1樓：傑析時事論
現如今很多年輕人對於工作有了全新的認識，以前公寓的工作對於我們來說就是生活的全部，而現今的年輕人更多的是想要自己的私下空間來發展自己其他的興趣和培養愛好，踏入社會後，生活中的各種磨礪會讓我們重新審視自己，好壞各摻半，就如同我們的喜憂一樣，最終會成為一個新的自己。
每個人的境遇不同，所作出的選擇也不相同，有人忙忙碌碌，有人閒雲野鶴，各有各的不同。甚至很多朋友將自己的愛好變成了職業，比如很多朋友都喜歡健身，那麼健身教練就成為了自己最好的行業，那我們今天就來說說在健身的過程中做俯臥撐究竟有什麼好處呢？以及做俯臥撐要注意什麼事項呢，下面就來仔細講解。
首先可以肯定的是，健身是對我們身體有好處的，那麼在健身過程中做俯臥撐一方面可以加強我們胸部肌肉，另一方面也可以鍛鍊手臂的力量和肌肉，我們在做俯臥撐的過程中，也要注意自己呼吸的配合，一般是在俯臥撐用力撐起時開始吸氣，在身體整個向下輕的同時將氣體撥出，這樣在鍛鍊過程中，用身體的動作搭配身體的呼吸可以得到更好的效果。
很多朋友紛紛表示自己由於忙於工作，已經很長時間疏忽了鍛鍊自己的身體，尤其是在做俯臥撐的過程中，可能只能堅持做3~5個，我們想要恢復訓練，不可以操之過急，一定要逐步緩慢的恢復，每天可以先做5個，然後按照每天的量來逐步增加，給我們身體一個適應的階段，以防造成我們身體肌肉拉傷，這樣不僅僅健身對我們沒有好處，同時又給我們身體帶來了損傷，得不償失。
2樓：520啦啦
長期練習俯臥撐可以有效矯正身體，使肩膀變寬，發展胸肌、腹肌、肱二頭肌等，讓你的魅力飆升。堅持練習也有助於提高身體素質和免疫力，同時還能有效改善精神面貌，讓你更有活力，讓整個人更自信。做俯臥撐，循序漸進，根據自己的體質設定數量。
俯臥撐呼吸的方法也很重要，俯身時吸氣，起來時呼氣。
3樓：撒的謊
能夠鍛鍊自己的手臂力量，含有自己的腹部力量，能夠鍛鍊上半身，一定要注意自己的身體承受力度，不要過度的去練習，容易拉傷。
4樓：巨蟹阿斯頓
這樣做的好處是可以鍛鍊身體機能，讓你的臂力更強，手臂更有勁兒。俯臥撐的時候要注意，不要過度用力，不要強行撐著身體，小心手扭傷。
做俯臥撐有什麼好處呢 盤點做俯臥撐的好處
5樓：懂視生活
1、俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴充套件肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。完成一個俯臥撐需要運用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。
2、俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動力力量素質。經常全面鍛鍊可以調節人的心理，讓人精力充沛，強健體魄，鍛鍊意志，對身心發展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力有重要的作用。
3、常做俯臥撐可以改善中樞神經系統，有益於骨骼堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
4、俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確的反映神經和肌肉的功能。俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。
5、人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規律的鍛鍊可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。
做俯臥撐有哪些好處 做俯臥撐的好處介紹
6樓：生活寶典
1、俯臥撐可以幫助提高身體的免疫力，能夠增強腰背部的肌肉力量，可以幫助增強身體的抗病能力。
2、俯臥撐是非常普遍的一種鍛鍊方式，做俯臥撐可以幫助促進身體的血液迴圈，可以加強身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，而且適當的進行俯臥撐鍛鍊，可以使身體的肌肉纖維組織變粗可以幫助增強腰背部的肌肉力量，也可以促進腹部脂肪的燃燒，達到**的效果。
