1樓：掏新學長
冥想也是心理學上非常有用的一種綜合性的心理和行為訓練，對人的身體健康和心理健康均有益處。王健副教授介紹，心理學家通過大量的實證研究證明，冥想具有以下幾個作用：
一、增加個體的積極情緒。冥想可以減少焦慮和抑鬱，當人處於焦慮或緊張狀態時，進行慢而深的呼吸，特別是呼氣要比吸氣慢，就可以通過副交感神經的放鬆作用減輕焦慮和緊張的程度。
二、增加個體的共情心、移情等人際交往的能力。
三、提高個體的機體免疫力。如進行冥想練習的個體體內的流感病毒抗體量明顯高於不練習的個體。
四、增強對消極事件的心理承受能力。
通過上述的簡單介紹，相信大家對於冥想這一情況已經有了自身進一步的瞭解和認識了吧。其作為瑜伽健身的一種，在一定程度上還是有利於機體的健康的，因此人們大可結合自身實際情況，選擇適宜的時間，在空閒的時候，切合實際進行鍛鍊，以進一步保障自身的切身利益。
指導專家：王健，副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。
專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯**，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。
2樓：匿名使用者
冥想可以增加你的精神力。
簡單的介紹一個基本冥想儀式吧。
第一步：放鬆你的身心，坐在草地或是小溪中，當然要是做不到的話，在家裡也可以。但是最好在野外。
第二步：張開你的手掌，放在你的面前，用手心去感受周圍流動的空氣和一切變化。
第三步：閉上你的眼睛，在你的手心上聚集一個光球，這個光球可以使來自大地的力量，也可以是來自風，總之，自然界的一切，都可以聚整合一個光球。（注意，只選取一種，而不要貪多。
在沒有一定的能力之前，不要聚集多種力量，那可能會導致衝突。）
第四步：當你的光球聚集到一定的程度，讓你產生一種不可控制的感覺的時候，就立刻停止聚集，然後把這個光球慢慢的容納到自己的身體裡，讓其中蘊含的力量和自己的精神力量融合，注意：是融合而不是結合，要完完全全的融為一體。
第六步：將多餘的力量返還給你所求的物件，並且誠心的感謝它。如果你是從溪流中聚集力量，那麼就感謝那條溪流，感謝水，感謝他們借給你力量。
這是很重要的，這代表著你在巫術的修行上能走多遠。）至此，基本的冥想便完成了。冥想重在堅持，每天都去做，才能很好的成為一個出色的巫師。
然後，我在介紹一個簡單的具現化的訓練吧。
第一步：閉上你的雙眼，在你的腦海中定出六個點，六個點到中心和到相鄰的點的距離必須相等，然後把他們連線起來，成為一個六芒星。記住：正三角用紅色的線連線，逆三角用藍色的線連線。
第二步：將這個六芒星從平面變成立體。
第三步：把這個立體的六芒星按照順時針旋轉起來。
第四步：再具現第一個六芒星的同時，具現第二個六芒星，按照顏色和方向相反的方式旋轉。
第五步：不斷的增多六芒星的個數，直到成為一個圓球。
冥想的有哪些好處？
3樓：詩與遠方
現如今，工作佔據了我們生活的絕大部分時間，長期處於工作壓力和工作競爭的情況下，現在的人們越來越容易產生焦慮，煩躁，孤獨等不良情緒，甚至還會出現失眠的情況，導致現在的人們身心疲憊，但是我們要學會調節自己，適當的讓自己的身體和心緒放鬆下來，而冥想可以讓我們靜下心來去思考更多有意義的事情。
冥想可以幫助我們放下各種情緒，讓我們真正的安靜下來，去思考，去理解，這樣會讓我們敢於直面自己的負面感受，深入觀察自己，解析自己，重構認知，療愈我們的心靈。
冥想幫助我們瞭解自己，提升自我意識
冥想可以在無形中增加對自己的認識和了解，通過不同方式的引導，來學會觀察自己，在靜心的時候，人們往往會往深刻的層次去了解，通過冥想的方法將其引導到更加正面、更加積極地去思考，特別是付出型人格，這類人往往總是把考慮到別人放在第一位，而忽略了自己本身，積極的引導認識自己，可以讓自己更加自信。
