1樓：婭婭生活說
吃了水煮蔬菜，斷過正餐，試過不吃晚飯，感受過特種兵訓練……最終沒能一種方法可以讓自己變瘦。就在那自己做主不會再過於執著瘦胖時，居然從居高不下的112斤瘦到了100斤。回望瘦下來的一個月，找到變瘦的原因，同時又是很有效而且不容易**的**的方法，下邊大大方方的推薦給大家，希望瘦下來的人。
每日晚上十點前入眠，第二天六點半上下醒來，這種作息時間既能確保充足睡眠，還能避免臨睡前吃夜宵及其保證早晨有充裕的時間吃早飯。
充足睡眠可以促進瘦素分泌。瘦素很多代謝便可以有效的提升全身代謝速度，對**燃脂、瘦下去和促使吃不胖體質都有很大的協助。
此外足量睡眠質量還能夠有效的消除疲勞及其釋放壓力，可以有效的避免暴飲暴食情況的產生。
夜裡早睡早起就拿睡眠質量取代了吃夜宵，特別有利於****和控制肥胖症。
早起早睡的好習慣歸還吃早飯帶來了充裕的時間，吃早飯能喚起全身人體器官，進一步提高了下面一整天的基礎代謝。
每日不厭其煩的喝溫水或是茶湯。喝著喝著就能發現，想吃零食的衝動消失了，而且也沒那麼容易捱餓了。
喝水可以飽漲胃腸。從而獲得飲食控制量與減少飲食搭配慾望的實際效果。
此外攝水充裕還能夠改進全身血液迴圈系統，既可以身體排毒，還能提升減脂率，好身體和**的作用出眾。
飲水雖然好，也無法一次性很多飲食搭配，也要分次緩慢喝，強烈推薦喝清水和茶湯，不要喝任何形式的飲品。
每日規律飲食，按時吃三餐2點。
之前因為****與工作，習慣性每日只吃一餐或是二餐，當胃口和飢餓的感覺持續積累就容易出現暴飲暴食的情況，嚴重危害****和身心健康。
放鬆心態，捨棄針對**的固執，培養規律飲食的好習慣後就會發現，愛吃食材的慾望和暴飲暴食次數顯著降低，不但能瘦下去還能夠避免****哦。
**的路離開了許多年，最後發現，均衡飲食和習慣才算是最有效的**方法。
2樓：細細
可以吃減脂餐，比如魚，沒有雞皮的雞，牛肉，蕎麥麵等，吃這些可以瘦。
3樓：蓉淼經驗之窗
我知道，就是保證不吃主食，不吃零食，只吃一些蔬菜，這樣熱量很低，吃著就可以瘦。
4樓：果子哥的貓貓
比如說生酮飲食，通過純粹的高蛋白高脂肪飲食，從而緩解肥胖。
有沒有不運動就能瘦下來的辦法啊？
5樓：一介伙伕是也
我們知道運動是**的好幫手，而**卻不只運動這一種解決方案，也不是所有想**的人都喜歡和擅長運動，可否不運動就能**呢？答案還是可以的。以下是一些不運動就可以達到**的目的的一些建議。
第一是食用天然食品：非精加工的食物，能保留更多的營養成分，相比同類精加工食物脂肪和糖分含量更低，能有效控制攝入，幫助**。
第二是拒絕垃圾食品：各種垃圾食品含有超級多的碳水化合物，會使你的新陳代謝減慢，阻礙你的脂肪消耗，拒絕它多喝水，能促進新陳代謝，加速有害物質排出和脂肪消耗。
告訴自己已經吃飽了：不要擔心自己吃得太少，通常情況下你吃得食物足夠應付你的消耗了，你需要搞清楚嘴饞和飢餓的區別，這樣你就不會擔心了。
第三是積極統計**資料：定期進行測量，這些資料能幫助你更好的分析狀況和確定之後計劃。 資料會給你帶來成就感，給你繼續堅持的動力，當然，也不要因為資料不佳而惆悵，慢慢來，所謂知己知彼，才能百戰不殆。
最後是和健康飲食的人一起就餐：你和飲食健康的人一起就餐，你會潛移默化的形成更加健康的飲食習慣，互相交流飲食經驗也能幫你更好的進行**，因為他們都是健康不肥胖的人群，所謂近朱者赤近墨者黑，說的大概也是這個意思。
6樓：馨兒
可以完成呀，那就是管住嘴，只要你的嘴巴少吃了，就算你不運動，一樣會瘦的，把你吃的大魚大肉換成一些比較低脂肪的食品，有飽腹感的食品，慢慢的你肯定會瘦下來的。
7樓：散淡的果實
減脂時，離開日常的運動還是不行的，但可以少做或不做一些專門的訓練。
在這種情況下，減脂計劃要做的十分精細，也就是對營養和熱量攝入的控制要十分的準確，太少了不行，多了更不行。
也就是說，從原則上來看，適當的節制飲食是可以減脂的，但具體的辦法，比如吃哪些食物、吃多少，要考慮個人條件。
8樓：隨處可見的常識
