1樓：不服輸的劉社長
1，其實降低時間就是提高了平均速度，不管你怎麼跑總長度八百公尺是固定不變的。
2，要想最早到達終點那平均速度必需加快。跑短跑要的是短時間內的快速度，所以一開始就一鼓作氣拼命跑。但是長跑就不能這樣跑了先把速度加上去了，最後體力跟不上耐力不行還是會落到最後面。
建議你一開始不要跑太快也不要跑太慢，就是不要跑在最前面也不要跑到最後面，儘量保持中間靠前。等到差不多快到終點了開始加衝刺，到最後使上全身力氣跑到最快。按這個方法即使跑不到前幾名，那也是中上小平。
2樓：丶等待那回憶
如果800公尺跑跑不下來的話。就只能從200公尺。400公尺慢慢練。
如果可以的話。就慢慢跑。雖然慢慢跑效果不大。
降低跑800m的時間是很困難的事情。因為這個必須要速度又要耐力。2者同時有的不多。
所以。如果你的爆發力很強。可以慢慢跑1000公尺。
或者400公尺。慢慢跑。【也不能太慢了。
如果爆發力不好的話。就練50 m 60m。 這個只能通過強訓練練。
這個沒有辦法的。可以在跑800公尺前。在口裡含一點點水的。
到時候可以潤溼下嘴巴的。【用處不大】 就這些了。總的來說。
也只有跑。 完全手打。謝謝了。
3樓：小鴨紙
可以先慢跑1000公尺或1200公尺。。然後再開始提公升速度，畢竟800公尺是練耐力的。。。
4樓：網友
誰說的，就是乙個字跑，想找秘籍啊！沒什麼直接作用的，還是靠自己的意志，請問你的意志夠強嗎？老兄（妹）想獲得成功就得付出點汗水！你90後的吧》
怎麼快速提高800公尺跑步？？要很快速的，乙個星期內是最好的了。 非常非常急！！！！！！！！！！！！！！
5樓：手機使用者
呵呵，我上週剛考完800公尺，成績提高了20秒，我已經比較滿意了~
每天要練習是必然的，要比考試多跑兩圈，主要是練怎麼調節呼吸，和控制好自己的節奏。
每次跑完步要拉一下腿部韌帶，這樣第二天腿就不會很痛了，這個方法比較管用的。
正式考試之前千萬別慌，要不然心跳加速就不好了，那樣腿會變得沒力氣，就想著跑的快不快不都是那兩圈嘛，有什麼大不了的，給自己解壓，然後做足熱身準備運動，把關節都活動開。
不管怎麼樣跑步過程是很痛苦的，即便跑得快的人他也很累。如果耐力有些欠缺的話，建議一開始稍微衝在前面一點，這樣即便第二圈沒力氣也不至於太落後，畢竟第一圈已經省下時間來了。
雖然跑的時候跟在乙個人後面很有效，不過千萬不要盯著那個人，那樣會打亂自己的節奏，反而更累。就盯著前方跑道的白線或是其他比較固定的東西，腦子裡什麼都不要想，一片空白最好。
還有啊，跑的時候最好不要深呼吸，就短促的、有節奏的呼吸會比較省力，如果覺得嘴裡很黏也千萬要忍著，不能咽，可以再考試前含一片清涼的糖。
6樓：寶貝記得幸福哦
每天壓腿，壓的越高越好。
原地高跳。練耐力，每天跑3000公尺。
深呼吸，正確的深呼吸是靜靜吸氣呼氣，不會產生聲音的。
7樓：網友
一週內想要提高人體機能是不可能的，體育訓練都是長期的結果，況且聽你的意思，應該是一週以後就要跑800公尺。如果這一週加大訓練量，只會適得其反。
