1樓：北網域名稱醫
1、山芋。山芋，又稱地瓜、紅薯、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品。山芋含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
2、馬鈴薯。
馬鈴薯的具體營養價值描述為每100g馬鈴薯中含蛋白質，糖類，粗纖維；
鉀，鈣，磷52mg，鐵，胡蘿蔔素，硫胺素，核黃素，尼克酸，抗壞血酸。
3、黃豆芽。
黃豆芽營養豐富，含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c等營養成分。
據研究，黃豆在發芽4-12天時維生素c含量最高，如同時每天日光照射2小時，則含量還可增加一倍。但不宜日照過久，以免豆芽變老而降低口味。
4、紫菜。紫菜是我國海洋農業和出口創匯的主導品種之一。2016年我國紫菜產量約萬噸，產值超過100億元。
幹紫菜中粗蛋白含量達30%~50%，富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂等微量元素，還含藻類特有的藻膽蛋白，具有很高的營養價值，是一種不可多得的海洋食材，也是我國東南沿海農村經濟的支柱產品。
5、海帶。海帶中含有膳食纖維褐藻酸鉀，能調節鈉鉀平衡，降低人體對鈉的吸收，海帶除含多種維生素及微量元素外，還有大量的膳食纖維，尤其是可溶性纖維具有很高的比例。
2樓：贛南臍橙
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉，柑桔，杏子，士多啤梨，柚子，葡萄等水果；蔬菜中的青菜，芹菜，大蔥，馬鈴薯，毛豆，青蒜等含鉀也豐富；綠豆，赤小豆，蠶豆，黑豆，扁豆以及海帶，紫菜，黃魚，雞肉，牛奶，玉公尺麵，蕎麥麵，向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，因為茶葉中含鉀豐富。
多飲茶既可消暑，又能補鉀，可謂是一舉兩得。
補鉀的蔬菜有哪些
3樓：夕志畫
鮮蠶豆、馬鈴薯、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、青豆、黃豆、綠豆、菠菜、山藥、毛豆、大蔥等。含鉀豐富的水果有香蕉、士多啤梨、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。 <
鮮蠶豆、馬鈴薯、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、青豆、黃豆、綠豆、菠菜、山藥、毛豆、大蔥等。含鉀豐富的水果有香蕉、士多啤梨、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。
吃什麼蔬菜或水果可以補鉀？
4樓：乾萊資訊諮詢
含鉀較高的水果：西瓜、香蕉、波蘿、芒果、棗、香瓜等。硬柿、龍眼、棗子、柳丁，其中芒果含量最高。
含鉀較高的蔬菜：深色蔬菜類（尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高）油菜、蕃茄、香菜、芹菜、菠菜、榨菜、川冬菜、紫菜、胡蘿蔔、竹筍、馬鈴薯等。
補鉀的食物和水果蔬菜
5樓：唯心寒
食物方面補鉀效果好的有以下幾類：
第一，土豆，土豆是主要含鉀的主食，煮熟了之後蘸鹽吃可以補鉀。
第二，香蕉，香蕉含鉀豐富，吃香蕉可以起到補鉀的作用。
第三，沙丁魚，沙丁魚等魚類也含鉀較為豐富。
第四，薏公尺，除溼薏公尺也有含鉀高的效果，吃薏公尺飯也可以起到補鉀的效果。
第五，紫菜，紫菜是一種海藻類植物含鉀也比較豐富，另外還含有豐富的碘。
第六，蓮藕，秋季產的蓮藕可以起到補鉀的作用，另外蓮藕還可以潤肺。
第七，綠豆，綠豆也是含鉀豐富的食物，夏季喝綠豆湯不僅可以補鉀還可以祛暑。
什麼蔬菜補鉀
6樓：不知道的貓貓
1、小白菜。
又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的乙個最佳**，而鉀元素有助於增長肌肉和保持血壓處於正常水平。它還富含多種維生素，能增強免疫系統功能，增加白血球的活性和提高人體對毒素所產生的反應。
2、菠菜。菠菜的鉀含量為毫克/100克。菠菜能量密度低，營養素密度高，能提供其它多種維生素和礦物質。
3.空心菜。空心菜中鉀含量，為毫克/100克，生長週期短且種植要求很低，很適宜作為應季菜來補鉀。
4、土豆。土豆的鉀含量，為342毫克/100克。把一碗大公尺飯換成同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍。
5、蘑菇。蘑菇中鉀含量也很豐富。每100克蘑菇的鉀含量為250~350毫克，尤其是蘑菇中口蘑、榛蘑。
7樓：保健師于丹
