1樓：帶檔滑行
材料：麵粉1碗、西紅柿1個、雞蛋1個、油鹽適量、香油1湯匙、蔥1段、姜1片、胡椒粉1/2茶匙、雞精少許。
做法：準備好所需材料，將西紅柿的根部切十字刀，用開水燙一下，剝去西紅柿皮。
將西紅柿切成丁，雞蛋磕入碗內，打散。
將麵粉放在盆內，開啟水龍頭，關至緩慢的滴水狀，把麵盆放在下邊，一邊用筷子不停地攪動，直至麵粉都攪拌成小麵疙瘩。
鍋加少許油燒熱，下入薑末炒香，下入西紅柿丁翻炒出湯。
加入適量水，燒開。
將麵疙瘩抖散下入到鍋內，用勺子攪動麵疙瘩，煮至麵疙瘩飄起。
關小火，淋入雞蛋液，待蛋液凝固，開大火燒開，加入鹽，雞精調味，關火，撒上蔥花，胡椒粉，香油，攪拌均勻，盛出即可。
小貼士：自來水龍頭要調至滴水狀態，水流的快了，麵疙瘩攪的大，要將麵盆裡的面全部攪成麵疙瘩，不要留有麵粉，有麵粉湯容易渾濁，不喜歡吃雞精的，雞精可以不用放。
家裡冰箱一般都會儲存著凍餃子，吃起來方便又簡單，我們平時都會用來煮著吃，教你換種方法做，不一樣的吃法，不一樣的美味， 賣相好，味道香！裡邊有加入了雞蛋，營養加倍。
2樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
3樓：網友
不想炸油條，不妨試試它吧！
4樓：僧化
營養早餐製作方法。
5樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了。
6樓：得以為為
明天的早餐了解一下。
如何做營養早餐
7樓：組織賦講
玉公尺燕麥奶露。
主料】玉公尺 | 半根。
燕麥 | 30g
牛奶 | 200ml
輔料】糖粉/白砂糖 | 適量。
做法】1. 將玉公尺煮熟，晾涼後將玉公尺粒剝下來，倒入破壁機/料理機/榨汁機中。
2. 繼續加入燕麥，倒入牛奶，放一小勺糖（根據自己的口味增減）。
3. 啟動破壁機/料理機/榨汁機攪打，打完一次後，稍稍靜置半分鐘，再啟動一次破壁機，打得更細膩一些。（想要更細膩的口感可以過篩。）
4. 將奶露倒出來，即可享受美味的早餐了。可以冷藏飲用，也可以煮熱後飲用，煮熱後奶露更濃厚了，特別適合作為早餐。
奶香南瓜燕麥粥。
主料】即熟燕麥片 | 50g
南瓜泥 | 100g
輔料】奶粉/牛奶 | 20g
冰糖 | 20g
做法】1. 南瓜切片上鍋蒸熟壓成泥，不用壓得太細，根據自己的喜好就可以。
2. 奶鍋放入足量水燒開，燕麥片放進去煮1～2分鐘。
放入冰糖。南瓜泥倒進去攪散煮1分鐘。
4. 最後倒入奶粉/牛奶攪拌均勻關火即可。
紫薯燕麥棒=
主料】紫薯個。
燕麥 | 約40g
輔料】煉乳 | 適量。
食用油 | 一點點。
做法】1. 紫薯上鍋蒸熟，去皮碾壓成泥，按照個人口味新增煉乳。
2. 紫薯泥裡少量多次地加入燕麥，直到可以不粘手地揉成團即可。
3. 把紫薯燕麥泥壓扁，用刀切成條。
4. 電餅鐺的上下烤盤刷薄薄一層油，預熱。
5. 選擇烙餅程式，烤至表面酥脆即可。也可以根據自己的喜好加點堅果碎或蔓越莓。好吃又少油的小點心就完成啦。
8樓：良人喔
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮乙個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
怎麼做營養早餐
9樓：天堂聖魂丶拆徥
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
怎麼自己做營養早餐
10樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
11樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅。
12樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了。
13樓：
1、牛奶250ml；
2、麵片一碗；
3、麵包3片；
如果你還有胃口，可以考慮加乙個煎蛋。
兼顧了蛋白質和碳水化合物的補充。
14樓：祝節日快樂哦
在頭天晚上可以煮好雞蛋用醬油花椒掩上。早上起來把麥片倒入碗中。把牛奶在微波中熱開。
倒入麥片碗中。邊攪拌。再加入適量糖。
主食呢可以配上蛋糕。麵包等等再加乙個雞蛋就ok了。很簡單又營養齊全。
試試吧。好做哦！！
15樓：網友
最簡單的：
蒸荷包蛋。把兩個雞蛋去殼放入微波爐碗，加入少許鹽，用筷子或者打蛋器打散，倒入比雞蛋液多一點的溫水（沒有現成的溫水可以用微波爐加熱，以不燙手ok），放入微波爐加熱（我家微波爐用時4分鐘左右），你可以自己先試試調整時間（水溫的冷熱和時間有關）。
煮雞蛋用小點的器皿放入能淹沒生雞蛋的冷水，和雞蛋一起在火上燒開後關火，等5分鐘後過冷水就可以吃，有時間可以倒點調味醬油吃。
麵包夾果醬、三文治火腿、煎雞蛋等等，這些也可以放微波爐加熱的，只是時間要短20-30秒。
牛奶我會的不多，希望能幫到你。
16樓：特
材料：麵包，雞蛋，火腿肉，自製花生醬，香菜，鹽。
做法：1.把乙個雞蛋打入刷有油的碗中，加入一點點鹽。
2.火腿肉切片放入蛋白中，然後用叉子在蛋黃上戳一下，否則容易爆裂。
3.香菜洗淨切碎，灑在蛋上(可以根據自己的口味放入其它蔬菜)。
