1樓：淡淡的清香
維生素h不能隨便吃的。維生素h
需要在醫生的指導下服用，個人不能隨便吃維生素h。
2樓：一零啞劇
維生素是維持人體正常代謝和功能必需的一類化合物，是人體六大營養素之一，大多數維生素人體不能自行生成，要從食物中獲取，僅有少數可在體內合成，或者有腸道菌群產生。人體每天對各種維生素的需要量甚微，而且受生理、疾病和職業等因素的影響而有所差別，由於食物中缺乏維生素或者食量過小，導致維生素的攝入量不足，可能導致原發性維生素缺乏症。如果機體吸收維生素的能力出現障礙或某些藥物的干擾作用，可能導致繼發性維生素缺乏症。
這種情況下應當在醫生的指導下，使用藥物進行維生素的補充，而正常情況下，不應把維生素視為營養品，而隨意使用。 如果飲食搭配合理，沒有疾病等特殊需要，把維生素當成補品服用，很有可能造成維生素過量而產生毒性作用，如果維生素a過量，可能產生食慾不振和毛髮脫落。
3樓：萊煦明彭祖
維生素是不能隨便吃，一旦服用過量不僅不能防病，還會危害健康。如果是不缺乏維生素的話大量服用也是會導致中毒現象的。建議如果身體沒有嚴重缺乏，這些維生素，都是可以從食物中獲取的，不需要格外補充。
哪些人需要補充維生素h
4樓：遊醫明達
維生素h對於糖原的異生，脂肪酸的綜合作用以及某些氨基酸的新陳代謝，都是一個關鍵的調控元件，並且能夠通過幫助能量的產生，對某些蛋白質的合成起到促進作用；同時可協助細胞生長、製造脂肪酸、代謝醣類、脂肪及蛋白質，且有助於維他命b群的利用。
維生素h還可以促進汗腺、神經組織，骨髓、男性性腺的健康；維護**及毛髮的正常運作和生長，同時能夠減輕溼疹、皮炎症狀；它可以預防白髮及脫髮，可以**禿頂； 同時還可以緩和肌肉疼痛；對憂鬱、失眠確有一定助益；還參與維生素b12、葉酸、泛酸的代謝；促進尿素合成與排洩；提高人體的免疫功能。維生素h在人體內的停留時間為3~6個小時，因此每日需通過膳食進行補充。
維生素h有著如此大的作用，哪些人需要補充維生素h?
1、喜歡吃生雞蛋以及飲酒的人需要補充維生素h。
2、長期服用抗生素或者是磺胺藥劑的人也需要補充維生素h，每天至少要攝取25μg。
3、對於頭髮稀疏的男性同樣也需要補充維生素h，通過補充維生素h可以防止脫髮。
4、在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
吃什麼可以補充維生素h
5樓：匿名使用者
維生素h又稱生物素、輔酶r，是水溶性維生素，也屬於維生素b族。在牛奶、牛肝、蛋黃、動物腎臟、水果、糙米中都含有生物素。
6樓：米湯熬電影
生物素又稱維生素h、輔酶r，是水溶性維生素，也屬於維生素b族，b7。它是合成維生素c的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。
含有維生素h主要有：動物肝臟、腎臟、雞肉、豬肉、牛奶、蛋黃、木瓜、橘子、南瓜、糙米、小麥胚芽、酵母等。需要注意的是蛋黃中雖然富含維生素h，但生蛋白會影響蛋黃中維生素h的活性，所以最好煮熟之後在再食用。
維生素h對熱不敏感，一般烹調不會損失。
請問維生素E可以隨便吃嗎，維生素a能隨便吃嗎
不可以，過量補充維生素e會致癌。美國科羅拉多大學癌症研究中心的癌病專家拜爾斯及其團隊，查閱30年間的相關文獻，並對維他命e 胡蘿蔔素和葉酸3種最普遍的非處方藥片或補充劑進行研究。結果發現，每天攝入過量的維他命補充劑，反而可能弄巧反拙，增加患癌風險高達56 這只是一項前瞻性研究，只能說明對於維生素等膳...
維生素c和維生素e能同時吃嗎，吃維生素C和維生素E能喝酒嗎
可以同時吃。維生素c應在飯後1 2小時服用。維生素e針對不同缺乏人群有不同的食用時間。兒童飯後服用維生素e，建議食用5天停兩天，可在午飯晚飯後服用。維生素e美容，建議在晚上睡覺前服用。便祕者在餐前食用，患有習慣性便祕的食用情況有所不同，因為維生素e具有調節內分泌的作用，建議在用餐之前服用維生素e，有...
吃維生素e和維生素c導致上火嗎，吃維生素E和維生素C導致上火嗎？
上火 是中醫學專用名詞。如果出現咽喉幹痛 兩眼紅赤 鼻腔熱烘 口乾舌痛以及爛嘴角 流鼻血 牙痛等症狀，中醫就認為是 上火 火 是如何產生的呢？一是直接受自然界 火熱之邪 的侵襲而引起 上火 症狀 一是機體記憶體在的能推動生命機能而看不見的 火 由於陰陽失調，失去了正常潛藏功能，而引起 上火 症狀。引...