1樓:士多啤李草莓
前幾天做平時不堅持的肌肉訓練運動的話,是有肌肉痠痛無力的情況,建議運動後放鬆一下鍛鍊的肌肉或者洗個熱水澡。
2樓:幸運葉子
1、你要完成俯bai臥撐所要用到du
的肌肉力量還比較弱,尚不zhi足dao以克服你上身的重量,所以回撐不起答來。
2、建議你改變難度來練習。即不要在一開始就做標準俯臥撐動作,你可以先將手置於較高的欄杆上、書桌上來完成,隨著你力量的增強在慢慢降低手的高度,如將手置於板凳上、沙發上等,最有力量增長到足以完成標準俯臥撐時,就可以正常訓練了。
3樓:匿名使用者
張開我雙臂。千年是天意。一直很愛你。
4樓:匿名使用者
因為你沒有胳膊了。 ----風中青絲,綰嫵凌亂,惶我肝腸。
5樓:匿名使用者
我也在想為什麼會是這樣呢
俯臥撐 做不了多少 胳膊也不疼
6樓:瀋陽中亞研究所
窄握俯臥撐和寬握俯臥撐練的部位是不一樣的,窄握練的是手臂三頭肌,寬握練的才是胸肌.
如果你是寬握,胸肌也沒有痠痛,是因為你胸肌力量還不夠發達,你雖然練胸,但是手臂是需要組合發力的,你的大腦不由自主的藉助了手臂的力量,這個是初級健身者無法控制的,屬於正常情況,你還是繼續鍛鍊,等一段時間之後你就會發現你俯臥撐會很有效果.
補充:俯臥撐也是對手臂有鍛鍊效果的,所以手臂疼也是正常情況
7樓:火了怒擼
訓練量還沒有達到一定程度的
8樓:小白痴
為什麼做不了多少?最後那一下為什麼停?
女生你們俯臥撐做多少可以
9樓:匿名使用者
不鍛鍊的五個以內,有鍛鍊的十五個起,上不封頂
10樓:回眸一笑y緣
如果經常練習俯臥撐,做20個左右是沒問題的。當然和平時的習慣有關。
而實際上,對於俯臥撐這項運動來講,一般情況下不受女生關注。仰臥起坐是常練習的一項。
11樓:mister小馬
我女朋友可厲害了,她能做一個
12樓:匿名使用者
以前20個都能,現在2個
13樓:匿名使用者
我啊一個都做不起來,不知道為什麼胳膊沒勁一個都做不起來。
14樓:夜迷離
10個以內,手臂沒力氣
做俯臥撐會影響長高嗎
15樓:母嬰直播間
做俯臥撐主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量訓練,俯臥撐能夠幫你增加力量,能夠讓你胸肌發達,也能夠讓你看起來更man。俯臥撐還能夠讓你的背部肌肉得到力量加強,同時能夠使你的身體得到舒展,可是對於身高長高影響倒不大,意思即是說不會影響到你身體長高,反而會對你的長高有幫助的。
16樓:請你相ws丫
有關係嗎?身高和許多因素有關,緞練沒錯,個孑不高是沒有辦法的,別信藥物。
只做俯臥撐有什麼效果 5
17樓:lin_林宇丹
做俯臥撐是練胸大肌非常好的方法。 每次分組做到極限。切記不要每日都做,可隔日進行,每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織,然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織,讓其生長,說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身,才會擁有完美肌肉。
女生俯臥撐你們可以做多少
18樓:變啦
女生俯臥撐做多少合適一般情況下,女生做俯臥撐可以選擇一天做3-5組,每組做15-20個,組間休息1分鐘。
如果更好的增長肌肉體積和力量的話,也可以做一天做3-5組,每組做8-12個,組間休息1分鐘。
當然,此時俯臥撐的難度也需要增加。女生俯臥撐幾天做一次女生做俯臥撐和男生一樣,一般3天才做一次,最少保持一週做一次。
俯臥撐不可每天都做,因為肌肉在經過訓練後需要一定的休息時間,一般俯臥撐鍛鍊到的胸肌需要72小時的休息才能恢復。因此最好每隔3天做一次訓練。
俯臥撐最好不要超過一週不進行訓練,否則訓練效果會下降很嚴重。
怎樣做俯臥撐手不會痛
19樓:和藹的答題王
都會發酸。時間久了那麼就不疼了。
20樓:健康達人
做俯臥撐時,由於身體重量對手腕形成較大壓力,時間長了就容易出現手腕疼,你可以使用俯臥撐架做,這樣會好得多。
21樓:匿名使用者
在瑜伽墊子上做...
22樓:許
本來能做五十個 只做五個 它就不會痛
做俯臥撐有什麼好處啊，做俯臥撐有什麼好處？
完成一個俯臥撐幾乎需要用到全身的肌肉，所以憑藉著自己力量支撐身體重量，是最快捷最準確的反映出神經和肌肉的功能。男性日常多練俯臥撐的好處多多，除了身體素質更高之外，還有利於夫妻生活質量的提高。俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學體育...
做俯臥撐有什麼好處？做俯臥撐有什麼好處呢
臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。主要是鍛鍊胸大肌，其次是三角肌和三頭肌 就是肩膀最外面的肌肉和上臂後面的肌肉 胸大肌是...
天天堅持做俯臥撐有什麼好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？俯臥撐主要是鍛鍊上肢 胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰臥起坐是增強腹部肌肉的力量，可增進腹部肌肉的彈性，提高改善人體生理機能，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等等。好處 1穿衣好看。很多人覺得穿衣服講究的是要有好的身材，男人的肩膀就像衣架子...