管住嘴，邁開腿。少吃油膩食物多吃青菜。但是運動對身體好，還可以讓身體緊緻。
想不運動就瘦下來的話也可以吃**藥，但是**藥對身體有傷害作用，不建議吃**藥。還是建議運動**。
9樓：欺日無窮
不運動又能**的方法只有節食控制飲食。一個月不吃碳水化合物就能瘦，但是就怕你堅持不下來。
10樓：乀心束負乚
不運動就只有少吃了，甜食和油炸絕對禁止，早餐午餐照樣吃，晚餐只吃倆雞蛋加一個蘋果或者香蕉之類的，
11樓：網友
不運動就能瘦的方法，只能是節食或者**藥物幫助，**千萬不能急於求成，要循序漸進，慢慢來，不要吃主食，像米飯，要多吃蔬菜，適當吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，避免營養不良，每餐都不要吃的過飽，七分飽就行了，慢慢的就瘦下來了！希望能夠幫助到你！
12樓：江景之都
不運動就能瘦下來的方法有是有 但是都會對身體造成傷害，例如節食**，藥物**等等，建議的話還是通過運動來達到手下來的目的，這樣不僅有了好的身材，身體也會越發健康。
13樓：善良的陳樂樂
任何女性都希望自己能夠擁有一個好身材，但是好身材的女性朋友大多數都是愛運動的，可是有些女性朋友偏偏就是不喜歡運動，還想擁有好身材。
針對這類女性可以適合的調節下飲食，少吃一些油膩的食物，還有就是可以每天在飯後坐20分鐘的貼牆站，輕輕鬆鬆就可以達到**目的。
14樓：陶笛
當然有，不運動就能瘦下來的方法，那就是通過飲食方面的控制，調整飲食的結構，飲食儘量以清淡為主，營養均衡。也就是說要吃的少，而吃得精。
15樓：菜籃子
一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康**才是硬道理。
16樓：彝月說情感
如果你想要不運動就變瘦，那就只能節食了。每天少吃一點，甚至不吃晚飯，平時少吃熱量高的食物，合理的飲食也是能瘦的。
17樓：網友
**不是幾個月或者短期的事，要管住嘴，邁開腿，邁開腿只要適量運動運動就行，主要是管住嘴，如果管不住嘴，一切都是空談。
18樓：網友
那就只有一個辦法，少吃，低脂低油飲食，多吃粗糧，蔬菜，尤其是晚飯一定要少吃，這樣也能瘦下來。
19樓：高葛
肯定有，就是藉助藥物，畢竟是藥三分毒，還是建議藥物和運動和飲食相結合，全方位多渠道在最短的時間達到最佳效果。
20樓：嬌嬌學姐為你加油
我運動要想瘦下來，就只有通過外科手術達到快速**的目的。但是不運動的話以後會**。
21樓：司徒_尋珊
你是有多懶？運動都不願意。
是的，不運動也會瘦。
你就吃得很少，吃素，不要吃得別吃，可以吃一點。管好自己嘴巴。
22樓：網友
如果不想運動就享受在玩，那只有一個辦法就是隻是躺著，一動不動也不要在吃飯了。
23樓：匿名使用者
只能每餐吃6成以下，少肉少飯多蔬永不吃糖類。
24樓：帳號已登出
有辦法，吸脂**，或者生一場大病。
25樓：匿名使用者
吃減脂餐，少油少鹽少脂肪的東西。
26樓：匿名使用者
有。那就是不吃飯，只喝水。
27樓：匿名使用者
嗯，基本上這些方法的話，可以說是沒有的，嗯，比如說吃個**藥，它會讓你一直拉肚子呀，什麼這樣長時間下來把身體搞垮了，沒有必要。
28樓：7教頭帶你瘦
專注**10年的7教頭帶你瘦自我經歷 3個月瘦46斤。
為什麼少吃、多運動卻無法瘦下來呢？**誤區有哪些？
29樓：sphoto攝影旅行
之所以少吃、多運動卻無法瘦下來是因為方式不對，**誤區有節食**。
1.運動能消耗熱量，但不一定能減脂。真正能減掉身體脂肪的關鍵在於強度。
現實中，有一個有趣的研究，比較個體在運動中燃燒同一熱量的脂肪流失。一組參與者通過高強度運動消耗熱量，而另一組參與者通過中等強度的運動時間較長。雖然大家消耗的熱量都差不多，但第一組消耗的體脂顯然更多。
2.一些研究表明，中等強度的有氧運動對脂肪的影響很小，因為身體可以很快適應這種運動。另一些研究表明，中等強度的運動是有益的，但高強度的運動對減少腹部脂肪更有效。
建議每週進行2-3次低強度、持續時間較長的有氧運動。每週完成4-5次短時間的高強度訓練。