3、建議在進行俯臥撐鍛鍊時，一定要注意不要超負荷的進行運動，要控制好運動鍛鍊的時間，適度的鍛鍊才能夠有利於增強身體體質。
做俯臥撐的好處和壞處 做俯臥撐有哪些好處和壞處
7樓：向陽
1、做俯臥撐的好處。俯臥撐可以強化身體的主要，減少人身體老化，改善中樞神經系統，長期鍛鍊俯臥撐可以使肌肉纖維變粗，讓肌肉更加有力。並且俯臥撐有益於骨骼堅實，關節靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，強化上肢力量和腹肌力量，能夠提高人體靜力和動力力量素質，改善體態。
同時俯臥撐可以增強人體生理機能，對發展平衡能力、支撐能力都有重要作用。俯臥撐還可以加速身體血液迴圈，增強肺活量，促進身體發育，提高運動能力。
2、做俯臥撐的壞處。中老年人不適合做俯臥撐，會造成血壓急劇升高。如果沒做好放鬆活動，可能會造成運動的過程中由於肌肉僵硬而導致受傷。
長期做俯臥撐會對指關節，腕關節以及肩關節，造成較大的壓力較大，有引發關節疼痛和受損的可能。
做俯臥撐有什麼用 做俯臥撐的好處介紹
8樓：戴蒙崗居
1、做俯臥撐可以有效的增強機體的免疫力，提高機體抗病的能力。
2、可以有效地發展身體的力量素質，提高人體靜力性和動力性的力量素質。
3、有效的改善中樞的神經系統，有利於骨關節的靈活以及韌帶的牢固。
4、可以有效的提高性生活質量，增加肩膀的寬度。五、可以有效地使女性保持身材，緊緻身材，還能夠塑造曲線。
每天做俯臥撐有什麼好處 每天做俯臥撐有好處有哪些
9樓：生活寶典
1、發展力量素質。
大家應該都知道，俯臥撐這項運動是非常全面的，它能鍛鍊到身體很多部位，不過，主要鍛鍊的部位還是我們的肱三頭肌，還有腹肌以及背部的肌肉，聯通胸大肌也能夠一起進行鍛鍊。那麼我們就能夠推出，多做俯臥撐能夠幫助大家擴充套件一下肩部，並且能夠增加我們鍛鍊的這些部位的肌肉這樣一來，身體的素質，力量發展的素質就提高了。並且經常做俯臥撐，也能夠幫助我們鍛鍊的這些部位肌肉更加勻稱，提高人體的靜力性和動力性力量，更重要的是，能夠幫助我們上半身的力量以及腹肌的力量增強。
2、提高人體生理機能。
多做俯臥撐，能夠提高大家的平衡能力，這也是屬於身體的生理機能，俯臥撐能夠改善我們關節的靈活性，也能有利於骨頭的堅實和牢固，對於拉伸我們的韌帶也是非常有作用的，經常做俯臥撐的人，肌肉也會更加的粗壯且有彈性。經常做俯臥撐，血液迴圈也會更快，這樣新陳代謝也會更快，對於正在長身體的人來說，能夠促進生長發育，也能提高運動能力。
3、增強體質，增進健康。
由於俯臥撐是一項全面性的鍛鍊動作，所以他總體來說對身體是有很大的藝術的，不僅可以幫助大家強迫體格，還能夠陶冶情操，鍛鍊大家的意志力，最重要的是可以調節人的心理，讓大家時刻處於一種精力充沛的狀態，如果生活壓力比較大的話，經常做俯臥撐，也能夠讓大家的壓力減小，並且起到延年益壽的作用。
做俯臥撐有什麼好處啊，做俯臥撐有什麼好處？
完成一個俯臥撐幾乎需要用到全身的肌肉，所以憑藉著自己力量支撐身體重量，是最快捷最準確的反映出神經和肌肉的功能。男性日常多練俯臥撐的好處多多，除了身體素質更高之外，還有利於夫妻生活質量的提高。俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學體育...
做俯臥撐有什麼好處？做俯臥撐有什麼好處呢
臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。主要是鍛鍊胸大肌，其次是三角肌和三頭肌 就是肩膀最外面的肌肉和上臂後面的肌肉 胸大肌是...
天天堅持做俯臥撐有什麼好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？俯臥撐主要是鍛鍊上肢 胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰臥起坐是增強腹部肌肉的力量，可增進腹部肌肉的彈性，提高改善人體生理機能，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等等。好處 1穿衣好看。很多人覺得穿衣服講究的是要有好的身材，男人的肩膀就像衣架子...