1樓：瑞娟的歌聲
任何運動對身體都會造成一定程度的損傷，所以，要解決這一問題的重點還是如何防護，將運動對身體的損傷減少到最低。
籃球對膝蓋的影響在所有運動中屬於較為嚴重的一類，加上普通人打球都是在水泥場地上，很少使用木質地板，膝蓋中的軟骨受傷的可能性非常大，如果情況嚴重甚至有可能會出現膝蓋積水。
這種傷病一般來說要恢復只需要休養即可，如果非常嚴重，可能需要去醫院抽出積水。比較嚴重的傷病容易出現在半月板、前十字韌帶和副韌帶，大多數時候都是因為動作過於劇烈造成的，傷到這些部位就需要手術**了。
如此說來，要打籃球時避免膝蓋受傷最重要的，還是要做好防護。其中有以下幾個要點需要注意「
1.穿戴護具。護膝很重要，起跳腳尤其需要穿戴護具。因為是發力腳，這裡的受力也最重，穿戴護膝能夠更好地提供防護。
2.買一雙好的籃球鞋。當然不是說貴的籃球鞋就一定好，但是好籃球鞋確實能對腳踝、膝蓋的保護起到一定的作用。所以，為了自己的健康，多花一些錢也是值得的。
3.做好充分的賽前熱身。這個道理很簡單，熱身不僅能讓你更快地進入比賽狀態，也能減少運動損傷，而這對於大多數業餘籃球愛好者而言都是最不注重的方面。
4.加強下肢力量訓練，尤其是起跳腳的力量訓練。起跳時的巨大沖擊加上落地時對地面的撞擊，都會形成反向衝擊，而這些力量全部需要由膝蓋承受。
加強力量訓練，使得膝蓋能夠承受更大的強度的衝擊。
綜上，在籃球運動中一定要注意減少傷病的發生，進行充分的熱身和拉伸，減少不必要的對抗和避免自己無法完成的動作。籃球運動中的傷病對膝關節的損傷確實很大，如果想要保護好膝蓋，就儘量減少受傷吧！
2樓：帳號已登出
可以戴上護具，攻擊籃筐容易造成身體接觸然後損傷，可以用低調一些的打法，多注重投籃。
3樓：可樂聊數碼
籃球是一項比較危險的運動，不要經常使用急停跳投就能減少膝蓋損傷。
4樓：上海徐靜雨
首先打球之前一定要充分熱身，這樣可以避免膝蓋的扭傷，其次一定要穿舒適的鞋子，降低體重，每一次彈跳都會對膝蓋造成磨損，另外就是佩戴護膝。
打籃球膝蓋不好怎麼辦
5樓：網友
我原來也有bai
這毛病，我把我自。
du身經驗跟你分享zhi
一下去找一dao家口碑不錯的中。
內醫按摩店，做幾容個療程的中醫理療，對膝蓋的恢復幫助真的很大。
每天練習深蹲，打球傷膝蓋很大程度上是因為大腿肌肉力量不足以支撐你的骨骼和跳起落地之後對膝蓋的衝擊，每天由每組15個逐步疊加至每組20個，每天三組，間隔一分鐘。
每天沒事兒的時候練習扎馬步，半蹲就好不要太標準，每次五分鐘到十分鐘，剛開始可能做不到五分鐘，可以慢慢練習，不宜超過十分鐘，那樣傷膝蓋。
每次運動之前先做幾個深蹲，慢跑幾分鐘做好熱身，尤其是膝蓋部位的熱身。
打球時候儘量避免在水泥地或者板油馬路上打球，這樣的話落地沒有減震對膝蓋衝擊力也很大。
打球時候儘量穿有氣墊減震的球鞋，我推薦銳步的蜂巢減震和波紋減震，不要穿阿迪的氣柱，阿迪的氣柱沒有180斤以上的體重穿起來效果不大。
打球時候在腿上佩戴乙個護膝，綁的緊一點，固定關節。
差不多就這些了，還有就是戒擼戒菸戒酒，這些很傷身體，每天可以慢跑三十分鐘，提公升身體整個的機能，也有好處。
6樓：體博網
關於籃球運動時bai
膝蓋du的保護。
正式開始運動之前，一定要zhi進行熱身運動。dao熱身運動可以提前。
版活動各關。
權節、肌肉及韌帶，將膝蓋。
調整到靈活運動狀態，從而減少損傷發生的可能性。 常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度，既能夠充分活動關節，又不會過度消耗體力。
很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致，因此大腿後側肌肉的相關鍛鍊也應多多注意。
鍛鍊方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太。
大；然後。鍛鍊方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立著地。
鍛鍊方法三：俯臥在地，雙腿併攏，右腳搭在左腳腳跟上；將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反。
方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重複三次後換右腳。患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重複三次後換右腿。
打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝，以保護膝蓋免於受到強烈的撞擊傷害。若是疼痛明顯，還可以在膝蓋部位貼一付膏藥。膏藥可以緩解疼痛，並對已造成的損害進行藥物修復，營養關節，是運動常備藥品。
7樓：叫獸研究僧
那就把腿上功夫先練紮實了再打籃球。
8樓：珅珅珅珅
只能養著～之後打球之前先做準備活動，別小看準備活動，身體熱起來就不容易受傷。
打籃球嘴脣擦傷怎麼辦！！急急急，打籃球膝蓋擦傷怎麼緊急處理
聽醫生個屁啊，他知道個屁，你的是嘴是牙齒磕破的吧，我以前也有過，說話都不舒服，沒什麼事，只有晚上的時候塗塗可以，白天不醜死了，只要吃清淡的就可以，牙肯定要刷，注意些就可以了，很快就好了 打籃球受傷比較正常，嘴脣受傷不用太在意，你想想我們有時吃飯不小心咬到也是經常發生的，如果你還是不放心，可以去較大點...
經常打籃球膝蓋疼痛怎麼回事，經常打籃球應該怎樣保養膝蓋和腳踝？
不要向上面那樣做，千萬不要，我的腿也那樣，我去北京 他們說千萬不要用任何藥，這叫 說了個術語不懂，反正跟勞損差不多。18歲就好了，問一下，你所說的下面一點是不是兩個骨頭的相接處，醫生說超負荷運動然後骨頭之間有炎症，不用擔心，現在很多小孩都這樣18歲就好了，好好養著吧。騙你是小狗 聽起來你挺年輕，長骨...
膝蓋因打籃球扭傷，現在左腿膝蓋內側腫了，腿可以屈伸，但是不能伸直，醫生說是半月板受傷，已扭傷了十天
別拖，如果感覺和以前不一樣，最好趕緊去醫院拍個片，如果要更保險不怕花錢，最專好是拍核磁共振，這 屬才是最準確的確診途徑。這屬於外力受傷，很可能傷及骨頭，別弄什麼中醫 鍼灸 藥酒 外敷什麼的，沒意義。我也是傷到了膝蓋，一直沒有去 稍微養舒服點，又繼續打球結果導致整個膝蓋各位置更受傷，什麼半月板 積水 ...