增肥秘籍搜尋 30，增肥秘籍搜尋

增肥秘籍搜尋

1樓：網友

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的。

人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一。

餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

2樓：網友

多吃多睡，多吃糖分高的食品，但是也要注意，每天糖分攝入太高，容易糖尿病。吃飽了別運動，馬上就睡覺，來不及消化的養分就會很順利的轉化成脂肪拉。還有就是多坐少動。

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3樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥。

4樓：匿名使用者

增加飯量，每週有兩三晚喝糖水。

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5樓：鈔士恩甄錦

希望對你有所幫春耐助：

定時定量弊沒飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。

經常運動，一般運動後都可增加食慾。

保持良好的心態，所謂心寬體胖扒卜春。

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6樓：夏目一十字

極端的方法：一日三餐吃肯德基，吃完窩在電腦面前堅持30天就胖了（別問我怎麼知道的。

不極端的方法：

第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。

零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。

第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。

第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。

第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：

早餐：忌廉蛋糕一塊。全脂牛奶500毫公升、果醬100毫公升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜、公尺飯、披薩起司蛋糕。

晚餐：公尺飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋加侖、櫻桃果醬150毫公升。

宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。注意：

你們一定要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太過胖唷！

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7樓：邰懷蕾範掣

您好：增肥的方法：

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含運鬥脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

增肥的方法。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是空耐對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強旁虧磨壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。