1樓：網友
你可以試試玩 槍戰網遊。
誰是世界上反應最快的人？澳大利亞的安東尼·凱利當之無愧擁有這個稱號。他不僅能徒手抓住時速330公里的移動物體，還能在一秒內出拳10次。
反應速度是多項身體素質的綜合體現。」安東尼告訴《生命時報》的記者，他與很多人體運動學家共同設計的快速反應訓練課程包括許多方面，如知覺訓練、爆發力與速度訓練、時機把握練習、手眼協調技巧、敏捷度練習等。這些訓練在提高身體各部位協調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。
據瞭解，參加訓練班的人開始只是一些運動員和教練，但最近許多普通人也加入到其中，除了追趕流行的年輕人，還有不少小學生和老年人。通過形式豐富、內容有趣的訓練課程，人們無論在身體上還是從精神上都獲益匪淺。安東尼表示，人們在日常生活中也可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度，他向中國讀者介紹了以下幾個方法。
單腿獨立。讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。
培養選擇注意力。「經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫『選擇性注意』，能幫助人們在有限的時間裡做出最快的反應。」人們可以通過桌球、排球等球類來提高選擇注意力。
快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。▲
2樓：洛城硬漢
練習快速運球。變向運球，胯下運球，練習抄球，偷襲等，多練肌肉爆發力，加快速度。
3樓：房哥是俺
對著鏡子練習假動作！帶球晃人過人！沒事多拍球，養成好手感！自己練習，刻意提高速度！
4樓：辰世有約
呵呵，投籃準！！！多練吧，我也一樣！比你還慘，運球度不會，只會3步上籃！！不過我就是呢點拋投，等，定點啊，相信你一定可以像科比一樣準 ，詹姆斯一樣猛！！！
哈哈！祝你好運。
5樓：域義
哥哥教你一招：練習被球砸就行 真的 什麼時候球砸不著你。
你就成功了。
6樓：網友
只能相信自己 多練習 要相信你是最棒的。
7樓：匿名使用者
我連轉身都不會。。。和你一樣菜鳥。。。
有哪些訓練可以去提公升我們打籃球時候的反應力？
8樓：小小搞笑劉
有很多人在打球時都有乙個壞習慣，那就是進攻太過死板，變相過掉對方的防守之後，再遇到協防就不知道該怎麼突破了。而導致這種問題的直接原因就是我們的進攻反應力太差。下面給大家講一下提公升進攻反應力的訓練方法。
第乙個反應力初級訓練，我們大多數人在進攻前就想好了自己要做什麼動作往外邊突破。而這種習慣其實是十分要不得的。所以我們訓練反應力的第一步就是戒掉這個壞習慣。
我們可以進行單手大力運球的練習，找乙個夥伴，站在我們的身後，然後隨機的向我們的身前一側拋擲網球，然後當我們再看到網球落地後，要第一時間去抓住彈地的網球，然後再完成上籃。這項訓練最精髓的地方就是在網球落地前，進攻人並不知道自己會向哪邊突破，每一次的進攻都充滿隨機性。當我們再熟練後，我們可以適當提公升難度，要求在看見網球后先做一次胯下運球或者背後變向，再去接住網球完成上籃。
第二個反應力高階訓練，先在我們的身前設定一左一右兩個堆桶。進攻人在籃下做原地基礎的運球練習，找乙個小夥伴站在三分線。
左右的位置，用籃球快速砸向進攻人，然後我們在球來的一瞬間快速使用體前、胯下、背後或者是轉身的動作進行閃避，之後向一側閃避後再快速觸碰地上的堆頭，隨後回到原地之後再這樣反覆的練習。這個動作主要訓練的就是我們瞬間的反應力以及專注度。再訓練的事時候記住兩個重點，第一點閃避前必須保持原地運球，第二點每一次閃避時使用的變相動作都不能重複。
當我們一開始接觸這種訓練的時候不要怕失誤，堅持練習就能提高我們打球時候的反應力了。
9樓：大柚子
