1樓：真愛相守
鍛鍊對婦女健康的好處。
運動可以預防骨質流失和骨質疏鬆。
隨著年齡的增長，女性比男性更容易患上骨質疏鬆症以及相關的骨折和身高下降。根據美國國家骨質疏鬆症**會的資料，10個患有骨質疏鬆症的美國人中有8個是女性，50歲以上患有骨質疏鬆症的女性中有一半會骨折。這很大程度上是因為女性的骨骼比男性更薄，而且隨著年齡的增長，由於雌激素的流失，骨骼強度會更快地喪失。
骨質疏鬆症的後果是髖部骨折，可導致不活動和過早死亡。
鍛鍊是鍛鍊骨骼的最好方法之一，最好在年輕時就開始鍛鍊。霍洛維茨博士說：「女性在青少年和年輕的成年人時期積累了大量骨量，這可以保護她們在以後的生活中免受骨質疏鬆症的傷害。」
無論年齡大小，負重和肌肉強化運動都能促進骨骼健康。網球、徒步旅行、健美操或慢跑能強健骨骼。舉重，使用運動帶，或簡單地站起來，抬起你的腳趾，建立力量，平衡和靈活性，可以防止摔倒。
一定要和你的醫生、物理**師或運動專業人士談談，幫助你確定適合你的年齡和狀況的最佳和最安全的運動。
運動能控制體重。
儘管隨著年齡的增長，男性和女性都傾向於增加體重，但女性有特殊的挑戰。年輕女性可能會發現，懷孕期間的體重增加會持續很長一段時間。然後，中年女性在更年期失去雌激素，身體將脂肪細胞重新分配到腹部，這可能會阻礙**。
運動可以幫助女性保持和建立苗條的肌肉，使她們看起來和感覺更苗條，從而抵消這些因素。運動還可以燃燒多餘的卡路里，否則這些卡路里會堆積成脂肪。美國西北大學(northwestern university)的研究人員對3500名男性和女性進行了一項為期20年的研究，結果顯示，所有參與者隨著年齡增長體重都會增加，但那些鍛鍊的人增加的體重要少得多。
女性尤其受益，平均比不運動的女性少增重13磅。
如果你想看起來更年輕，增強免疫力，恢復健康，達到理想身材，以下5個步驟是你絕對不能做的。
2樓：你到底敢不敢
挺有好處的，健身房裡是有一些比較正規的健身系統，在這裡使用這些健身器材可以很好的幫助鍛鍊身體，所以還是很有幫助的。
3樓：白珍全全全
有益，第一可以使得女性們的身材保持完美的程度，第二可以讓女性她們提高自身免疫力和抵抗力。
4樓：小李美死了
我覺得是很好的，健身房裡邊有很多的健身專案，不管是男性還是女性，都可以通過這些來鍛鍊身體，提高身體素質，讓自己減少生病，還可以保持乙個優美的形體，讓自己更加漂亮。
5樓：真實一面
是非常有益的，如果女性非常喜歡健身健身房是非常好的選擇，能夠使女性的身材更好，也能夠保證女性不受到空氣的影響。
6樓：夏見冬
有益。首先就是去健身房可以很好的使我們身體的線條變得優美，並且多做做瑜伽，做做拉伸，可以很好的提公升我們的氣質，最後還可以提高我們的免疫力，讓我們有乙個特別好的身材。
健身房的社會效益，健身房鍛鍊有效果嗎？
1 獲得健康益處。很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。運動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由於運動會釋放內啡肽。鍛鍊後精力充沛，可以讓人更好地應對生活中的其他事情。...
健身房健身計劃
自己在家做俯臥撐，每組50個，每天四組，一個月就見效了。你也太瘦了。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。每組數量在8到12個，重量調到每組只能做8到12個就力竭，每組做完休息不超過1分鐘 第一天胸部 槓鈴臥推 6組 上 下斜臥推 各3組 啞鈴飛鳥 4組 肱二頭肌 啞鈴單臂彎舉 6組 槓鈴彎舉 6組...
健身房能按天算錢嗎，健身房是怎麼收費的？每天幾點關門？
健身房是可以按天算錢的。一般健身房是可以按天或者說是按次付費的，但是如此非常的不換算，價效比很低。人們可以在給定的時間內通過付費來成為會員，例如一天 一個月或一年。除非向顧客收取一定時間範圍的費用。人們才會對健身房產生足夠的使用率，形成健身習慣，從而創造出一個可 的創收水平。但是這種模式正面臨著時代...