1樓：s松子仁
體育老師當然是希望自已有強壯的體魄，而不是一味的發胖，趨於肥胖了。
我估計是你屬於消瘦型的，不易吃胖，所心你不僅僅是要多吃有營養的還要健身，鍛煉出肌肉就不會是「骨感美」了。
和鍛鍊一樣重要的就是運動後的休息和飲食，休息比較好理解只要不經常熬夜使訓練後的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長。在飲食方面請你在訓練後多食用含蛋白質高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對於健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，別吃那些沒營養的快餐，所以只需要在這兩個方面多注意。
順便也給你制定乙個健身增肌計劃希望你能夠滿意：
1:心肺功能訓練計劃：（心肺功能的提高對增肌很有利）每週2-3次，每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右。
2:力量訓練計劃參考。
a.慢跑熱身10分鐘。
b.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）
第一天腿部腹部訓練：腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10-12次。
史密斯深蹲 4組x10-12次。
腿彎舉 4組x10-12次。
仰臥起坐 4組x15-20次。
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）懸垂舉腿 4組x15-20次。
第三天胸肩部訓練：
平臥槓鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿坐姿推舉 4組x10-12次。
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次。
第五天背部訓練。
羅馬椅挺身：4組x10-12次。
t型杆划船 4組x10-12次。
寬握引體向上 4組x10-12次。
屈腿硬拉 4組x10-10次。
頸前下拉 4組x10-12次。
第七天二頭和三頭訓練。
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次。
e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次。
繩索下壓 4組x10-12次。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次。
組間休息1分鐘。兩個動作間休息3-5分鐘。
2樓：
調理脾胃···
你的身體一定有問題··先去看中醫，然後對症下藥。
做事沒有動力啊！工資又沒發，愁死了
人為財死鳥為食亡，及早離去。不要忘了履行辭職手續並索要工資，公司不給及時提交勞動仲裁。看你在的什麼單位，如果正規的，早晚都會發的，就當存錢被 換工作吧，因為以後等拖欠！工資又沒發，是否被拖欠工資？如果是，現在國家 法律規定 拖欠工資的剋扣工資的屬於違法犯罪 你應該向 有關部門投訴舉報告發，要求 部門...
我家有好多蘿蔔都有什麼吃法啊？怎麼吃啊發愁
醃製的蘿蔔乾製品種類很多，有的是直接醃製不用調味，如胡蘿蔔線 白蘿蔔線 幹蘿蔔絲等 有的是醃製時便調好了味，醃好就可以直接食用，如酸辣蘿蔔乾 糖辣蘿蔔乾 五香蘿蔔乾 醋蘿蔔 醉蘿蔔 五香醬蘿蔔 蘿蔔鮓等。泡蘿蔔也有兩種，一種是經短時間泡製，取出即可食用的 洗澡蘿蔔 一種是經過長時間泡製的酸蘿蔔。酸蘿...
老闆給我10W讓我做推廣 發愁啊
萬一年的推廣費用應該是很高了，但是要看你怎麼用才能帶來更好的效果。傳統的bb，已經將企業帶入了低價競爭的旋窩，而且自身的品牌很難在這樣的平臺上建立，google廣告是要做的，但是怎麼做最有效還是個問題，關鍵詞的選擇，費用的預算等等都要充分考慮，而且不要讓自己有過高的依賴性，其實投廣告的目的就是為了不...