1樓：匿名使用者
1、芹菜。具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。
2、菠菜。菠菜的營養成分十分豐富，菠菜裡面的特殊成分對降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。
菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。對調節血壓起到至關重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發**素，因此膳食補鉀，有益降壓。
3、大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。
經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
4、西葫蘆。
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
5、豆類。只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素，並且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。
6、不加鹽的堅果。
降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質**。
7、茼蒿。有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗淨，切碎，搗爛，擠出鮮汁，溫開水沖服。
8、西紅柿。
有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。(5)洋蔥：含有能啟用血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。
9、薺菜。薺菜的營養價值很高，而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。經常食用新鮮薺菜，可以對對高血壓的發生有一定的抑制作用。每天吃一把堅果或植物種子，有助於自然控制高血壓。
10、土豆。
土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。土豆還是微量元素鉀的絕佳食物**。常吃土豆有助於降壓護心。
土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
2樓：海之聲荊門店
飲食要清淡，限制食鹽量，戒菸酒，不要暴飲暴食。
吃什麼食物可以降血壓
3樓：啊咧
一、控制食鹽的攝入量：食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高。正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。
二、控制每餐的進食量，不可過飽：一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。
三、限制油脂：尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。
四、飲食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡飲食，以保證營養的正常**。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
五、減少醣類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。
4樓：趙小唐
可以降低血壓的食物有獼猴桃、玉米鬚、橙子、芹菜、苦瓜等。
獼猴桃可以降低膽固醇，從而降低血壓；玉米鬚有利尿作用，也可以降低血壓。高血壓人群可以適量的用玉米鬚煮水喝；橙子含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鉀元素，除了可以增強患者的免疫力，也可以起到一定輔助降低血壓的作用；芹菜中含有黃酮類的物質，含有豐富的葉綠素以及豐富的膳食纖維，不僅有降血壓，降血糖的輔助作用，還有降低血脂的功效，多吃一些芹菜，還能起到預防便秘的作用。當然降低血壓主要還是需要規律的服用長效的、緩釋的降壓藥物，監測血壓，定期去醫院複查，根據醫生的醫囑調整降壓藥物的用量。
吃什麼食物降血壓？
5樓：局奕聲餘環
血壓高全靠降壓藥來**是不理想的，藥物有***，但如果用食物來調養則沒有任何後顧之憂。餐桌上可以用來降壓的食物有很多，如西蘭花，芹菜，海帶，蘿蔔，冬瓜，綠豆，蕎麥等等，就連香菇，木耳，靈芝等菌類都有豐富的營養和降血壓成分，可調節人體新陳代謝，幫助降低高血壓，對高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病患者都非常有益。像綠豆，靈芝這類食材烹煮不易，你還可以選擇飲料型的服用，如綠豆漿，靈芝飲液等。
吃什麼食物可降血壓?
6樓：北域名醫
1、豆腐及豆製品：常吃可降低體內的膽固醇水平，進而緩解高血壓。
2、海帶：海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利於降血壓。
3、蔥：蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積，常吃蔥煮豆腐，有降低血壓之效。
4、西紅柿：內含蕃茄素和纖維，具有結合人體膽固醇代謝產物的作用，從而可降血壓。
5、花生：用花生仁（帶紅衣）浸醋一週，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩週後，一般可使高血壓下降。
6、大蒜：據國外的一項研究顯示，中等至嚴重程度的高血壓患者，連續幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水平。
7、香蕉：增加鉀的攝入量可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀質。美國一項研究報告指出，每天吃一根香蕉，能使血壓維持在正常水平。
另外，其它含鉀較多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、馬鈴薯、玉米、多葉青菜，高血壓患者可多吃這些食品。
降血壓吃什麼食物好呢
7樓：匿名使用者
高血壓病是一種常見的慢性疾病，也是導致心腦血管疾病最主要的危險因素，因此，患者除了合理服用降壓藥物以控制血壓外，還要多吃洋蔥、蘋果、海帶、紫菜、豆類、菠菜、燕麥、山楂、芹菜、土豆等降血壓的食物，都能有效地幫助病人降低血壓。
1、蔥：如果有朋友血壓偏高，可以吃一些洋蔥，這裡面有前列腺素a物質，有降血脂，防止血栓形成等擾枯譁作用，所以經常吃洋蔥對高血壓、高血脂、心腦血管病的病人有降壓作用。
2、蘋果：高血壓病人多吃蘋果可以降低血壓，因為蘋果中富含鉀、果膠、類黃酮等營養物質，有擴張血管、預防血管硬化等功效。
3、海帶：朋友有高血壓的症狀，常用海帶燉豆腐食用，可以防止體內脂肪在動脈壁沉積，從而有效地降低血壓。
4、紫菜：含鎂的食物對降壓很有幫助，而且紫菜中含有非常豐富的鎂，所以高血壓患者要每天吃一些紫菜。
5、馬鈴薯：馬鈴薯不僅富含鉀，還是低鈉鹽食品，而且還富含植物纖維，因此，對敗皮高血壓病人來說，煮土豆吃、燉著吃都可以有效地降低血壓。
6、鳳梨：菠菜等綠葉蔬菜屬於低鈉鹽食品，因此經常食用高血壓的人可以降低血壓。
7、麥片：高血壓病人吃燕麥對降血壓很有幫助，因為它富含豐富的纖維等營養物質，有促進消化、降壓的作用。
8、它含有豐富的維他命、有機酸、礦物質等營養成分，有健胃消食、降低血清膽固醇、降血壓等作用，非常適合高血壓患者食用。
9、西芹：它含有豐富的粗纖維等營養成分，有保護血管、降壓的功效，而且有鎮靜作用，所以高血壓病人多吃芹菜對身體是有益的。
10、黃豆：豆類都含有豐富的纖維素、蛋白質、鉀等營養素，有擴張血管、緩行降血壓等作用，因此高血壓患者要多吃豆類。
血壓高的朋友可以吃一些降壓的食物，這類食物有保護血管，降低血壓，防止血栓形成，但是這些食物並不能完全替代藥物，只能起到輔助**的作用，所以患者還是要長期堅持服用藥物**，同時多吃點降血壓的食物，這樣才能達到理想的降壓效果。
8樓：獨角戲49蜛
降血壓的食物和蔬菜有哪些？ 黑木耳。
用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺 取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克輪雹友，煮湯，每日臘槐分2～3次服用，可**高血壓。
芹菜 因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆 將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
綠豆 綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花 鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可**高血壓、鼻出血。
西瓜皮 取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心 蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、肆歲心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳。
高血壓吃什麼好,吃什麼降血壓，吃什麼降血壓效果最好
中華醫學把食物大致分為五類 苦 甘 辛 鹹。預防高血壓選擇食物要注意五味的合理搭配。1 食物不過膩。建議，生活中要限制家畜肉類 尤其是肥肉 動物油脂 如豬油 奶油糕點 棕櫚油等高脂肪和蛋類製品 蛋黃 動物內臟 魚子及雞皮 鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75...
吃什麼水果降血壓最快最好，吃什麼水果降血壓最好
常用的 高血壓病的水果有以下幾種 l.桔子。含有大量的維生素c 拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食慾，消除高血壓引起的消化功能紊亂。中國金融內參 2.蘋果。含有蘋果酸 拘櫞酸 維生素a b ...
吃什麼蔬菜能降血壓
1 番茄 含有蛋白質 脂肪 多種維生素和多種微量元素，是 高血壓 眩暈和高血脂的常用食物。2 蘿蔔 含有多種維生素 糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是 高血壓的佳品。3 西瓜 西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是 高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是 高血壓...