1樓：匿名使用者
做一道有營養又簡單的早餐。
早餐是一天中最重要的一餐。它可以為我們提供能量和營養，幫助我們開始一天的工作和活動。今天我要介紹一道既有營養又簡單的早餐——燕麥粥。
首先，準備一杯燕麥片和兩杯水。將燕麥片和水放入鍋中，加熱至沸騰，然後轉小火慢慢煮約5分鐘，直到燕麥變軟，吸收了水分。
接下來，你可以根據自己的口味新增一些調味料，例如蜂蜜、肉桂粉或水果。這些調味料不僅會增加風味，還可以為我們提供額外的營養。例如，蜂蜜富含抗氧化劑和抗菌物質，有助於保持健康。
肉桂粉則可以降低血糖和膽固醇，預防疾病。水果則可以提供維生素和纖維素，有助於消化和養顏。
最後，將燕麥粥盛在碗中，配上一杯牛奶或豆漿，就完成了這道美味又健康的早餐。燕麥粥不僅易於製作，而且營養價值很高，富含蛋白質、纖維素和各種維生素和礦物質。它能夠提供長時間的飽腹感，讓你在上午的工作或學習中保持精力充沛。
所以，快來試試這道簡單又有營養的早餐吧！
2樓：熱心大師兄
簡單又有營養的早餐，每天只需早起幾分鐘就能吃到熱乎乎的早飯。
第一道：《懶人雞蛋餅》
食材：3個雞蛋，300克麵粉，鹽，蔥花，芝麻。
第二道：《番茄肥牛米粉》
食材：番茄，肥牛，米粉，第三道：《烤腸清湯麵》
食材：麵條，紫菜，烤腸，青菜。
3樓：啊不看電影
早餐吃得好，一天才能元氣滿滿。
一、雞蛋煎餛飩。
早餐做法推薦--雞蛋煎餛飩，又名蛋抱餛飩。餛飩可以提前做好放多冰箱速凍，早上起來，先放開水鍋裡煮上二分鐘後撈出直接放入平底鍋，加少許油煎至底部焦脆、打入蛋液後開小火煎二三分鐘，出鍋前撒上黑芝麻和蔥花即可。
二：火腿芝士三明治。
食材】火腿片 1份、吐司片 4片、芝士片 4片、生菜 適量、黃瓜 適量、沙拉醬 適量。
製作方法】早餐做法推薦--火腿芝士三明治。
1.黃瓜生菜洗淨切片，火腿切合適大小，取兩片土司，烤吐司機上面烤好之後。
2. 取一片吐司，依次放上芝士火腿生菜黃瓜，擠上適量的沙拉醬後，再在上面蓋上一片土司。
3. 沿著吐司司對角線切開，一份火腿芝士三明治就做好了。
是不是超上手，做起來就像過家家一樣輕鬆~
搭配一杯提神的咖啡，再也不怕週一綜合徵。
三、港式餐蛋面。
食材】梅林午餐肉 3片、出前一丁方便麵1包、雞蛋 1個、青菜 3顆。
製作方法】1、鍋燒熱倒油，油溫5成熱時，磕入一個雞蛋，撒一點點鹽。取出備用，再將午餐肉煎至表面金黃。
2、另起鍋，燒開水煮麵。放入部分調味包煮大約3分鐘，起鍋前丟入幾顆小青菜燙一下一起撈入碗中。
3、將麵條倒入麵碗中，放上生菜、午餐肉、雞蛋即可。
流心太陽蛋、油煎午餐肉，配上勁道的出前一丁，加上清新提神的檸檬茶，就成了香港人氣早餐搭配。
四、紅太陽蛋餅。
食材】番茄 一個、火腿 200g、雞蛋 2顆、牛奶 適量、麵粉 適量、牛油果 一個（可替換）
製作方法】1.將番茄、火腿洗淨切成丁備用。
2.將兩個雞蛋打入番茄火腿攪拌均勻之後，加入適量牛奶、鹽及適量麵粉，注意不能太稀。
3.平底鍋加熱融化一小塊黃油之後，倒入一半面糊，小火加熱，兩面煎至金黃即可出鍋。
番茄、火腿和雞蛋，小小的金黃色的蛋餅，再加一杯熱牛奶，足夠滿足你一早上的營養正能量。
五、蔥油拌麵。
食材】面 適量、小蔥 一把。
製作方法】1.把糖、老抽、生抽放在小碗中調成醬汁備用。注意：食用油、老抽、生抽、糖比例是4:2:2:1
2.將蔥白、蔥綠分別切碎，小米椒切碎後，鍋裡燒熱油，爆香蔥白和小米椒。
3.轉小火加入調好的醬汁，攪拌均勻至鍋中氣泡。
4.取乾淨的鍋，水沸騰後煮麵條，30—40秒之後立即撈出，淋上蔥油攪拌均勻。
撒上蔥花即可。
蔥香爽口的蔥油拌麵，配一碗解油膩的紫菜湯，口感爽滑又鮮香濃郁，精神一整天！
4樓：小故事智慧
<>冬天保暖成了人們最關注的問題，如何做到穿衣得體而且還有要風度也就此成了魚與熊掌不可兼得的問題，雖然穿著上不能韌性發揮，但是飲食上我們卻可以挑選自己喜歡的而且還熱騰騰的熱菜來溫飽自己。下面一起來看看冬天適合吃的熱菜做法大全，希望對你有幫助！
