1樓：原田惜竹
應適當進行體力勞動和鍛鍊，如散步、慢跑等。
2樓：思念是一種餅
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。
但也有很多方法可以緩解和**失眠。
對於失眠，可以在睡覺前喝杯牛奶，也可以在平時飲食中多攝取一些養脾安神的小公尺，但是，**失眠不能單純的靠改善飲食來完成，臨床實驗發現，負氧離子通過促進單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-ht(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。從而改善大腦皮層的功能，並且，負離子透過人體的血腦屏障能過有效的清楚大腦的異常腦電波，促使大腦進入能快速入眠的a波段，有效改善睡眠。
**失眠的簡單方法就是在室內補充空氣負離子，在房間內放置一臺負離子健理療儀，目前，只有採用負離子轉換器技術和納子富勒烯放器技術的負離子生成裝置才可以製造出負離子森林浴環境，這兩項技術結合，可以釋放出大劑量，高純度，高活性，遷移距離遠的小粒徑負離子，同時沒有臭氧，輻射等衍生物的產生，使睡眠環境中空氣負離子含量充足，形成負離子浴益眠環境，使人能夠安然入睡。
更年期失眠的**?
3樓：戢淑敏象賦
1、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。
由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰痠背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏鬆、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。
2、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。
突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
3、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
更年期失眠的調治---調節激素分泌是根本。
解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑鬱、焦慮的狀態。但是由於一些女性對激素類藥物產生的***很在意，所以一般都是患者不願使用激素類藥物。
對於更年期失眠的調節是乙個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。
更年期調節失眠是首要原因，擁有了乙個優質的睡眠，許多更年期焦慮、抑鬱等症狀也都會隨之減弱。一般採用中西醫藥綜合性**，以鎮靜安神及解釋支援性心理**為主，中西藥聯合用藥用谷維素、維生素b1、維生素b6片與純中藥製劑九味神安膠囊等聯用方法，標本兼治，取得了滿意的臨床調治效果，同時服用更年康或者更年安膠囊（片）也會較好的緩解更年期症狀。另調治時使患者獲得充分休息，也是**的重要要素。
更年期失眠吃什麼藥，更年期嚴重失眠,吃什麼藥好，更年期失眠吃什麼藥比較好
對於失眠建議運用意念轉圈法 意念轉圈 的方法，具體如下 1 先躺在床上，讓四肢伸成個 大 字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神 2 閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸 即意念 想 我的頭沉了，完全放鬆了 可以體會放鬆後的感覺，下同 3 隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸 我的右手...
更年期怎麼治，怎麼治療更年期
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治療更年期綜合徵有什麼注意事項，更年期綜合症有哪些禁忌？
你好，可以合理的安排一下您的生活，保持生活的規律化，飲食上面一定要注意少吃動物內臟，對吃瓜果蔬菜。可以充實一下生活內容，並且儘量堅持力所能及的體力勞動，增加日晒，多攝入蛋白質和含鈣的食物。1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要...