4.碗上套保鮮袋，不要封死下面留點空隙，放入微波爐高火一分鐘即可。
6.蛋取出放在麵包上，另一片麵包塗上自製的花生醬，然後蓋上，美味營養的早餐就完成了。
17樓：網友
不想炸油條，不妨試試它吧！
如何做營養早餐呢？
18樓：網友
1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
2、營養早餐·最佳內容。
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、速食麵、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。
3、 合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
19樓：得以為為
明天的早餐了解一下。
20樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇。
21樓：耿鈮
營養早餐餅做法，簡單又營養。
22樓：網友
不想炸油條，不妨試試它吧！
23樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了。
24樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始。
25樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅。
26樓：美食王姐
愛與美食不可辜負。
27樓：悉谷藍
怎麼做營養早餐餅？
28樓：匿名使用者
脆穀樂泡牛奶、水果沙拉 、全麥麵包、火腿。
29樓：網友
少油少鹽，清淡，燕麥有營養。
如何自製營養早餐？
30樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
31樓：網友
不想炸油條，不妨試試它吧！
32樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了。
33樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅。
34樓：學計算機的雙子
只要有心做，可以早點起來熬個粥，很簡單的。
怎樣做營養早餐？
35樓：育兒教育張老師
早餐怎麼做？把紫薯切塊倒入粥中煮熟，切個鴨蛋一分為二，準備榨菜，麵包片，再來點乳酪餅。
36樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了。
37樓：網友
不想炸油條，不妨試試它吧！
38樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅。
39樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
40樓：愛飛的大學老師
方案1 早上最好乙個煮雞蛋 加上一包奶（豆漿也很好）再吃點麵食即可。
碳水化合物，蛋白質 碳水化合物均涵蓋了。
方案2 如果你沒有時間 一杯燕麥片粥。
41樓：網友
奶香蘋果餅：
1、將雞蛋蛋黃和蛋清分開兩個碗，蛋黃分次用牛奶調開，加入適量麵粉，一點點鹽、一點點油，攪勻成麵糊糊。
2、將蛋清用打蛋器打成泡沫，沒有打蛋器就用筷子也行，只是時間長點。
3、將蛋清沫倒入到麵糊糊中，輕輕攪拌，仍然後泡沫的。
4、將蘋果切丁，放入麵糊中，拌勻。
5、煎餅，可以不放油，也可以稍稍讓鍋底有點油。
女士的早餐，配上一杯紅茶，抹點蜂蜜，很小資的。
孩子的早餐，配上牛奶，胃口很好，營養都在了。
42樓：網友
番茄蛋湯加公尺飯，番茄蛋湯煮麵，煮雞蛋加土司麵包。
43樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始。
44樓：耿鈮
營養早餐餅做法，簡單又營養。
45樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
如何做營養早餐，如何做營養美味的早餐
1 營養早餐的四大要素 穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！2 營養早餐 最佳內容 多吃 全麥麵包 饅頭 粥類 雜糧 豆漿 脫脂牛奶 雞蛋 蘋果 梨等很容易買到水果，蔬菜 少吃 油條 漢堡 蛋糕 餅乾 薯條 火腿 方便麵 碳酸飲料 汽水等健康選擇 選擇富含優質蛋白的食物 選擇富含水分 礦物質 纖...
如何做營養早餐，如何做早餐小吃？
早餐吃什麼最好？一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅...
如何做早餐
怎樣做早餐 食譜1購買 小饅頭 豆漿 豆腐乾 鹹鴨蛋 鮮橙。製作 取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。2 食譜2購買 三明治麵包 肉鬆 花生醬 早餐奶 番茄。製作 取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉...