1樓：匿名使用者
當遇到不順利的時候。或者是碰到挫折的時候。或者是失戀的時候。
都難免會情緒低落。首先要有乙個積極的心態。另外乙個要學會轉移注意力。
看看書。散散步。最好是別乙個人待著。
或做一些簡單的運動。慢慢的從這種低落的情緒走出來。
也可以聽聽相聲，看看小品，讓自己開心。
2樓：微言悚聽
改變情緒低落方法：1.可以選擇培養一些獨特的興趣愛好，這樣可以很好的分散精神的注意力，可以改善情緒低落的方法，讓乙個人的精神變得亢奮和愉悅起來。
2.還可以選擇信任的家人和朋友進行溝通和交流，可以更好的發洩出內心的不安狀況，可以改善情緒低落的病情。與人交談將心中的害怕、擔憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。
向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
3，**可改變心情。經常聆聽美妙的**可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的**。
3樓：網友
情緒低落解決的辦法是：1.可以聽聽舒緩的**，儘量的讓自己放鬆心情。
2.轉移一下自己的注意力，要讓自己保持情緒穩定。情緒低落很有可能是由於生活中遇到了一定的困難，煩心的事情所導致的一種不良的情緒，屬於比較常見的一種情況，要學會自我調節。
4樓：勤飛蘭
緩解情緒的方法有很多，可以使用以下幾個方法：1、可以做自己感興趣的事情，讓自己變得陽光快樂，也變得積極樂觀起來。比如出去看風景、看祖國的大好河山、呼吸新鮮空氣，這些方法都可以。
也可以和好朋友聚會、聊天、吃美食、看電影等等，這些活動都可以讓自己的生活豐富，讓自己的情緒穩定。2、也可以適當的運動，尤其是規律的運動，比如每週2-3次左右的有氧運動，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。這些運動都能夠讓自己心情好轉，尤其是有效緩解焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒，而且可以讓自己變得富有活力，身體素質更好。
3、也應該積極的溝通，尤其是當自己心情不好時，及時與自己的朋友聊天，傾訴負面的情緒問題，而不是壓抑在心底，憋在心裡，反而越來越嚴重。以上方法都可以。
5樓：匿名使用者
改變低情緒最簡單有效的方法，1，是去做運動，比如你去跑步，過程中慢慢地你什麼都不會去想，只想一味地向前。
2，聽一點舒緩的**。
3，做一點感興趣的事轉移注意力。
6樓：摯愛翡冷翠
最好的方式是把低落的情緒向別人傾訴，很多話說出去心裡就鬆了一口氣。
如果沒有那麼好的朋友，你可以去運動運動，是讓人興奮起來的乙個好的方法。
還可以做自己感興趣的事情，當你有興趣的時候，情緒就會正面起來。
7樓：和睦幸福
改變情緒低落的方法，找到自己的愛好，比如吃美食，旅遊，看書，運動，行動起來，相信你的情緒會得到很大的改善。
8樓：網友
做點有意義的事情，找自己喜歡的事情做，慢慢就調整好自己的情緒了。
如何調整低落的情緒
9樓：度驕
一、收拾房間。
當心情壓力比較大的時候，不妨給自己找點事情做。可以對凌亂的房間進行收拾和整理，在整理的過程當中能夠有效地改變不良的情緒，並且各個物件都回到原本的地方，更是能夠讓心情更加好，能夠更好地放鬆自己苦惱的情緒。
二、適當放鬆情緒。
在臨床的研究當中表示，藍色能夠讓心情更加放鬆，在苦惱的時候看一下藍色的天空能夠讓心情更加愉悅。並且可以在不開心的時候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，讓心情變得更加愉悅的方法。通過唱歌能夠調整身體當中的呼吸，並且讓身體更好地律動，都能夠讓身心更加放鬆。
三、通過吃東西改善心情。
很多人在情緒低落的時候都喜歡吃東西，通過吃東西的方法來改善自己的心情，並不是沒有道理的，在吃東西的時候能夠讓味覺感受到快樂，能夠給味覺到來新鮮感。而吃不一樣的食物，更是能夠讓心情更加放鬆。例如糖醋排骨，這一類酸酸甜甜的食物，更能夠讓人味覺更加新鮮，能夠起到緩解身心的作用。
四、和寵物進行接觸。
經常和寵物接觸能夠讓血壓保持平穩，並且能夠讓心率平衡。因此在情緒不穩定的時候，不妨和小寵物多玩玩，進行親密的接觸，能夠對人的情緒進行安撫，能夠減少人身體當中的壓力。
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