冥想可以很好的減少焦慮
冥想可以讓人很好的放鬆和安靜下來，當我們長期處於工作，學習的壓力下的時候，頭腦的思緒會比較混亂，容易產生焦慮的情緒。當我們安靜放鬆下來後，它在無形中訓練我們的思想，擺脫眾多的壓力和擔憂，可以讓我們減少焦慮和抑鬱的情況。
冥想可以改善睡眠質量
長期失眠的人總是因為在準備睡眠之前，總是放鬆不下來，大腦想了很多事情，大腦長期處於一個興奮的狀態，就導致睡眠不足或者失眠，如果長期失眠就會引發神經緊繃，更嚴重會產生情緒低迷的情況而導致抑鬱，而冥想可以很好的改善睡眠質量，減少失眠。
冥想讓我們自己的心靜下來，釋放自己的內心，讓自己更加專注，思考更加深刻，這是一種出自內心的享受，伴隨著自己的呼吸，身邊的一切都是浮雲，只能感受到自己。
希望我的對你有所幫助！
4樓：最愛含笑
冥想具有心靈美容排毒的功效，通過與自然界的融合，幫助我們尋找聆聽心靈深處的自己，瞭解自我、瞭解世界、瞭解生命的真相，對抗生活中的負能量，釋放美麗正能量。
1.❤️增強自我意識不孤單
某些形式的冥想，能幫助我們更瞭解自己，對於提升自我意識有正面效果。很多形式的冥想，都會教導觀察自己的想法，將其導向更正面、更有意義的方向。曾有實驗針對不同物件，如罹患乳癌的婦女、或是老年人，發現進行冥想的人，相較於被動地等待別人幫助的人，冥想者的自信明顯提升、也較不會感到孤單。
2.❤️可增強注意力
專注冥想，就像是替大腦做重量訓練一樣，能增加注意力的強度與時間。其他冥想方式，如正念冥想等，都有助於注意力的提升，也有研究指出，就算僅僅冥想4天，就可能有相當效果。
3.❤️減少焦慮和抑鬱症狀
冥想非常放鬆和平靜，有相當多的研究支援冥想對減少焦慮和抑鬱的有效性。它涉及在意識水平上訓練你的思想，並專注於你不擔心當前的日常事務。它使你的思想擺脫了擔憂和壓力。
約翰霍普金斯大學的一項綜合研究發現，冥想對焦慮和抑鬱症狀有減輕作用，類似於抗抑鬱藥物
4.❤️改善睡眠和減少失眠
那些晚上睡不著或睡不著覺的人通過每天冥想得到很大的改善。一項研究發現，練習冥想6次的成年人，其睡眠和失眠情況得到明顯改善。冥想也能幫助失眠症患者入睡的速度比以前快兩倍，效果也是長期的。
91%的人在練習了冥想後，所服用的藥物劑量減少或完全停止了藥物**。
經常用這種方法調節身心，你會發現，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。
5樓：銀色固體
大家一定知道肱二頭肌是可以通過鍛鍊來變大的，那大家是否也知道大腦也可以通過一定的訓練，來變的更聰明呢。冥想一個有效改善個人狀態的方法，這是世界上無數成功人士親測有效的方法。
冥想有哪些好處呢？
冥想是一種身體和精神上緊張的放鬆，同時也是一種特殊的放鬆。
可以讓我們的身體保持一種只使用適中感覺，不只是在冥想的過程中同樣在我們日常生活中，冥想是對於我們身體之前一些不好的習慣的一種再一次的教育。比如我們緊張，過度用力，這些不好的習慣通過冥想可以很好的改善，冥想可以很好的注意到並且放鬆從而更有效地調整我們自己的身體。
我們遺忘的事情往往是隻在腦海中一閃而過的事情，而那些我們非常專注的事情往往不會被遺忘，這就是在記憶的時候沒有儲存好或者是在我們回憶的時候被意識打擾
冥想可以有效幫助我們緩解情緒，從而讓我們記憶起需要的事情，同時幫助我們改善注意力進而更好的記憶。
專注是所有冥想的基礎，不僅冥想建立在專注的上面，同時專注也是可以通過冥想來提高的，因為冥想的專注不同於我們日常對於某種興趣的專注。
這是一種更為純粹的專注可以更快的應用在其他方面，大多數冥想的人都可以很快且更好的把思想集中在需要做的事情上面，一直專注，直到事情完成為止。
更容易控制情緒並不是說明想的人可以隨意按照自己的意願控制自己的情緒。但是冥想的人可以減少的被情緒所控制，簡單的說就是可以看到自己的情緒並觀察他們而不去跟隨，這樣就可以避免那些不受歡迎的情緒，從而減少那些負能量。
