1樓：哼哼娛樂八卦
說到打坐，很多人都會認為這是吃齋唸佛的人才會做的事情。如果你也是這麼認為的話，那麼你就大錯特錯了。不知道大家有沒有練過瑜伽，瑜伽中就有很多類似打坐的動作，作用就是幫助大家修身養性，強身健體。
實際上，我國古人很早就注意到了打坐的作用，並將它運用到日常養生中。據《莊子》一書記載，黃帝曾向一名叫廣成子的人詢問長壽之道。廣成子說：
無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。
目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。」
這段話的意思是說，人閉上眼睛，什麼也不看什麼也不聽，持守精神保持寧靜，形體自然順應正道。盡力保持清靜，不要讓身體過於勞累，也不要精神處於動盪恍惚狀態，這樣就可以長生。
名醫朱丹溪，也常用這個辦法來控制慾望，保腎固精。他在《格致餘論》裡強調說：「心動則相火亦動，動則精自走，所以聖賢只是教人收心養心，其旨深矣。
意思是說，人如果放縱自己的慾望而不加以控制，那麼精氣就會流失。聖賢之人常常教導我們要修身養性，這是很有道理的。
大詩人陸游活到了85歲，這個歲數在我們今天看來並不算稀奇，但在當時來講可算得上是壽命很長的了。他年輕時就開始修道學禪，經常打坐，這個習慣一直持續到晚年，所以到了老年，身體仍然健壯，並且頭腦靈活。
腿盤好了之後，身體保持自然直立，雙肩自然垂下，腋下懸空，放鬆全身，兩手虎口相交放在肚臍上，也可以自然放在腿上。在打坐的過程中，儘量讓身體從頭到腳的每乙個部位徹底放鬆，然後什麼都不要想，讓自己進入一種無意識的狀態，就可以了。
其實打坐的過程也是找病的過程，感覺**不舒服，就要積極查詢原因，提早為身體做準備。在忙完了一天的工作，或者寒冷的冬季，人習慣在屋子裡待著。這時就可以練練打坐，找找病灶，不僅能防病治病，還能強身健體。
2樓：溫柔的女人
經常打坐其實是最好的養生的功效，只要你經常打坐，你會發現自己的身體會變得很清靜，而且平時不怎麼生氣，這樣的人就能起到養生的效果。
3樓：舞弦花姨
冥想是保持健康最有效的運動嗎？基本的冥想是保持鎮靜，注意自己在想什麼，放慢心情，讓頭部有呼吸的機會。 （當然，冥想的好處還不止於此。
冥想的效果與運動非常相似。研究表明，冥想可以改善工作記憶和保持專注力的能力。冥想甚至可以使大腦變粗壯壯，就像運動可以鍛鍊肌肉，這樣可以防止大腦衰老。）
4樓：藍宇道
活到100歲以上沒幾個是打坐的。
打坐是一種養生的運動嗎？它有什麼功效？
5樓：豁達的支刈埠
打坐屬於靜態健身的一種方式，越來越受到好多人的喜愛，原來只是習武或是專門修煉人的專利，現在好多人都作為了一種修身、健身的方式，比如好多商業人士和演繹圈人士也打坐。積精累氣，固本培元。有病則治，無病則更健康。
打坐可**人體神經系統、消化系統，呼吸系統等八大系統的慢性病(神經衰弱、高血壓等)，潤澤肌膚，美容養顏都不在話下。
可以使身體內分泌，微迴圈處子最佳狀態，可以增進健康，心境安詳，氣脈暢通。特別是現代人工作與生活都高度緊張，如果每天能擠出一些時間打坐會促進心神合一，工作和學習都會事半功倍。靜坐前後，切勿發脾氣，若坐前而動肝火，於靜坐時難以入定。
若在靜坐後生煩惱，由於氣息仍在細脈中執行，尚未散至粗脈，會引致血液突然沸騰，致人感覺煩燥不安，胸部似有物件梗塞。
先回過頭，知道打座的目的是為了清靜自在，而不是去貪求、緊張、焦慮，馬上心就輕鬆下來，就離開了那種粗大的相執，當下心裡就放鬆，自在喜樂瞬時發生。打坐是一種修行方法，但少數目的不同，有的是靈異體驗想神通而有人上的優越感，有的是瞭解心，有的打通氣脈養生想肉身活得長一些，任何一件事須持之以恆。
