1樓：網友
不需要緊張，只要你咬著牙堅持一下就可以了，以後在慢慢練練，就好了，時間緊剛開始你要全力衝，到300公尺的時候就是極限咬牙挺過去後面就能加起速了！！！
2樓：網友
看來平時你很少鍛鍊吧，50公尺來回跑是很考驗速度，耐力的，首先你要有很好的爆發力，其次你要有很好的耐力去支撐起你那爆發力，起碼也是400公尺，而且還那麼辛苦折返跑呢。。這不是一天功夫就可以練習好的，慢慢堅持鍛鍊吧，平時多去打打籃球（至少我就是那樣的）
3樓：網友
多練！自己就悟出來了，這要看你悟性和天賦了，還有你自己的身體條件了，跑的時候多想，就這麼簡單！
4樓：網友
不想死的話，就慢慢跑，輕鬆點（別信！）
50公尺短跑怎樣才能跑得快
5樓：匿名使用者
一、發展爆發力練習。
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習。
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練。
這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
星期一，四，1、跳深；15組*10次。
星期。二、負重弓箭步交換跳10組*30次。
星期三，30公尺衝刺-60公尺衝刺-80公尺衝刺，10組，關鍵在於提高步頻，下坡路跑提高成績效果顯著。
星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次。
星期六，負重深蹲15組*10次；30公尺衝刺-60公尺衝刺-100公尺衝刺全程6組。
星期日 積極性的休息：比如打球等。
每次訓練準備活動和放鬆活動不可少。 ,
6樓：來自竹山洞情竇初開的金心球檜
姿勢很重要，50公尺要有爆發力，長跑就不一樣要在後期速度爆發起來，前面只要不拉太長就行總之一來就爆發會吃虧的，400以上不包括400你要慢跑儲存體力慢慢的消耗體力值。
7樓：匿名使用者
短跑的技術含量是很高的，並不是一味的直衝，短跑的跑步姿勢是非常重要的，姿勢的不正確會加大自身的阻力，限制成績的上公升空間，當乙個人的成績上公升到一定程度時，成績會保持在一定的線上，這時就要靠加大運動量，來激發運動員的潛能，一定要吃苦，還要掌握全面的技術，跑100m時在有起跑器的前提下發令後，第一步出腳不要太大，太大會使腳用不上力，還會使人瞪起來，這樣人就 沒有了加速度，前20-30m身體要前傾，但要放鬆，不要把頭壓低，也不要把上身故意壓低，擺臂積極，腳要有力，蹬地要猛，步頻要快，剩下70m上身逐漸提起，但一定不能後仰，儘量保持上身一定的前傾角度，步幅逐漸加大，擺臂更加有力，擺臂幅度也要加大，直到終點壓線。當然如果是普通的體育愛好者，其實要求不必那麼高。
50公尺短跑怎樣才能跑得快？
8樓：為了他
1.採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移， 以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。
2.起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地公升高，千萬不要一下子抬起身體重心。
3.接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做衝刺動作； 太遠或太近衝刺都不好。
1.加強自己的腿部肌肉力量。
2.加快步頻，如果短時間內無法有改變 ，可以採用加大步伐。
3. 必須用腳尖跑，但不是一直，如果有彎道，不可以一直加速，適當增大觸底面積。
4. 練習，每天必須練習400，可以增強體力，上肢力量不需要很大 ， 但是必須甩起來，借用慣性，跑得更快，胳膊要甩大。
5.應該多補充步頻。
9樓：網友
回答您好！短跑需要爆發力，既然要爆發力，其實就是一瞬間能夠用出全力，這個需要身體的各個部位做到快速反應；經常地鍛鍊身體，經常練習50公尺跑，讓別人給你掐表，知道自己的實力，做到心裡有底；經常練習50公尺跑，這樣身體會形成一種肌肉記憶，有了肌肉記憶，肯定比那些不經常跑的人起步快，適應快；起跑姿勢要正確，正確的起跑姿勢可以給你的起跑加分，短跑很短，所以起跑佔的分數就高；除了起跑姿勢，還有就是要學會反應快，槍沒響之前就在心裡默數幾個數，在槍響之後迅速起跑，起跑一定不能慢過別人，慢了秒，別人都比你領先！
怎樣跑50公尺更快？
10樓：網友
五十公尺講的是起距離。
11樓：網友
多練習下自己的起跑，尤其是搶跑那一瞬間，還有自己的爆發力。
12樓：網友
多練習一下自己的爆發力。
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