耳鳴 缺鉀 心臟驟停 美容養顏 缺鉀是個大問題，但出現缺鉀症狀也不用驚慌。平時在飲食上合理調整，多吃一些補鉀的食物，健康狀況就能大大改善。
8樓：匿名使用者
鉀是人身體內不可缺少地常量元素，正常（跟不正常相反）成年人身體內約含鉀150克，分佈在細胞外跟細胞內，以維持神經，肌肉地正常（跟不正常相反）功能句號。人體一旦缺鉀，正常（跟不正常相反）地運動就會受到影響句號。
含鉀豐富地食品並不很非常多，故應注重食品種類地選擇句號。海藻類食品一般含鉀較多，例就像如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量地17．5倍；海帶含鉀是鈉地2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉地3．1倍句號。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚地上品句號。
此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆還有大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富句號。
夏天多喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約佔茶比重地1．1％—2．3％，多喝茶既可消暑，又可補鉀，一舉二得句號。
9樓：養生一點
夏天缺鉀，頭暈眼花，常吃3種食物，補鉀消暑，增強免疫力！
10樓：邴允那金
鉀元素主要是從飲食中獲取，常見的蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
11樓：匿名使用者
任何食物都含有鉀！因為任何細胞都需要鉀！
12樓：匿名使用者
鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
13樓：匿名使用者
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢痠軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現呼吸肌麻痺、呼吸困難。
鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：
糧食 以蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
水果 以香蕉含鉀元素最高。
蔬菜 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
海藻類 每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的佳品。
此外，據測定，在茶葉中含有的鉀，所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。
最後，如果不是病理情況，不要使用補鉀藥物。補鉀藥物的使用必需在醫師的指導下才可以使用。人體對鉀的需要不是很多，不小心就會過量。
過快過量的補鉀會對身體造成嚴重的傷害。 會導致軟弱、乏力、手足口唇麻木、不明原因的焦慮、意識模糊、呼吸困難、心率減慢、心律失常、傳導阻滯、甚至心臟驟停！
補鉀的水果有哪些，含鉀高的食物有哪些 補鉀的水果排行表
介紹幾種含鉀量高的水果 蘋果 含鉀量頗大，對腹瀉 便祕都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸g 木瓜 維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。草莓 富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。西瓜 含鉀量多，且有利尿的作用。柿子...
吃什麼補品補鉀，吃什麼食物補鉀
中國營養學會提出的每日膳食中鉀的 安全和適宜的攝入量 初生嬰兒至6個月每人為350 925毫克，1歲以內為425 1275毫克，1歲以上兒童每人每天550 1650毫克，4歲以上775 2325毫克，7歲以上為1000 3000毫克，11歲以上青少年為1525 4575毫克，成年男女為1875 56...
吃什麼食物可以補鉀呀，吃什麼食物補鉀
食物補鉀主要有瘦肉，河魚及海產品 蔬菜有小白菜 油菜 黃瓜 南瓜 西紅柿 土豆 山芋 蔥 蒜等 水果類主要有橘子 香蕉 葡萄乾等。多食瘦肉和魚等食品，保證蛋白質的 西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉 柑桔 杏子 草莓 柚子 葡萄等水果 蔬菜中的青菜 芹菜 大蔥...