冥想不只有心理和精神的好處，對我們自身的健康也有很多好處。雖然是因人而異的，但是包括高血壓，心臟病，還有很多從放鬆和減壓中緩解身體上的不舒服，並不是只有冥想的時候才有這種好處。
日常生活中也要一直保持一個健康的心態，冥想的人往往更為平靜，面對焦慮和負面的情緒時，基本可以免疫，可以更好的控制自己的生活，從而適應各方面帶來的挑戰和活的壓力。
6樓：
一 解決我自身焦慮的問題，因為我在備戰考研的過程中，時常感到壓力與焦慮接踵而來，而冥想強大的魅力使我不斷地「認識自我」，所以我選擇了冥想。在沒有學習冥想之前，我一直認為冥想是一門高深的藝術，甚至和我。
這種自身焦躁的學生毫不相干。我每天的生活狀態其實就是不斷地忙碌，然後又不斷地焦慮，這種惡性迴圈不斷地困擾著我，我不知道幸福是什麼。
正所謂「命裡有時終須有」，在機緣巧合下我學習了冥想，我意識到幸福其實是一種感覺，它帶給我的是一種深度愉悅和持久寧靜。在冥想中我領略到了自我是一種精神存在，更是和宇宙萬物有著一種天然的聯絡。古代道德經中「道可道，非常道」，認為人與萬物之間的聯絡是一種「道」，在與自我對話的深度冥想中，我體會到了這種狀態。
我每日午休前會進行冥想，在一張一弛的呼吸中，如大海翻浪，時而波谷，時而波峰，在書桌前躺下的那十幾分鍾，內心無比寧靜。
二 冥想有助於身心健康，中醫認為，人是由「氣」主導，「氣」主五臟六腑，氣通則人順，氣滯則人漸糜。我認為冥想則是一把開啟我們人體「氣流」的金鑰匙，在冥想呼吸中，氣流在人體內不斷交換，從頭部到腳趾的每一塊肌肉都能得到放鬆，儲存在體內的所有壓力也將被釋放。在日常的學習過程中，我的專注力也潛移默化地獲得了空前的提升，面對浩瀚如煙的高數題庫，我常常容易跑神，極易被身旁的事物吸引，每次我都苦惱不堪，但在冥想訓練中我確實提升了自己的注意力，這種提升是內化到骨子中的，更是細化到了日常生活中。
正如古希臘諺語「你凝視著星星，星星也在凝視著你」所說，每個人獲得的幸福其實也取決於你對待這件事物的態度。對於冥想的學習，我捧著一顆誠摯的心投入，冥想自會報之我桃，世事紛繁萬千，我們唯一能做的就是保持內心的寧靜，能照亮某個角落就好。若是未來有緣，我希望自己的朋友也能加入到冥想的學習中，所謂「來則歡喜，去則放手」，保持內心的豐盈，足矣。
三冥想很簡單，不需要什麼複雜的方法，慢下來，什麼都不想，什麼都不做，在10分鐘的冥想中，你只是你自己。
現在閉上眼睛，感受內心的寧靜，此心安處是吾鄉。
冥想有什麼好處嗎，冥想有什麼用？有什麼好處？
冥想 meditation 是國外翻譯過來的一個單詞，在英文裡，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心 意 靈完全專注在原始之初之中 最終目的在於把人引導到解脫的境界。冥想有什麼用？有什麼好處？冥想是讓人把身體 精神和心靈三者完全專注於原初的狀態中，也就是讓人能夠身 心 靈三者相互...
很多人喜歡冥想，冥想的好處有哪些？
好處有很多的，可以讓自己靜下心來，減少焦慮的症狀，同時也可以改善自己的免疫系統，緩解壓力，降低血壓，會讓人保持平靜，提升睡眠質量，增強幸福指數，讓自己的心情變得越來越愉悅。首先可以讓人的情緒處在平穩的狀態，也可以讓整個人沉澱下來，可以改善記憶力，可以緩解壓力，還可以改善氣血。可以讓自己暫時的放空，得...
什麼是冥想？冥想能給我們帶來哪些好處
不知道大家對週末的時候都喜歡進行什麼樣的戶外運動呢？其實對我來說我非常喜歡的一種運動就是冥想了，其實簡單來說就是一種打坐的方式。我們在打坐的過程中，我們首先要放鬆自己的心情調節，我們的呼吸，採取一種固定的打坐方式，來減少我們外部對我們的打擾，然後我們就可以進入一種自我思考的境界了，這就是冥想。其實我...