冬天食譜：大白菜燉豆腐。
材料：主料：北豆腐500克，大白菜(小白口)400克，調料：植物油50克，鹽3克，味精5克，大蔥5克，姜5克，雞精2克。
做法：1.將豆腐切成小塊，放入沸水鍋中煮熟；
2.大白菜洗淨後切成段，放入豆腐塊鍋內煮熟後倒出；
3.蔥、姜切末；
4.將鍋置於旺火上，放入植物油燒熱，將蔥末和薑末炸出香味，加入高湯(400克)、鹽、豆腐塊和白菜；
5.燉至白菜和豆腐塊融為一體時，撒入味精和雞精即可。
冬天食譜：小雞燉蘑菇。
材料：小仔雞750克-1000克、蘑菇75克。
調料：蔥、姜、乾紅辣椒、大料、醬油、料酒、鹽、糖、食用油。
做法：1.將小仔雞洗淨，剁成小塊；
2.將蘑菇用溫水泡30分鐘，洗淨待用；
3.坐鍋燒熱，放入少量油，待油熱後放入雞塊翻炒，至雞肉變色放入蔥、姜、大料、乾紅辣椒、鹽、醬油、糖、料酒，將顏色炒勻，加入適量水燉十分鐘左右後倒入蘑菇，中火燉三四十分鐘即成。
5樓：帳號已登出
還是喜歡傳統早餐，說說我喜歡的搭配，豆漿油條，油條泡在豆漿裡，兩隻油條一碗豆漿下肚，滿滿的能量。小籠包小米粥小鹹菜，一屜小籠包，一碗小米粥，一小碟紅鹹菜，午餐可以延後了。上學的時候有時著急，路上煎餅果子1個，2塊錢，很滿足。
這個**在十年前了。以前早餐基本是在外面吃或者買到家吃，早晨家裡一般不做飯的。
作為一個土生土長的北方人，早餐當然是各種各樣的麵食啦。
第一款，小包子。不對於小籠包，還是很多男生都是吃不飽的。在寒冷的冬季，早上起來吃上一頓飽飽的豬肉大蔥小籠包，幸福感還是很足的，尤其是再配上自己喜歡吃的小菜後。
有的時候會想要吃醋，會選擇加上一個醋碟，把小籠包蘸醋，裹滿加了辣椒油的醋汁，一口咬下去，酸味和辣味在嘴巴里交織，吃完小包子後再喝上一口熱騰騰的胡辣湯，真的是非常幸福啦！畢竟自己以前還總是期待著這一口胡辣湯配包子的。
第二款就是媽媽牌手擀麵，不過早飯媽媽會嫌棄太麻煩，給我做成清湯麵。鍋中煎雞蛋，煎好後直接加入清水，煮開後下入麵條，在煮麵的時候，我們來調料汁。拿碗，放入陳醋兩勺，生抽一勺，耗油一勺，香油適量。
面煮好後直接撈入碗中，就可以吃啦！
6樓：張同學不廢話
一般營養早餐需要包括蛋白質，碳水化合物，適當的脂肪等。對於營養早餐來說，一般建議可以選擇富含蛋白質的雞蛋、牛奶作為早餐的一部分，同時還可以適當的新增豆製品，比如豆漿、豆腐等，搭配主食，同時還需要含有新鮮的水果和蔬菜，為人體提供豐富的維生素。紙皮燒賣+小籠包+水煮蛋十時蔬蝦仁燕麥粥2肉鬆烤腸粢飯糰+豆漿泡油條③爆漿芝士午餐肉飯糰十雞蛋羹4香蔥火腿雞蛋餅+金湯花膠雞鍋5芝士厚蛋燒十蝦仁燒賣十五紅湯花膠6雞蛋卷餅+蝦仁裙帶菜豆腐湯蝦餃+水煮蛋十豆花小湯圓8)土豆絲雞蛋卷餅+堅果藕粉0紙皮燒賣+蝦餃+酒釀湯圓。
7樓：節司令
1、芝士厚片。
1）材料：芝士1-2片，牛油適量，土司適量，火腿適量。
2）首先先在麵包上搽牛油。
3）然後把切片的火腿撒在麵包上。
4）撒上芝士，放進烤箱。
5）出爐啦！配上一杯牛奶，簡單好吃有營養又方便的早餐。
2、雜蔬墨魚絲蛋餅。
1）材料：雞蛋，麵粉，豌豆，玉米，胡蘿蔔，墨魚絲，鹽，雞粉，胡椒粉，蔥花。
2）雞蛋、麵粉、豌豆、玉米、胡蘿蔔、墨魚絲、鹽、雞粉、胡椒粉、蔥花，所有食材攪拌均勻。（3）鍋裡放油，放入步驟（2）兩面都煎至一下即可。
3、火腿西多士。
1）材料：全麥麵包片6片，火腿片6片，芝士片3片，雞蛋2個，黃油，牛奶。
2）將一片麵包片墊底，依次擺放火腿片和芝士片。
3）再擺放一片火腿，上面蓋上麵包片。
4）整理好後，將四條硬邊切去。
5）將雞蛋打散，再加入適量的牛奶攪拌均勻，備用。
6）鍋燒熱， 加入適量黃油至融化。
7）將組合的麵包放入蛋液中，使得表面均勻地裹滿蛋液。
8）將裹了蛋液的麵包放入鍋中。
9）小火慢煎，待一面金黃後翻面。
