1樓：網友
半年內不抽菸喝酒熬夜，生活自律一點，食物豐富，營養搭配合理。
2樓：凌煙閣趙雲
一、食物補充。
1.蘋果。蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。
2.牡蠣。牡蠣中含有多種微量元素，其中鋅元素含量極為豐富。牡蠣的含鋅量非常高，所以能夠很好的預防缺鋅，可以給我們人體補充鋅元素。
3.動物內臟。
比如雞肝，豬肝，鵝肝等等。動物肝臟中含有多種維生素和微量元素。其含量甚至還遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用。
4.海產品。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少。比如：帶魚、沙丁魚、黃魚等等。
減少吃小零食。這些看似美味的食物對於我們的健康是個很大的隱患。裡面的各種新增劑不僅會造成身體肝腎負擔的加重。
二、高蛋白食物。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
三、服用藥物。
儘量補單一鋅製劑，不要多種礦物質同時補充，因為多加了其他的礦物質，自然就減少了鋅的吸收。所以補充礦物質不要貪多，一次補充一樣即可。
在不同的階段，每個人都要注意身體營養的補充，要有健康意識，定期去醫院體檢是非常重要的，我們可以從體檢報告中發現一些問題，如果有缺鋅，我們會盡快處理。
男士備孕的時候，吃什麼食物最好？
3樓：巨集盛
可以多吃一些清淡的食物，可以多吃一些麵包，饅頭，麵條，蔬菜和水果。多吃一些青菜。
4樓：沒結婚呢
男士備孕的時候，多吃一些韭菜、黃瓜、西紅柿、牛肉、魚肉等食物。
5樓：結婚發的
多吃蘋果，獼猴桃，香蕉，聖女果，黃瓜，藍莓。也可以適當的補充一些葉酸。
男士備孕的時候，你覺得吃什麼食物最好？
6樓：人生大事
我覺得吃腎寶比較好，腎寶可以很好的讓男士比較的有精神，從而讓身體也比比較的健康。
7樓：今天退休了嗎
可以吃蔬菜水果，吃大豆，豆腐，也可以吃些雞肉，魚肉，鴨肉，可以吃葡萄，香蕉，橘子。
男生怎麼備孕，吃什麼備孕的？
8樓：全痴凝
男生備孕最重要的一點是要戒菸戒酒，其次是加強營養，增強體質，這樣才能生出聰明健康的寶寶。
男生怎麼備孕，吃什麼備孕的？
9樓：公尺西公尺西愛楠楠
我剛好對這個問題有了解，我可以解答。
大齡媽媽如何備孕？大齡備孕怎樣科學備孕
1，調理經期。如果女性想要懷孕首先應該重視的就是經期，如果經期異常對於人體是毫無好處的，所以大家在生活中更應該重視經期的調節，儘可能讓經期保持在一個理想的狀態，這樣才能幫助高齡女性的女性正常懷孕。2，遠離不良環境。對於女性而言在生活中多加重視生活環境是十分重要的，如果長時間的處於不良環境的影響中很容...
生化後如何備孕，生化後如何備孕？
婦女在懷孕期間應該注意的事情很多，如要精神愉快 情緒穩定 睡眠充足 飲食合理 注意衛生 預防疾病等，這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發育。還有就是懷孕的前三個月和後三個月特別要注意，避免流產和早產的發生。定期做好產前檢查。孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量 蛋白質 礦物質 各種維生素和微量元素。指導...
備孕需要準備什麼，備孕注意事項 女人備孕需要注意什麼
備孕首先要養成好的飲食習慣，吃一些調理身體的食物，一日三餐要均衡飲食，飲食中提供了健康身體所必需的營養。懷孕時最好恢復到標準體重，千萬不要節食和 節食會導致營養不良，不利於備孕媽媽身體上達到最佳狀態，也就會直接導致受孕機率下降。備孕婦女最重要的兩種營養素是鈣和葉酸。葉酸是預防胎兒發育過程中神經管畸形...