吃的健康，身體健康的關鍵是良好的飲食習慣，這樣才能增強身體的抵抗能力，有人就想問，哪些食物的含鈣量比較高，接下來我們就一起來看看含鈣量高的食物有哪些。
乳酪
在補鈣的食物當中，每一百克的乳酪中的含鈣可以達到600多毫克，多吃乳酪還可以增強抵抗力，但是乳酪的熱量非常高，容易增胖，在選擇乳酪進行補鈣的時候要適當。
5.紫菜
紫菜作為一種海洋植物，紫菜當中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜當中還含有兩百多毫克的鈣，採用紫菜來補鈣時，可以做一些紫菜湯，紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受，又達到了補鈣的效果。
上述文章一共給大家介紹了五種補鈣的食物，其中芝麻醬的含鈣量最高，在生活中，想要不改的人，可以多吃一點芝麻醬，除此之外，蝦皮、乳酪、薺菜、紫菜的含鈣量都是非常可觀的，也可以用作補鈣食物。
含鈣量高的食物有什麼
10樓：懂視生活
1、芝麻醬：富含蛋日質，氨基酸。經常食用對骨骼，牙齒的發育大有益處，並含有大量油脂，有很好得潤腸通便的作用。
2、蝦皮。聽含蛋白質是魚，蛋，奶的幾倍到幾十倍，可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，有利於預防高血壓及心肌梗死，老年人常食可預防自身缺鈣所致的骨質疏鬆症。
3、牛奶。牛奶中礦物質種類非常豐富，是人體鈣的最佳**，而且鈣磷的比例非常適當，利於鈣的吸攻。
4、乳酪。乳酪能增強人體抵抗力，促進代謝，保護眼睛健康並保持肌膚健美，對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道正常菌群的穩定和平衡，防便便秘和腹瀉。
5、芥萊。芥萊除鈣含量高外，還有豐富的維生素，能開胃消食提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。
6、海參。海參含鈣量豐富，營養價值高，是典型的高蛋白，低脂肪，低膽固醇食品。
7、紫萊。紫萊富含膽鹼和鈣，鐵能增強記憶，**貧血，促進骨骼，牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。所含的有效成分有利於腫瘤的防治。
8、黑朩耳。黑木耳除具有降血壓功效外，補鈣能力也很強，還有益氣充飢，補血活血，抗癌等功效。木耳中的膠質可起到清理的作用。
9、海帶。海帶的含鈣量豐富，也富含人體所需營養元素。
10、黑豆。黑豆能軟化血管，滋潤**，延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病等患者有益，常食黑豆還可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。
含鈣高的食物有哪些，含鈣豐富的食物有哪些？
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的...
含鈣多的是什麼食物，含鈣高的食物有哪些
1 芝麻 芝麻含有蛋白質，氨基酸，多種維生素和礦物質，含鈣比蔬菜和豆類都高，經常食用對骨骼和牙齒都有益，芝麻還含大量的油脂，有很好的通便作用。2 蝦皮 蝦皮含有豐富的鈣，老年人經常食用蝦皮可以預防自身因為缺鈣而導致的骨質疏鬆症狀，還可以增強食慾，提高抵抗力。蝦米營養豐富，含有蛋白質，鉀，碘，鎂，磷等...
含鈣高的有哪些東西，含鈣高的食物有哪些？
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的...