重要的是打坐的時候要除妄想，除去的方法可以有什麼都不想，也可以胡思亂想，還可以專想一件事，反正最後都會統一獲得清明（有句話叫渾然一氣從天來），之後身形會自然正過來蓋因藏傳佛教中的彌勒菩薩，是端坐於寶座上而非打坐的姿態——彌勒菩薩是未來佛，釋迦牟尼佛之後的下一尊佛，象徵著即將起身救度眾生。
6樓：王祿
是一種養生運動。它可以幫助我們集中注意力，而且讓我們的身體得到乙個更好的休息，可以緩解疲勞，可以讓我們的關節得到乙個很好的塑造，而且可以促進我們的睡眠的，讓我們的內心能非常的平靜。
7樓：愛唱的英侃
是一種養生運動，因為這樣能夠讓我們的心態安靜下來，同時對我們的血液也會有乙個很好的流通作用，其次會讓我們的心跳和五臟有乙個安撫的作用。
8樓：陳遠紅紅紅
是的，打坐可以修身養性，讓自己的心態慢慢變得平和下來，可以預防心腦血管疾病，放鬆自己的身心，修身養性，使身體處於乙個非常放鬆的狀態，會讓自己忘記很多的煩惱。
9樓：阿拉蘇一直在
打坐是最簡單的養生運動，打坐使人的內部微迴圈處於更深層次，身體內外達到平衡，利於體內分泌。同時淨化心靈，使我們能以寧靜。
10樓：撒的謊
是的，而且打坐可以安靜自己的內心，讓自己的身體執行的速度減緩，預防自己的心臟病以及心血管疾病。
打坐對身體有什麼好處？該如何正確的打坐？
11樓：家有開昕果
好處如減壓，提高注意力，增強自我意識，提高注意力等。正確打坐應該做到：1、調理飲食。打坐期間飲食以清淡為主，不能吃得過少也不可過飽。
2、調理睡眠。練習打坐要控制睡眠時間，保持神清氣爽的狀態。
3、姿勢端正：練習打坐時要做到身體平穩，姿勢端正。剛開始打坐練習時，以簡式坐位開始練起；
4、調理呼吸：調理呼吸時兩眼閉合，從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動作，做到平穩、細長、緩慢；
5、穿衣要求：打坐時穿衣寬鬆，切不可穿得太緊而影響打坐。
6、調理心態：要做到摒除雜念，全部注意力只關注當下的一呼一吸，不為外界動靜和自身思維所困擾。
12樓：醉裡夢長歌
打坐可以增強腦活動能力，能夠對腦部負責調節情緒和快樂相關的區域受到明顯的影響。
2、打坐能夠讓人的內部微迴圈達到更深層次，讓身體內外達到乙個平衡的狀態，科學研究人在心平氣和的時候，體內分泌，微迴圈處於最佳狀態，人有七情六慾，這些對身體的微迴圈有很大的破壞作用，時間一長就愈加明顯。
3、打坐還能淨化人的心靈，幫助我們從緊張的生活當中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠寧靜、平穩的面對現實生活。打坐是一門生活的藝術，能夠讓我們正確的面對社會，可以讓我們擺脫痛苦。
4、打坐不僅是在調理心理，同時還能調理我們的身體，它能達到心神合一，通過打坐讓我們的身體更加的健康。它調理的是我們的身心健康。
二、打坐的正確方法。
打坐看似簡單，其實是有一定的技巧的，並不是我們直接盤坐在那兒就可以，那麼打坐的正確方法是什麼？
打坐的原料：寬鬆的運動裝一套，和打坐專用墊子乙個。
打坐的方法：
1、打坐前先要換上寬鬆的衣服，並且把專用墊子準備好。
2、現在開始入座，入座並不像我們平時坐一樣，它必須要採取的是單盤或雙盤，最好還是用雙盤，這樣會讓我們能夠更快速的進入到境界當中。
3、這一步非常的重要，這就是需要調理位置，
13樓：昕昕學姐
打坐對身體是有一定的好處的，可以加快血液迴圈，可以雙腳疊坐，這樣有利於身體的放鬆，而且還可以加快新陳代謝的速度。
14樓：小楊愛換水
每天打坐的好處有以下幾點：1、可以矯正背部姿勢，緩解脊椎壓力，對於調節脊柱畸形有一定的益處。2、打坐只要堅持下去，可以調節身心，特別是減緩壓力的效果很好。
