1樓：網友
寶媽想要產後恢復快，要多吃這幾道月子餐：1.醪糟雞蛋湯圓 2.黃花菜肉絲湯 3.花生大棗豬蹄湯 4.通草鯽魚湯 5.火麻仁油+牛奶。
2樓：王祿
彩椒山藥炒玉公尺、胡蘿蔔山藥羊肉煲、炒黃花菜等，它們中涵蓋的某種元素對寶媽產後恢復有很大的作用。
產後恢復的月子餐有哪些要注意的地方？
3樓：北網域名稱醫
月子餐需要注意的有以少吃多餐、清熱解毒、清淡易消化為主等等。
1、產後前期的月子餐應以祛惡露，溫經散寒，利尿消腫，養血補鐵，補脾益氣，清熱解毒為主，為儘快恢復良好基礎。
2、月子餐應當葷素搭配，營養豐富。多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘腔鍵空。
因此，葷素搭配，營養才豐富。
3、月子餐應當清淡適宜，易消化。月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。
切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行。
4、產後的頭乙個星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和伍瞎半流食為主，例如稀粥、蛋羹、公尺粉、湯麵及各種湯等。
注意事項：
1、切忌盲目進補：盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。
2、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的亮慶胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
產後恢復期間多吃哪些食物，怎樣才可以讓寶媽恢復得快些？
4樓：網友
多吃蘋果，香蕉之類的，保持較好的心態。
5樓：月你灬
多吃水果，多吃蔬菜，多休息放好心態。
6樓：kimi與小黃
多吃哪些食物？還是別多吃啦，多吃的話，你的身體走形更不好回覆。
坐月子期間，為了下奶，也為了產後恢復好，應該吃哪些食物呢？
7樓：珊珊珊珊兒呀
女人生孩子相當於從鬼門關走了一遭，雖然說現在醫療水平比較發達，可能我們女性生孩子沒有什麼生命危險，但對於以前的女性來說生小孩是非常危險的一件事情，如果出現胎位不正很有可能就會一屍兩命。
大家應該都知道，女人在生完孩子之後就應該坐月子，坐月子就是為了調養身體，因為女性在生完孩子之後身體會非常虛弱，所以一定要吃一些有營養的東西來補身體，還有大部分的女性生完寶寶之後都會母乳餵養，但不是所有人生完寶寶之後就會有母乳的，那麼，我們到底應該吃什麼食物才會下奶呢？
最簡單的辦法就是多喝湯，豬蹄黃豆湯可以很好的下奶，但有些人嫌豬蹄太過油膩，喝不下去，其實還可以嘗試一下黃花鯽魚湯，雖然這種湯的味道不是很好，但是卻很好下奶，最關鍵的問題是不會長胖，我覺得現在沒有人能夠每天喝得下去油膩的湯，還可以，經常吃絲瓜和木瓜，這些東西都可以下來。<>
女性在生完孩子之後就會氣租扮卜缺李血虧空，所以都可以多吃一些有營養的東西，可以用紅棗，山藥，枸杞來熬粥，可以補氣血，本來餵母乳也會使我們氣血不足，但這一切都是為了寶寶有乙個健康的體質，因為大家都知道母乳對寶寶來說是最好的食物，因為母乳裡面含有大量的蛋白質，可以增強寶寶的抵抗力，如果有條件的話一定要母乳餵養。<>
如果想要有母乳的話一定要心情放鬆，如果母乳期間心情不好的話，很有可能還會導致回奶，當然也要有充足的睡眠，只有吃好喝好心情好才會有母乳，這時候家人的關心和愛也很重要，因為照顧孩子不是弊穗媽媽乙個人的事情。<>
8樓：墨曦離
人參，紅棗，枸杞，魚肉，羊肉，排骨，雞蛋，海帶，桂瞎野圓，牛奶搏山，這些食物的營養價值都非常高，既可以下奶也可以幫助孕基神中婦產後恢復。
9樓：星了
應該選擇多吃一些告模豆腐，鯽魚，牛肉，魚肉，羊肉，蝦仁，海仿友亮帶，西蘭花，備寬胡蘿蔔，銀耳，海參，木耳，燕窩等食物。
給剛生完寶寶的媽媽吃的月子餐，怎麼做比較好？
10樓：凍結七個愛
先從流質向半流質過渡，逐漸正常。
坐月子期間確實需要進補，但是新媽媽產後1--2內胃口不會太卜埋好，沒有食慾，同時消化能力也弱，所以產後第一餐先吃流質食物，如稀飯、藕粉、牛奶、紅糖水封過渡到半流質食物，如稀粥、小餛飩、雞蛋湯等，給腸胃休養生息的時間。
之後再過渡到正常的飲食。
清淡營養，拒絕油膩。
很多人認為新媽媽分娩後，應該立即補充體力，喝各類滋補湯，例如雞湯，魚湯，豬蹄湯等。
這樣的做法是錯誤，此時的新媽媽腸胃功能尚未恢復，很難消化油膩的湯類以及固體食物，所以產後第一週一定要飲食清淡可口、稀軟溫熱。
如，軟爛的公尺粥、清淡的蔬菜湯、龍鬚麵、小餛飩等。
補充足夠的液體。
新媽媽要多吃些湯類正悔食物，這樣利於哺乳，乳汁的分泌是新舉弊正媽媽產後應水需求量增加的原因之一，此外，新媽媽出汗較多，體表的水分的揮發大於平時，因此要多喝湯粥等水分較大的菜餚。
少量多餐。新媽媽雖然需要增加比平時多的熱量食物來為孩子提供足夠的乳汁，但是飲食搭配要均衡，葷素搭配營養好，而且要少量多餐，月子裡一日一六餐為宜。
黃豆豬蹄湯。
準備豬蹄、黃豆等食材，將黃豆洗乾淨，用水浸泡5h，豬蹄去毛後刮洗乾淨，放入豬蹄煮沸，加入5g鹽和料酒，撈起備用。將砂鍋燒熱，放入豬蹄、黃豆、蔥段、薑片、料酒等，加入足夠量的清水，燉煮，加入食鹽調味即可。
忌食生冷食物。
新媽媽產後體質較弱，抵抗力差，腸胃功能虛弱，如果要吃過於生冷的食物，容易患上腸胃炎等消化道疾病，所以新媽媽產後飲食必須溫熱，生冷的食物不能吃，如冷菜、涼拌菜、冷飲等。
11樓：吱吱吱吱心
給寶媽做月子餐的時候，應該做一些容沒鬧易下奶的食物，應該做到飲食均衡，可以給寶媽吃鯽魚湯，排骨湯，墨魚湯，也可以給寶媽增加一些粗糧和膳食纖維，可以給寶媽吃一些水煮枯友罩菜之類的食物，這樣搭配起來是比較不錯的。給告臘寶媽做月子餐的時候，一定要做到少油少鹽。
12樓：愛仕達各色
在製作的時候就應該做到葷素搭配，可以去做皮蛋瘦肉粥，或者可以選擇給孕婦吃紅薯，蔬菜泥。
13樓：花花就是我
應該要營養全面一些，要多吃蔬菜水果，補充蛋白質，切忌重油重鹽。
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