1樓：甜味滿屋
很多男生都喜歡做俯臥撐。
那俯臥撐適合女生做嗎？
女孩不適合做俯臥撐，一般女孩身體素質。
很弱，如果女孩做俯臥撐，大多數情況都以失敗結束。
它可以從跪下俯臥撐開始，它將是相對簡單的。
也許有些女孩在一開始就不能這樣做，然後沒有任何關係，每次都可以把它放在地上。一點一點，你可以控制身體的速度。經過幾次訓練，您可以掌握跪下俯臥撐。
然後你可以做乙個常規的俯臥撐，並且練習為跪下，這次有一定的力量基礎，它將非常快。
按俯臥撐對女性的身體有很多好處。你可以鍛鍊這些有胸部肩膀的女孩。他們很少運動。女孩比較薄弱，他們可以做出越來越多的運動。並做俯臥撐也可以改善你的手臂來崇拜肉。
女生上肢力量整體顯弱，也是物競天擇，遠古時代。
男人外出狩獵養家，然後發展得全身肌肉發達協調，女人在家帶娃，肌肉進化程度小，比較明顯的就是肩胛肌。
這一塊，女孩的比較松，男的基本比較結實。
如今，健身概念的蓬勃發展是許多女性明星將導致力量訓練。
的最具代表性的事情，因此收穫了各種神的標題。如保證金。
避免身體肌肉損失。
對於乙個好身體的定義，我認為它不應該是瘦**，基本肌肉量必須在那裡。力量訓練讓女孩穩定肌肉，你的**會變得更加堅定。
更瞭解。最重要的好處，你的肌肉量意味著你的身體脂肪率。
正在下降，因為肌肉具有高代謝率。
即使你沒有訓練，也會有大量的代謝。減少脂肪含量，身體造成凸起和薄的效果，是每個女孩的夢想。
2樓：開個心冒個泡
是的，俯臥撐也適合女生做，是乙個男女老少皆宜的動作，非常有利於幫我們燃燒脂肪，達到**的效果。堅持做還會讓我們強身健體。
3樓：浩宇星辰
適合的，女生做俯臥撐也可以讓自己的身體增加力量感，而且還特別有助於**。
4樓：白珍全全全
不太適合。俯臥撐是乙個非常耗體力的運動，女孩子做一定會累的。女孩子可以做一些其他輕量級的運動。
5樓：愛小樹苗
不適合，因為俯臥撐需要很大的臂力才能夠做標準，而且女生也不需要將自己的胳膊練得很有肌肉。
6樓：真實一面
也非常適合女生做，因為這樣可以鍛鍊自己的臂力以及肌肉，但是正是因為男生做了之後力氣非常的大，所以女生才不需要做。
7樓：pan小
可以，第1個技巧就是我們在進行俯臥撐的時候，一定要進行適量的熱身動作，無論你在進行哪乙個動作的訓練，熱身動作必不可少。如果標準俯臥撐你做起來有點吃力，先可以做一下扶牆俯臥撐，這個動作很簡單。第2個技巧就是需要大家進行跪姿俯臥撐的訓練，這個動作一方面幫助鍛鍊到胸部肌肉群，另外一方面還能夠鍛鍊到腹部。
第3個訓練技巧就是我們需要進行乙個上斜俯臥撐的訓練，首先我們可以選擇乙個臺階或者是一次，使身體上呈現乙個上斜的坡度，進行俯臥撐練習。
8樓：htf的生活
適合啊。俯臥撐主要考驗的手臂力，女生也可以鍛鍊，增強體質。
9樓：伽利略計劃
1、能塑造麴線更好的肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。2、做俯臥撐還有事半功倍的**效果，更多的鍛鍊可以比其他女性健身專案起到更高效的作用。
3、常做俯臥撐還可以防衰老。
10樓：如意隨行就好
我特別不適合女孩子去做，因為會讓女孩子的胳膊變得非常的粗壯，有很多的肌肉，而且做的次數少根本沒有什麼作用，但是如果次數多的話女孩子也承受不了。
為什麼女生做仰臥起坐 男生做俯臥撐？
11樓：陌笙
男生做俯臥撐是為了練臂力和腹肌，女生做仰臥起坐是為了鍛鍊腹部線條，並且相對來說，男生的肌體力量要普遍比女生高，俯臥撐要比仰臥起坐的運動所需的力量大，所以一般情況下都是男生做俯臥撐，女生做仰臥起坐。
一般學校在給學生體測的專案中，就是考核男生做的引體向上的數目，和俯臥撐所檢測的位置相類似，女生就是做曲腿仰臥起坐的數目了，每一項都有一定的標準，只有達到了才能證明你的身體素質是否符合最低標準。
在健身房，男生做仰臥起坐的也特別多，在一定的坡度上增加難度，再增加一定的速度，強力的鍛鍊腹部力量和肌肉含量，讓肌肉線條更加勻稱，身體的肌肉力量也更加均衡。
女生做俯臥撐的要少於男生做仰臥起坐的人數，在這方面外國人要比中國人多，一般能堅持做俯臥撐的女生都是肌肉女，也就是比很多的男生更加有力量，在健身界是一姐，當然在平時的社會上有很多人都覺得會挺影響身材美觀的，可能有人的思想就是女生就安安靜靜的做個女生吧。
只要是鍛鍊身體，就不分男女的，只是每個人對自己的要求不同，或者別人對我們的要求不同，導致很多人潛意識的認為男生做俯臥撐，女生做仰臥起坐。只要深刻的接觸了鍛鍊的過程，並且在其中享受一段時間，就會明白以前想法中的一些錯誤。
12樓：交通事故達人
這個沒有具體規定，做仰臥起坐或者是做俯臥撐男同志女同志都可以做的，仰臥起坐也好俯臥撐也罷就是一種鍛鍊身體的方式，誰都可以做，沒有規定女生必須做仰臥起坐，男生必須做俯臥撐。
13樓：發財發財
這個可能是因為女生柔韌性比較好，男生的力氣比較好，手臂力量發達。
14樓：一星一月一人
因為俯臥撐是練胸肌的，女生不用練胸肌，
15樓：平凡雙
其實都可以做，這些運動都不分男女。
為什麼男生做俯臥撐，女生做仰臥起坐？
16樓：有種慵懶叫
因為，男生他們的體能相對比女生強，所以生活中經常是男生幹一些體力活，而女生則是做一些相對比較輕鬆的工作。那麼男生就需要鍛鍊自己手臂的力量了，因為很多時候特別是逛街的時候，男生往往需要幫女生提很多東西。這樣仰臥起坐的時候就可以鍛鍊男生的臂力了。
而且也可以使男生看起來手臂強壯一些，讓女生對男生有安全感。
而女生則不需要那麼強壯的臂力，而且也影響美觀。想象一下，如果乙個女生經常做俯臥撐，想必她的手臂也一定非常的強壯，那麼你覺得一對手臂非常粗壯的女生，她看起來好看嗎？答案肯定是非常不好看的。
而女生做仰臥起坐更能夠鍛鍊女生的腰。這樣能夠使女生的腰減去多餘的肥肉，而顯得更加瘦。乙個腰非常細的女生是非常美觀的。
同時，做仰臥起坐，能夠加強女生腹部的力量，這是對女生非常有利的。想必這女人生小孩的時候都有那麼一句話，那就是：吸氣，吐氣，用力。
因為每個女人在生小孩的時候都必須用到足夠的力量，特別是腰那乙個部位。仰臥起坐做得好的話，那麼，在生小孩的過程中就不會那麼的痛苦了。
17樓：稱呼你隨我
身體就是一部機器，到時候也要保養，運動過量也得付出代價。
18樓：道德物勢
男的做俯臥撐 女性做蹲起才是王道也不要問我為什麼 也不要問我男下女上是什麼意思。
女生做俯臥撐的好處和壞處是什麼？
19樓：情感解憂站
好處。可以提高人體靜力性和動力性力量素質，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。
壞處。如果運動量和運動方式掌握不當，長期、反覆的關節磨損或運動姿勢錯誤容易引發肩袖損傷。加之缺乏醫學常識，誤認為「痛則不通、通則不痛」，忍痛增加活動強度，便會導致肩袖損傷越發嚴重。
注意些事項。
1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3．要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5．俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
以上內容參考 百科-俯臥撐。
以上內容參考人民健康網-科學健身，這些誤區要避免。
女生做俯臥撐有什麼好處？
20樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
21樓：奮鬥的大飛
改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，能促進血液迴圈，促進生長發育，提高運動能力。從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。減少人體生理老化。
22樓：變啦
俯臥撐是鍛鍊胸大肌、前三角、三頭肌，並考驗全身肌力的訓練動作。如果你能將俯臥撐做好，代表你對肩胛固定、核心穩定及肩部活動有一定的控制能力。
另外，俯臥撐對「增加身體厚度及素質」有顯著作用，不管是球賽需要的對抗性、還是擊球需要的身體穩定性，都可從俯臥撐中鍛鍊到。要是徒手俯臥撐對你來說是小菜一碟，可以考慮穿在背上加上槓片、鐵煉或穿加重背心提高負荷。
23樓：匿名使用者
很多，手臂塑形，臀部塑形，腿部塑形，這樣的身材看上去很舒服。
24樓：
可以**，鍛鍊身體，做俯臥撐可以減腰圍。
25樓：網友
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的，在此不做贅述。
俯臥撐訓練姿勢，正確俯臥撐姿勢
正確俯臥撐姿勢 1 當雙手手掌撐地之後，需要調整為 與肩同寬 的雙手間距，雙手的大拇指剛好對應肩部內側，其餘手指的指尖朝前。如果雙手間距太寬，容易增加肩部壓力，訓練後會產生肩部痠痛感 如果雙手間距太窄，手臂肌肉手臂會更多，會直接影響屈肘下壓的幅度。2.腿部姿勢。雙手支撐於地面，雙腿向後伸直，同時向內...
男生怎樣通過俯臥撐健身，男生喜愛的俯臥撐，應該怎樣正確練習？
很多男性會通過健身這種方式，來塑造完美的身形，有健身和沒有健身差別很大，長時間的健身會讓自己的肌肉變得發達，看起來更加有魅力。但是，在健身鍛鍊身體的過程中方法要合理，通過正確的健身才能讓身體得到鍛鍊，保持健康狀態。很多人在鍛鍊的過程中會進行俯臥撐，但是做俯臥撐也有很多的細節需要了解，如果在俯臥撐進行...
俯臥撐練胸肌，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
這個是肯定的 因為初練者都是從這個方式開始的 因為效果好而且可以無器材鍛鍊 俯臥撐的方式有多種 如果是寬式的可以鍛鍊胸大肌 鍛鍊的時候儘量活動胸部就能鍛鍊胸肌 你不覺得累那隻能證明你的鍛鍊方式錯了。沒達要求 俯臥撐練胸肌的話！要注意手臂彎曲的角度！兩手距離最好遠一點！兩手撐高一點的東西！做的時候要下...