每天運動半小時的好處是什麼？

1樓：小知愛娛樂啊

每天運動半小時的好處是是讓男人活得更長，效果勝於戒菸。那些慣於久坐的70多歲男性死亡的比例為51%，但是那些適度運動和劇烈運動的男性其死亡率僅為1/4。此外，每週進行6次，每次30分鐘中等強度的運動與死亡風險降低40%之間存在著相關性。

運動量越多，參與者受益也就越大，即降低了他們死於心臟病或其他原因的幾率。研究團隊通過進一步的追溯考察發現：在40多歲時慣於久坐的人要比運動量最大的人平均少活5年。

2樓：教育小百科達人

第乙個好處是每天跑步半小時，是可以延緩衰老的。

可能平時細心的人就能發現，經常有跑步習慣的人要比長期不運動的人看起來更年輕，因為經常跑步運動，體內的生長激素的分泌會比長期不運動的人要多一點，新陳代謝的速度自然也就加快了，就能夠起到延緩衰老的作用了，尤其愛美的女性不妨堅持每天跑半小時看看。

第二個好處是每天跑步半小時有助於****。

每天堅持跑步半小時，乙個月後，身體素質會得到很大的提高，生病的概率也大大降低了，還有助於**，保持好身材。

可能有的人感覺自己也堅持跑步了，體重卻沒有很明顯的變化，不要覺得跑步就是沒有用的，其實體內多餘的油脂已經被消耗很多了，雖然暫時體重沒減多少，但是長期下來，會有效果的，就算瘦的不明顯，也不會很容易就肥胖的。

第三個好處是每天跑步半小時能提高睡眠質量。可能由於生活和工作的壓力，很多人白天已經很辛苦了，晚上臨睡前就會通過玩手機來方式放鬆，就容易熬夜晚睡，第二天的精神狀態又不好的，長此以往就會形成惡性迴圈，導致經常失眠。

第四個好處是每天堅持跑步半小時，還能預防疾病。如果長期不鍛鍊或者久坐不動，體內的脂肪就會不斷的堆積，肚子上就會出現贅肉，造成肥胖。

而長期的肥胖，自己再不重視的話，是會給身體帶來很多健康隱患的，每天跑步半小時，全身的關節都得到的活動，血液迴圈也更加流通了，身體素質變好的同時還能極大的預防疾病的發生。