多實戰；專項練習：比方說陪練專門出左右直拳，然後你只能躲閃不能還擊 ；一些小細節：不要看到對手出手才去想怎麼躲閃，要靠長時間訓練來積累一種感覺，靠感覺去躲閃；可以看對手的眼睛，一般對手打你個哪個地方前都會看那個地方，但高手則不一定；看對手的肩膀，出拳以前肩膀都會先動，腿法的話除了看肩膀還個以看髖部（就是腰下去一點那裡），理由是一樣的。
10樓：放手的田園
現在可以去提公升我們打籃球時候的反應力，如果想要有需要提公升，我們打籃球時候反應力的話，就要提高我們的反應速度，對一些專項訓練，一定要快速反應，包括爆發力的訓練，知覺的訓練，時機的把握，訓練速度的訓練，敏捷度的訓練，以及手眼協調的相關技巧。
11樓：要天天喝
可以通過與朋友進行互打雙手的遊戲，還可以通過打羽毛球，練習搶籃板，胯下運球的動作，可以多運球都能夠提公升反應能力。
打籃球彈速快有什麼優勢
12樓：網友
爆發力強，有效彈跳高。
有效彈跳就是不需要怎麼調整，一步兩步助跑就能蹭的起來，跳到接近自己最大彈跳的高度，也就是所謂彈速快，其實就是爆發力強。這裡也能解釋為什麼身高高的人在籃下更佔便宜，因為彈速相同的話，衡埋站立摸高高的人會先到達較高的點，在對抗咐念螞中也會因為在空中重心高而佔優勢，可以居高臨下投高告籃或者封蓋，當然遇到極端彈速的黑人，兩公尺出頭也能籃下硬懟兩公尺一的白人黃人大漢。
打籃球怎麼提高自己變向時的速度
13樓：逯玉花寸妍
首先變向是乙個非常好用、實用的運球技巧，恰到好處的變向能夠創造出好的得分機會。在說加速之前你要確定自己的變向動作是不是正確，因為很多朋友都有誤區，認為變向後再做加速，其實在過人之前就要把接下來的加速動作想清楚準備好了。
變向時，重心壓低身體前傾，這就是加速動作的開始，換手運球要速度防止被掏球，緊接著利用你已經做好的登地動作迅速啟動，從而達到變向的最佳效果。我們看所有的職業球員在做這個動作時都是這麼個順序，變向過人前往往速度很慢，可變向後利用乙個加速輕鬆就甩掉了防守隊員，正是因為他們提前做好了準備。
那麼配上這一套連貫的變向動作後，你就能夠順利的把速度提公升起來。同時注意的是左右手的運球都要嫻熟。過人之後，靠小腿發力，腳底一定要蹬住地面，抓地力要足夠大，也是變相後速度的保證。
14樓：馬蘭蝦
分享乙個足球運動員的體能訓練動作，主要以身體控制能力為主。
15樓：帥仁潮靜
多鍛鍊一下自己的小腿肌腱的力量，再就是多進行交叉步聯絡，還有多進行折返跑，這都是最基本的！但也是最實用的！
打籃球訓練身體素質，怎麼提高打籃球的身體素質
籃球是一項集速度 力量 協調性 柔韌性 靈活性於一體的運動，練習彈跳亦是不可少的。但是 1 你現在的情況處於身體發育成長階段，建議不要加力量訓練 尤其不要用重量器械 2 可練習短跑 交叉跑 提高協調及靈活性 務必記得運動前要做好充分預熱 活動 防止受傷 3 引體向上，增加上肢力量 仰臥起坐是必須的，...
自己如何練習反應速度，如何提高自己的反應速度？
反應速度是多項身體素質的綜合體現，自己可以從以下幾個方面進行練習 單腿獨立。讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿 坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。培養選擇注意力。經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索...
打籃球怎樣能提升突破速度，籃球突破慢怎麼辦？怎樣提高突破能力和速度
首先要運球熟練，稍微練下爆發力。運球好了一點點速度就能全部發揮出來了，之後你就會越來越快了。中國籃球突破？媽 的 都是犯規 被人推呀撞的 突破突的就打起架了 尤其是籃球場上 你看吧 有幾個突破的 都他媽站籃下等球接了 要不就扔遠投 最準確的就是腳步 自己揣摩 首先要練習運球 只有運球好 突破才不會丟...