對於工作、生活等造成的精神壓力，都可以通過打坐進行緩解，打坐之後使人體精力更加充沛，做事情更有精力，注意力更集中。3、打坐可以幫助人體調整氣血，提高抗病能力，特別是每天打坐時間控制在半個小時到乙個小時之間，可以增加人體免疫力，對於抵抗病毒、細菌有一定的益處。
15樓：教語文的小紀
打坐的好處，可以有效的緩解精神壓力，使人體保持平衡有效地放鬆身心，並且打坐對於身體的能量消耗是極小的有助於身體養精蓄銳，可以有效地養心肺以及健脾胃。
16樓：手機使用者
打坐對身體十分的好，能讓身體靜下來，沒有任何的雜念，讓自己變得更加的輕快，沒有壓力，與世隔絕要做深呼吸，不要想任何東西。
17樓：網友
打坐只是一種身體姿勢的調整，打坐這種身體姿勢對於初級修行者來說，只是起到輔助性作用，它有助於減少念頭，有助於讓身心清靜下來，它也可以起到一種心理暗示效果，每當一打坐，你就會認為自己是在修行，就會從內心深處感覺這是從日常生活中脫離了出來。
18樓：劉心安兒
可以釋放壓力，可以緩解疲勞，可以促進血液迴圈，可以提高身體免疫力，可以達到清目養神的效果，一定要選擇合適的姿勢，一定要放平心態，不要想太多事情。
19樓：大任聊生活
打坐對身體是很有好處的，但是也要注意打坐的時候，最主要的是一，身體放鬆，二，心情要保持平靜，不要胡思亂想。
20樓：櫻桃
可以促進身體的血液流通，具體的可以挺直腰背靜下心來打坐，可以找專業人員指導。
21樓：帳號已登出
打坐可以集中精神養生保健，還可以消除疲勞，增加記憶。不知道你想要的是哪種打坐，有歐式硬式和中式。
22樓：時保濤
好處可以靜心、可以減少昏睡病，直起腰打坐不要有任何胡思亂想。
23樓：網友
打坐可以增強身體的免疫力 修身養性 正確的方法就是應該是五心向天。
24樓：分享有趣小故事
先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐(女士用)。按有的傳承，不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教為準。
25樓：毋正誠
通過打坐，可以讓打坐之人精神放鬆，摒除雜念，釋放壓力，通過精神的調攝讓人達到健康狀態。
26樓：大白
打坐的話，可以讓人冥思靜想，然後讓自己能夠高度的集中，是對自己呃自身修養的一種比較好的方式。
27樓：國服小跑男
先單盤，這時候上面的腿會翹的比較高。然後再用雙手壓這條腿的膝蓋，切記一定慢慢的向下壓，直到壓到貼住下面的腿。這就是打坐第一步要達到的標準。
28樓：我是你萌大爺
打坐可以讓自己的身體和心靈得到放鬆，讓自己出於乙個放鬆的狀態。
29樓：網友
打坐對身體肯定好，是人能夠靜下心來，對事物不急躁，是個好事情。
30樓：敏冷菱
打坐可以讓人的心靈靜下來，讓你有種縹緲的感覺，打坐時間也不能太長，會導致血液凝結。
31樓：山橘覺遲
經常打坐可以預防心血管疾病，能夠促進血液的流通，讓心情得到平靜。
打坐的6個神奇作用：
32樓：亞浩科技
1、若人靜坐一須臾， 勝造恆沙七寶塔。
2、長期打坐，可以令身體大病小病都好起來。
3、經脈流暢，身軀柔軟如嬰兒，打通任督二脈時，身體就健康無病了。
4、可以令肌膚晶瑩剔透，如玉石一般溫潤。
5、氣場強大。人和人的差別就在於禪定功夫。禪定好的人，通常做決策層。
6、打坐20分鐘，可以少睡乙個小時。打坐入定5分鐘，等於優質睡眠八小時。
所以有人說：每位修行人，要證道，證三昧，具備真功夫，必須打坐。
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