3.我們都知道，少吃可以**，因為我們體內的卡路里攝入量相對較少，所以我們自然會**，但這並不意味著我們可以通過**成功。你的體重和身體很容易**。
此外，我們減少了卡路里的攝入，我們可以感覺到身體的代謝機制。為了讓自己活下來，身體會減少新陳代謝所消耗的卡路里。如果缺乏營養，我們必須減少新陳代謝，這將導致身體問題。
4.科學鍛鍊時間建議，每次鍛鍊時間約為40-60分鐘，這樣可以提高身體的卡路里消耗。隨著身體素質的提高，我們應該逐步提高運動強度，而不是單一的低強度運動。
高強度訓練，如跳繩、hiit、變速跑、拳擊訓練等，可避免身體肌肉分解，有效提高身體代謝水平，使你**更快，保持緊繃的身體曲線。以上就是對為什麼少吃、多運動卻無法瘦下來呢，**誤區有哪些這個問題的解答。
30樓：馬寧學長
少吃多運動無法瘦下來，可能跟個人體質有關係，有些人的肥胖體質可能是熬夜或者其他的自身原因，首先**一定不能單純的節食**，很容易**，其次是**一定要持續鍛鍊，不是瘦了就可以停下來，最後是**要注意攝入的膳食平衡！
31樓：在那夜裡
雖然自己吃的特別少，但是吃的太過於油膩，吃了辛辣的食物，超過6點以後仍然在吃東西。不吃晚飯，光吃水煮菜或者水果，不吃主食，喝的水特別多，不做鍛鍊都是**誤區。
32樓：曉丹說民生
由於你的**方式不對，所以才沒有辦法瘦下來。節食**，喝藥**，不運動**，吃一些**藥，吃一些**的果凍，這些都是**的誤區。
33樓：大事發生的
我認為最主要的原因就是這種做法是很難瘦下來的，如果沒有正規的方式的話，這麼做都是白做；我認為**的誤區就在於吃水果餐可以**，一天吃兩頓飯，吃得越少瘦得越快，運動強度越大**效果越好。
吃什麼可以不運動就能**的，瘦的越多越好，我不嫌瘦的
34樓：第涵易閭達
每天早中午飯要吃，可以吃多一點（但是不要撐得扶牆）晚飯要少吃，甚至可以不吃。
在早上到下午，餓的時候吃水果。
喝酸奶，但千萬不能吃零食。
還有膨化食品。
晚發之後要刷牙，因為刷完牙後你就沒有食慾了，不想吃東西了這點真的很有效的。如果還餓，就再去刷牙。最重要還是要堅持可以配合好點的**產品，牛奶**膠囊就不錯（起碼我使用者可以）一個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
35樓：慶文山德典
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。
請問維生素E可以隨便吃嗎，維生素a能隨便吃嗎
不可以，過量補充維生素e會致癌。美國科羅拉多大學癌症研究中心的癌病專家拜爾斯及其團隊，查閱30年間的相關文獻，並對維他命e 胡蘿蔔素和葉酸3種最普遍的非處方藥片或補充劑進行研究。結果發現，每天攝入過量的維他命補充劑，反而可能弄巧反拙，增加患癌風險高達56 這只是一項前瞻性研究，只能說明對於維生素等膳...
鍛鍊後可以吃蘋果嗎，減肥運動後吃蘋果可以嗎
鍛鍊後可以吃蘋果。根據權威資料 蘋果可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要 這對消除神經系統疲勞 調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，蘋果中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。由此可見，鍛鍊之後吃個蘋果是有好處的。此外還可以吃點香蕉，橙子，他們含有大量的維生...
運動之後全身無力，這幾天不運動了整個人也感覺沒勁？求各位高手
可能吃少了，糖，面，粉類的食物是你在跑步時給你身體供給能量的源泉。能量不夠就要燃燒肌肉和脂肪來填補，分解脂肪需要大量的氧氣所以你累的很快。跑步消耗糖分，在沒力氣以後堅持走動，不用太快但是也不要停下來，速度保持在你能夠和朋友對話的最快的速度。有勁了以後繼續快速。這個模式的變速跑在歐美比較時興。消耗脂肪...