10）麵包煎至兩面金黃後，拿出放在紙巾上吸下油，再沿著對角線切開，擺放在盤中，可以配上上一杯牛奶。
8樓：少恭
1、水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對於身體是非常好的。
2、一杯熱牛奶，牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導致肚子疼。
3、一碗熱粥，如果家裡有定時鍋，可以在前一晚就準備好米和水，然後定個時間，早上的時候就能輕鬆的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥對於身體是非常有好處的，腸胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。
營養又簡單的早餐
9樓：愛生活的可愛吃貨
營養又簡單的早餐如下：
1、水煮雞蛋。
雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養。
2、一杯熱牛奶。
牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝。
3、一碗熱粥。
如果家裡有定時鍋，可以在前一晚就準備好米和水，然後定個時間，早上的時候就能輕鬆的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥對於身體是非常有好處的。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面。
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量。
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水。
10樓：啊然說生活
營養早餐的做法：主料：雞蛋2個、蘋果1個、麵包1個、燕麥粥1碗。
輔料：泡發百合20克、鹽少量。
步驟：1、雞蛋開啟，一碗一個雞蛋。
2、雞蛋內加一點點食鹽，每隻碗內大約加40毫升的水，攪拌均勻。
3、兩隻碗內分別加入約15克奶粉。
4、攪拌均勻後過篩，放入蒸鍋內，水開後蒸6分鐘。
5、蘋果和泡好的百合片備好，蘋果去皮切塊。
6、蘋果，百合，白開水140毫升，一起攪打成蘋果百合汁。
7、打好的果汁倒在杯子裡。
8、在衝一杯燕麥粥。
9、雞蛋蒸好，放入一點碎黃瓜丁。
10、來一個全麥麵包、蒸蛋、果汁，一份完美早餐。
簡單又有營養的早餐有哪些推薦
營養早餐應該有豐富的蛋白質，有主食，有蔬菜水果，加個牛奶更好。1 一個或最多兩個水煮雞蛋 帶殼煮，好吸收，營養成分流失最少，蛋白質豐富 白粥 有預約的煲可以晚上就放米放水定時到早上煮好，有壓力煲可早上起來再煮 一個蘋果 一瓶酸奶 牛奶。也可以在粥里加點玉米，紅蘿蔔，瘦肉等等，看你的喜好。2 一個或最...
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蔥豉豆腐湯 材料 豆腐4塊 淡豆豉20克 蔥白2根 清水適量。做法1 將淡豆豉洗淨，蔥白洗淨拍扁切斷。2 把豆腐略煎，然後放入淡豆豉，加清水適量，大火煮沸後，轉小火煮約半小時。3 放入蔥白，待飄出蔥的香氣，調味後即可飲用。作用蔥豉豆腐湯口味清淡，能發散風寒，芳香通竅，適合於傷風感冒，有頭痛 鼻塞 流...
簡便早餐怎麼做，早餐怎麼製作簡便又有營養？
材料。切片面包2片 選硬點 厚點的 雞蛋1個 培根1片 西紅柿1個 沙拉醬 木有也行 做法。1 雞蛋打散放點鹽，放點蔥花攪拌，然後麵包兩面都沾上蛋液。2 鍋裡放點油，熱了後用小火把麵包片兩面都煎一下。3 麵包煎好了以後關火，西紅柿切片直接扔鍋裡，利用鍋的餘熱稍稍把西紅柿搞熟一點 這樣比較好吃 4 最...