所以，我給你的建議是，800公尺和400公尺是對速度耐力要求最高的兩個田徑專案，而最最重要的就是你對自身能力的瞭解，在你能力範圍內，調整出乙個最好的節奏，就能跑到乙個你所能發揮出的最好水平，而這種節奏感，也是通過日常訓練中，體會到的，根據自己不同的身體狀況，調整出乙個最合理的奔跑節奏。比如起跑的200公尺用什麼節奏，途中的400公尺用什麼節奏，衝刺的200公尺又是什麼節奏，這個都只能自己去調整的，這一週，你最好的辦法就是找到這個感覺。分配好每個階段的體能，直到800終點線的地方釋放完你所有的能力，而且一點都不浪費。
其他沒有更好的辦法了，因為乙個星期確實不可能在體能方面有更大的提高。
跪求八百公尺跑步經驗與技巧，我表示八百公尺讓我很痛苦！！！！
8樓：在路上
800公尺，主要的是後程的加速，一般在50-100公尺左右就開始要加速了。起跑後在700左右的速度始終保持勻速，呼吸保持一致。止癢後程加速才能超越對手。
9樓：網友
先提高耐力，跑跑圈。多做幾組100公尺衝刺聯絡，提高爆發力和衝刺能力。
跑步時採用一定的戰術，領跑或者是跟隨跑，我自己喜歡跟隨跑，跑之前找個實力強的一直跟著他跑，保證不掉隊，這後衝刺的時候一股爆發力直接衝過去。
10樓：周孟傑
前四百公尺爭取跑在1分10秒左右，第二圈你會感覺特別累，就想放棄，口渴難耐，這時候一定要堅持，爭取以上一圈的速度跑完300公尺，最後一百公尺以全速衝刺。
11樓：網友
前600公尺跟住前面比較快到人，跟著她們的步子，後200公尺衝刺。
跑步間歇跑具體怎麼練，具體！為了提高五千公尺成績 練四百公尺間歇 不懂的不要誤導人了 求教
12樓：風語韻律
間歇跑具體為400公尺一間歇，逐漸去慢慢加量，下面是跑步注意事項。
1.平時訓練按2倍以上的比賽量，和80%的比賽強度去練，可以提高自己的耐力，比賽時體力的分配就不稱為問題。
2.比賽時整個過程基本是勻速跑，第一圈和倒數第二圈相對應該較快，最後400公尺最快是基本的比賽情況。
3.呼吸視疲勞情況調整，從4步一呼3步一呼逐漸過度，到1步一呼1步一吸都沒關係，只要自己心肺沒有強烈感覺不適就沒事！
非專業運動員最好是2步一呼2步一吸，其中吸氣分成2下吸完，也就是跑一步吸一下，節奏是吸吸呼，掌握這節奏進行長跑會比較輕鬆。
4.注意不能表層呼吸，要深吸入肺。因為長跑是有氧運動，不同與短跑。
5.長跑時，呼吸的深度，頻率儘量一致。跑兩或三步一吸氣，跑兩或三步一呼氣；用半開的口和鼻一起吸氣，一起呼氣。
當然，跑到一定的距離時，會出現腿腳發軟，呼吸困難等現象，這種現象叫做極點，是正常的；這時候，只要加深呼吸，調整步伐，這種現象就會消失，之後再跑就比較輕鬆了。
13樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第35天 間歇跑。
14樓：小社會小情調
制定計劃吧，星期一長跑跑一千公尺，星期二二百公尺衝刺，星期三一千五百公尺長跑，星期四三百公尺短跑，星期五兩千公尺長跑，星期六二百公尺衝刺，星期日長跑兩千五百公尺。以此類推，最好以你個人情況而定，你經常練起點可以定高點，長跑還可以規定時間內完成，這看你個人了，可以先跑一千公尺測試一下時間，然後在給自己定下跑的時間，如果堅持不下來，可以反覆，就是在規定時間跑時跟不上進度，下週重複。
15樓：神羽奧天
請你不要跑太快必須要有耐力儲存體力。
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